Yn y rhestr o fanteision llawer o ddeietau, rydych chi'n cwrdd â'r sôn bod y diet hwn yn dda, gan nad oes angen coginio arno. Wrth gwrs, os ydych ar ddeiet â chawl seleri , bydd yn rhaid i chi goginio unwaith yn unig. Ond a ydych chi'n para am gyfnod hir?
Gyrru am golli pwysau, peidiwch ag anghofio y dylai'r bwyd ddychryn ni nid yn unig yn ffisiolegol, ond hefyd yn seicolegol. Y broses o dderbyn bwyd ar gyfer person yw ymlacio, tynnu straen, pleser, gosodwyd y teimladau hyn gennym ni am filiynau o flynyddoedd. Wedi'r cyfan, cyn hynny, ni ystyriwyd bod dyn cyntefig gydag anhawster mawr yn tynnu bwyd, ac i'w dderbyn gan ei phleser yn syrthio.
Dim ond i sicrhau nad yw'r diet yn troi'n straen ac anfodlonrwydd o 24 awr gyda chi a'r byd i gyd, rydym yn awgrymu eich bod yn meistroli ychydig o ryseitiau calorïau isel ar gyfer colli pwysau.
Y bwydydd calorïau isel gorau ar gyfer ein ryseitiau
Mae cynnwys calorig y ddysgl yn dibynnu ar yr hyn a ddefnyddiwn gynhyrchion a sut maen nhw'n cael eu paratoi. Felly, gadewch i ni lenwi ein oergell gyda chynhwysion ar gyfer ein ryseitiau syml ac isel-calorïau.
Rydym yn canolbwyntio ar gynhyrchion maethlon a diet:
- wyau cyw iâr;
- afocado;
- cig eidion;
- glaswellt;
- cnau;
- aeron;
- harddwchau;
- seleri;
- radish;
- ciwcymbrau;
- bresych o bob math;
- gwyrdd deiliog;
- gwenith yr hydd, reis brown, melin, pasta rhyg;
- ffonbys;
- cywion, ffa;
- bwyd môr a physgod;
- cynhyrchion llaeth heb ychwanegion â chynnwys braster hyd at 2%.
Cyrsiau cyntaf
Rhestr o ryseitiau ar gyfer prydau calorïau isel ar gyfer colli pwysau, byddwn yn dechrau gyda chawl. Mae bwyd hylif yn dda oherwydd bod cynnwys calorïau digon isel, mae'n hanfodol ac yn para am amser hir. Cyflawnir hyn trwy sylfaen ddŵr - rydym yn teimlo bod y newyn yn cael ei chwalu cyn gynted ag y caiff y stumog ei lenwi, hyd yn oed os yw wedi'i lenwi â dŵr.
Wrth gwrs, mae angen seilio diet dietegol ar gawliau llysiau, ond gallwn ni fforddio hyd yn oed broth, os ydym yn dysgu sut i'w coginio'n ddoeth.
Er mwyn gwneud ryseitiau cawl yn fwy calorïau isel ar gyfer gollwng, mae angen i chi wneud y canlynol:
- I gael cawl, dewiswch gig braster isel;
- Peidiwch â defnyddio esgyrn, croen neu sgil-gynhyrchion ar gyfer cawl;
- Wrth goginio, tynnwch yr ewyn o wyneb y cawl;
- ar ôl coginio broth braster isel hyd yn oed, gadewch iddo oeri, ei roi yn yr oergell am y nos, ac yn y bore tynnwch y ffilm braster caled.
Ail gyrsiau
Dylai'r ail seigiau hefyd fod yn seiliedig ar lysiau - maent yn haws i ddirlawn, oherwydd gallwch chi fforddio cyfran fwy o'r gyfran, ac mae'n anoddach ei adfer - mewn gwirionedd, mae llysiau, mewn unrhyw achos, yn cynnwys llai o fraster.
Enghreifftiau o brif gyrsiau:
- Pupurau bwlgareg, wedi'u pobi â thomatos;
- goulash o bresych;
- stew llysiau;
- gwenynen mewn Corea;
- sarru gyda thomatos;
- ratatouille.
Pwdinau
Y pwnc mwyaf poenus yw ryseitiau ar gyfer pobi calorïau isel i'r rhai sy'n colli pwysau. Yn eich pobi ni fydd neb yn cynghori bwyta bob dydd, ar ddeiet neu beidio, ond weithiau gallwch ddod o hyd i hyd yn oed opsiynau calorïau isel iawn.
Cofiwch - mae'r melysion deietegol gorau bob amser wedi'u seilio ar gig, boed yn gaseroles, cacennau caws neu hufen iâ cartref.
Ryseitiau o brydau
Cawl Eidalaidd gyda llysiau a ffa
Cynhwysion:
- ffa coch - 450 g;
- dŵr - 1.5 litr;
- gwin sych coch - ½ eitem;
- sych basil - 2 llwy fwrdd;
- halen - ½ llwy fwrdd;
- marjoram sych - 1 llwy de;
- pupur - 1/3 cwp;
- winwnsyn - 2 pcs.;
- zucchini - 400 g;
- seleri - 200 g;
- Pupur Bwlgareg - 200 g;
- moron - 200 g;
- garlleg - 4 clof;
- past tomato - 170 g;
- Caws wedi'i gratio - 40 g.
Paratoi
Mae ffa yn tyfu dros nos mewn dŵr. Yn y bore rinsiwch, berwi am 10 munud, yna draeniwch y dŵr, arllwyswch ddŵr newydd a'i ddwyn i ferwi, berwi am 10 munud. Nesaf, mae angen i chi leihau'r gwres, ychwanegu gwin, halen, pupur, sbeisys, caniatáu i ferwi, gorchuddio a choginio nes bod y ffa yn barod (tua 1.5 awr).
Ychwanegu llysiau wedi'u malu a'u coginio nes eu bod yn barod. Ychwanegwch y past tomato, coginio am 10 munud arall, a'i weini ar y bwrdd gyda chaws wedi'i gratio.
Eggplants yn Corea
Cynhwysion:
- eggplant - 3 darn;
- Pupur Bwlgareg - 3 pcs.;
- winwns - 2 pcs.;
- Pili pupryn - 1 pc.
- halen, garlleg - i flasu.
Paratoi
Mae eggplants yn cael eu torri i mewn i stribedi tenau, tymor gyda halen a gadael dros nos.
Mae eggplants yn rinsio o'r halen, yn tywallt ac yn ffrio yn y blodfresych, gan ychwanegu winwns, pupur clo a phupur poeth coch.
Tynnwch o'r gwres, ychwanegwch y garlleg, gorchuddiwch a gadael i sefyll am 5 munud.
Casserole Caws Bwthyn
Cynhwysion:
- caws bwthyn - 750 g;
- manka - 2 llwy fwrdd;
- siwgr - 4 llwy fwrdd;
- rhesins neu ffrwythau candied - 2 llwy fwrdd;
- wyau - 3 darn;
- hufen sur - 300 g;
- vanillin - 1 sachet;
- olew llysiau - 1 llwy de;
- Cogen lemwn - 1 pc.
Paratoi
Cawswch gaws bwthyn, 2 lwy fwrdd. siwgr, 2 wy, fanillin a chwistrell lemwn nes ei fod yn homogenaidd. Ychwanegwch y mango, chwip. Ychwanegu ffrwythau candied, cymysgedd. Mae ffurf (24cm) yn saim y planhigyn. menyn, arllwyswch yr haen guddio a'i bobi yn y ffwrn am 30 munud ar dymheredd o 170 graddau hufen sur Hufen, 2 llwy fwrdd. siwgr, wy.
Pan fydd amser yr haen gyntaf yn dod i ben, cafodd y ffurflen, arllwys yr ail haen a'i roi yn y ffwrn am tua 10 munud. Ar ôl y paratoad, gall yr haen woblo ychydig yn y ganolfan - mae hyn yn normal.