O ran llaeth nid y deng mlynedd gyntaf, mae llawer o sibrydion "budr" yn ymledu. Er hynny, nid hyd yn oed sibrydion, ond yn hytrach barnau anghywir y rhai nad ydynt yn hoff o laeth, ers ei blentyndod nid yw wedi bod yn gyfarwydd â manteision y cynnyrch hwn, ac nid yw am glywed. Fodd bynnag, y ddadl fwyaf argyhoeddiadol o'i blaid yw faint o brotein mewn llaeth.
Cynnwys protein mewn llaeth
Mae'r protein yn angenrheidiol ar gyfer twf unrhyw gell yn ein corff. Heb ddigon o broteinau, ni fydd ein cyhyrau byth yn cael y math yr ydym yn ei freuddwyd amdano, ni waeth faint o hyfforddiant ydyn ni ddim.
Mewn llaeth mae dau fath o brotein - achosin ac ewyn. Yn dibynnu ar y math o laeth (buwch, geifr, defaid, gwyrdd, asyn, benywaidd), mae cymhareb y ddau grŵp protein hyn yn amrywio. Ac yn seiliedig ar hyn, fe'i labelir fel llaeth "casein" a "albumino-globulin".
Gadewch inni ddod yn nes at ymarfer - sut ydych chi'n meddwl faint o brotein sydd mewn un cwpan o laeth? Mae'n ymddangos bod cymaint ag 8 g o brotein . Ar ôl yfed litr o laeth, rydych chi'n defnyddio 40 g o brotein, sy'n eithaf digon.
Pwy sy'n gofalu am brotein mewn llaeth?
Yn gyntaf oll, athletwyr, bodybuilders - mae ganddynt ddiddordeb mewn faint o brotein mewn llaeth. Y rheswm dros y diddordeb hwn yw mai'r categori hwn o bobl sydd angen i bob amser edrych am ffyrdd o gynyddu cynnwys calorig y deiet gyda chynnwys cynyddol o brotein.
Felly, bydd dwy cwpan o laeth gyda chwpl o lwyaid o brotein powdwr yn cyfoethogi rheswm yr athletwr am 380 kcal a llawer iawn o brotein. Mae hyn yn ddefnyddiol os ydych chi'n ennill pwysau, ac os yw popeth yn groes i'r llall, a bod angen torri'r diet , bydd 1 cwpan o laeth yn fyrbryd perffaith gyda chynnwys calorïau isel a dos da o brotein (sy'n ddefnyddiol hyd yn oed yn y cyfnod sychu).
Wel ac un peth mwy banal. Mae meddygon yn rhybuddio'r holl famau "dechreuwyr" i gyfoethogi'r rheswm o blant â llaeth. Mae'n ymddangos, os nad yw plant o oedran cynnar yn gyfarwydd â'r cynnyrch hwn, yna mae ganddynt broblemau gyda chymathu protein a chalsiwm o unrhyw fwyd arall.