Mae asidau brasterog Omega-3 yn gyfansoddion hanfodol i bobl. Ond gan nad yw'r corff yn eu cynhyrchu ar ei phen ei hun, mae angen i chi wybod lle mae'r asid brasterog omega-3 yn. Mae dwy ffordd i gael y cysylltiadau hyn:
- rhai cynhyrchion;
- ychwanegion bwyd.
Mae asidau brasterog Omega-3 yn asiantau ardderchog ar gyfer trin ac atal clefydau cardiofasgwlaidd, ac maent yn gwella cyflwr gwallt a chroen. Yn ogystal, omega-3 - gwrthocsidyddion rhagorol. Gall eu diffyg ysgogi problemau iechyd difrifol, er enghraifft iselder, seicosis, ac ati.
Ble mae'r Omega-3 mwyaf?
Y peth gorau yw cael sylweddau defnyddiol a'r cyfansoddion angenrheidiol o fwyd. Mae pawb yn gwybod am gynnwys omega-3 mewn pysgod. Oherwydd maint y cyfansoddyn defnyddiol hwn, eog, penwaig a chynrychiolwyr eraill o bysgod morol sy'n meddiannu'r lle cyntaf. Mae Omega-3 yn cael ei gadw mewn bwyd tun. Yn ogystal, mae'r rhestr o gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, lle mae omega-3, yn cynnwys: wyau a chig eidion.
Ffynonellau asidau brasterog omega-3 o darddiad planhigyn
Ymhlith y cynhyrchion hyn mae angen dyrannu hadau ffen a hadau sesame, dim ond yn ystyried ei bod yn well dewis hadau o liw aur. Argymhellir eu taenu i mewn i bowdwr ac ychwanegu fel sesni bwydo i wahanol brydau. Yn ogystal, mae asidau brasterog omega-3 mewn olew olewydd a chnau, er enghraifft, almonau, cnau Ffrengig, ac ati. Mewn symiau bach, mae'r cyfansoddion hyn mewn bresych, ffa, melon a sbigoglys. Gyda llaw, mae'n asidau brasterog omega-3 o darddiad llysiau sy'n cael ei amsugno'n llawer cyflymach ac yn well gan y corff.
Ychwanegion bwyd mwyaf poblogaidd, lle mae omega-3, yw olew pysgod ac algâu. Yn ogystal, gallwch brynu yn yr atchwanegiadau arbennig fferyllol, sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3.