Nid yw unrhyw un sydd wedi rhoi cynnig ar asbaragws naturiol yn ei adnabod ar unwaith ar gownter bwyd Corea. Nid yw hyn yn syndod: oherwydd natur mae'r cynhyrchion hyn yn hollol wahanol, ac os yw'r cyntaf yn blanhigyn, yna mae'r ail yn gynnyrch o laeth soi. Yn unol â hynny, bydd eu gwerth calorig yn sylweddol wahanol. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau mewn asbaragws Corea a sut y gellir ei ddefnyddio mewn maeth dietegol.
Cynnwys calorig asparagws yn Corea
Mae'r hyn yr ydym yn galw asbaragws mewn Corea, yn ôl calorïau, yn sylweddol wahanol i'r asbaragws llysiau arferol, lle mai dim ond 15 kcal y 100 gram. Mae asbaragws Corea yn cynnwys soi: yn fwy manwl, mae'n ewyn, a phan mae wedi'i ferwi'n ffurfio ar wyneb llaeth soi, yna mae'n sych ac yn ymestyn. Mewn ffurf barod, mae gan y cynnyrch egsotig hwn 234 kcal fesul 100 g o bwysau.
Mewn siopau, gallwch ddod o hyd i gynnyrch tebyg, nid yn unig mewn ffurf barod i'w fwyta, ond wedi'i sychu, mewn pecynnau. Yn y fersiwn hon, mae gan yr asbaragws Corea werth calorig uwch - 440 uned fesul 100 g.
Mae hefyd yn ddiddorol bod y cynnyrch hwn yn gytûn iawn: 40% - proteinau, 40% - carbohydradau, a'r 20% sy'n weddill - braster. Er gwaethaf y gwerth maethol yn eithaf uchel, gellir cynnwys y cynnyrch mewn bwydlen isel o galorïau - yn arbennig i bobl sy'n gadael bwyd sy'n deillio o anifeiliaid ac y mae angen eu rhoi yn ei le gyda phrotein llysiau.
Gan wybod faint o galorïau mewn asbaragws mewn Corea, gallwch ei ddefnyddio fel atodiad i salad llysiau - nid yn unig y byddant yn unig arallgyfeirio eu blas, ond ni fyddant hefyd yn amharu ar strwythur cyffredinol prydau ysgafn.
Gyda llaw, os yw'r asbaragws arferol (15 kcal) wedi'i goginio mewn Corea, gyda sbeisys, ni fydd ei gynnwys calorïau yn cynyddu gormod, a gallwch ei fforddio â diet isel o galorïau.
Asparagws mewn Corea a diet
Ystyriwch yr opsiwn o gynnwys asparagws soi mewn Corea mewn diet ar gyfer colli pwysau, yn seiliedig ar faeth priodol. Defnyddiwch yr opsiwn hwn ar gael i bawb sy'n hoffi asbaragws, ond ar yr un pryd, hoffent addasu eu pwysau. Os ydych chi'n dilyn presgripsiynau'r diet hwn yn llym, rydych chi'n sicr o ostwng pwysau o 1-1,5 kg yr wythnos.
Prif egwyddorion y diet yw:
- ar y diwrnod dylai fod tri phrif bryd bwyd a 1-2 bryd bwyd ychwanegol;
- bob dydd mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr - dŵr, nid sudd, te a hylifau eraill;
- Mae'n cael ei wahardd yn llym i fethu brecwast a bwyta cinio yn hwyrach na thair awr cyn amser gwely;
- monitro maint y darnau - dim mwy na dysgl salad llawn fesul derbynfa;
- am yr amser o golli pwysau, mae angen i chi gael gwared ar ddeiet nwyddau wedi'u pobi, bara gwyn, cacennau, cacennau ac yn gyffredinol pob blawd;
- rhoi'r gorau i brydau ochr calorïau uchel - tatws, reis gwyn a phata, mae'n well gan lysiau yn lle hynny;
- rhoi'r gorau i ffrio, yn enwedig mewn bridio, yn lle hynny, yn fwy na dim, coginio, stew y bwyd, coginio ar y gril neu stêm;
- rhoi'r gorau i losin - maent yn galorïau rhy uchel, ac yn achosi neidio mewn siwgr yn y gwaed, sydd, yn ei dro, yn ysgogi dechrau'r newyn yn gyflym.
Trwy arsylwi ar y rheolau syml hyn, gallwch chi newid eich pwysau yn gyflym. Er mwyn gwneud y system yn fwy dealladwy,
- Brecwast : hanner cwpan o gaws bwthyn, gwydraid o kefir.
- Ail frecwast : rhan fach o asparagws, gwydraid o ddŵr (os nad ydych chi eisiau, gallwch sgipio'r pryd hwn).
- Cinio : gweini o gawl llysiau, salad gyda bwyd môr.
- Byrbryd : afal, neu bâr o giwi, neu hanner grawnffrwyth, neu oren.
- Cinio : cyfran o bysgod, cig eidion neu gyw iâr braster isel a garnish llysiau ar gyfer eich blas.
Yn y diet hwn, bydd llawer o brotein, ac felly, bydd meinwe brasterog yn toddi cyn ein llygaid. Gwyliwch y diet gymaint ag sy'n angenrheidiol er mwyn cyflawni'r pwysau a ddymunir - ar gyfer y corff mae'n niweidiol.