Nid yn unig set o ymarferion ac arferion anadlu yw Ioga, mae'n rhywbeth mwy, mae'n ffordd o fyw, athroniaeth gyffrous. Ystyrir mai un o'r pethau symlaf ei bod yn sefyllfa'r Goeden, a fydd yn helpu nid yn unig i sicrhau cytgord fewnol, i sefydlu cysylltiad â'r "I" fewnol, ond hefyd yn cryfhau cyhyrau'r coesau, y cefnffyrdd a'r pelfis.
Manteision o'r Pose Tree neu Vrikshanas yn Ioga
Yn gyntaf oll, mae'n werth nodi, ar ôl ychydig ddyddiau o gyflawni'r ystum hwn, bydd yr ymarferydd yn gwella ei ystum. Yn ychwanegol, mae hwn yn ymarfer ardderchog ar gyfer ymestyn y corff cyfan. Ni fydd yn ormodol i sôn bod y goeden hefyd yn cryfhau ligament y traed, yn agor y cluniau a'r frest. Ar ben hynny, mae achosion pan fydd yr ystum hwn yn gwella cyflwr y rhai sy'n dioddef o radiculitis lumbosacral.
Os byddwn yn sôn am effaith gadarnhaol ystum Coed ar iechyd meddwl, yna:
- yn helpu i gydbwyso emosiynau;
- yn dwyn tawelwch;
- yn dod ag amynedd i fyny;
- yn rhoi hyblygrwydd yr ewyllys, ymwybyddiaeth ac, ar yr un pryd, caledwch;
- yn cyfrannu at wella'r crynodiad (felly argymhellir yn gryf ar gyfer myfyrwyr a myfyrwyr);
- yn codi hunan-barch;
- yn helpu i fod yn fwy hunanhyderus yn eich hun.
Perfformio'n gywir safle'r goeden
- Rydym yn mynd yn syth. Lled ysgwydd y coesau ar wahān. Mae dwylo'n cael eu gostwng yn rhydd. Rydym yn ymlacio. Am hyn, gwnawn ychydig o weithiau yn anadl, exhale. Peidiwch ag anghofio ailadrodd "Mae fy meddwl yn heddychlon ac rwy'n ymlacio."
- Edrychwn yn syth ymlaen. I'r ochr, rydym yn tynnu'r goes dde, yn ei blygu yn y pen-glin. Rhoddir y droed dde ar y mên chwith o'i ochr fewnol. Rydyn ni'n ceisio atal y goes dde mor agos at y groin â phosib.
Mae'n werth nodi ei bod yn amhriodol gwneud popeth trwy boen. Os na chewch droed dde, nid yw'n ofnus. - Rydym yn cadw'r goes chwith yn syth, heb ei blygu yn y pen-glin. Mae'r cap pen-glin yn bwysig i dynnu i fyny.
- Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi llwyddo i ddod o hyd i gydbwysedd ac mae'n troi allan i sefyll ar un goes, cymerwch anadl ddwfn, codi eich dwylo dros eich pen, plygu'ch palmwydd at ei gilydd a chreu rhywbeth fel cyfarch "namaste" yn India.
- Gellir cadw'r cydbwysedd yn hirach yn unig pan edrychwch ymlaen. Arhoswch yn yr achos cyn belled â'ch bod chi'n teimlo'n gyfforddus. Mae'n bwysig peidio ag anghofio anadlu'n rhydd heb straenio.
- Ni fydd yn ormodol, yn agor y frest yn fwy ac yn sythu ei gefn, yn cyrraedd i fyny, gan bacio am ychydig eiliad yn y sefyllfa hon.