Bu'r fron cyw iâr bob amser yn cael ei ystyried fel rhan fwyaf deietegol y carcas cyw iâr. Dyna pam y byddai pob merch ar y diet, yn ogystal â gwylio'r ffigur, yn well ganddo fron cyw iâr, y mae'r cynnwys calorïau ohono yn fach iawn. Ond, fel y gwyddoch, gallwch ei baratoi mewn sawl ffordd, mae hyn yn naturiol yn newid y gwerth ynni. Gadewch i ni weld faint o galorïau sy'n aros yn y fron cyw iâr ar wahanol raddau o driniaeth wres.
Priodweddau defnyddiol o fron cyw iâr
Un o nodweddion mwyaf gwerthfawr y fron cyw iâr yw llawer iawn o brotein. Yn aml, mae athletwyr yn cadw at ddeiet ar ei sail yn y broses o adeiladu màs cyhyrau. Yn ogystal, mae gan y cig hwn nifer o faetholion a fitaminau, sy'n helpu i ailbrosesu protein yn ddigon cyflym. Mae fitaminau yma yn bresennol А, С, РР a grŵp B. Os yw siarad am sylweddau defnyddiol, mae'n rhaid dyrannu холин yn sylfaenol, mae'n debyg, sy'n hyrwyddo gweithrediad cywir yr arennau a'r adrenals. Mae potasiwm, sydd hefyd yn bresennol yng nghyfansoddiad cig cyw iâr, yn normalio'r pwysau. Yn ychwanegol at y rhain, ceir elfennau olrhain fel sodiwm, ffosfforws, sylffwr, magnesiwm, haearn a chlorin.
Cynnwys calorig o fron cyw iâr wedi'i ffrio
Mae cynnwys calorig o fron cyw iâr wedi'i ffrio yn un o'r rhai uchaf o'i gymharu â mathau eraill o'i baratoi. Er enghraifft, mae'r fron wedi'i ferwi yn cynnwys dim ond 95 o galorïau, a'u ffrio - 145.5 kcal. Yn gyntaf oll, mae ei gynnwys braster yn cynyddu oherwydd ychwanegu llawer iawn o olew llysiau, nad yw presenoldeb gormodol ohono'n effeithio'n gadarnhaol ar y ffigwr. Mae'r cynllun ar gyfer y gwerth maethol fel a ganlyn: proteinau - 19.3 g, braster - 7.1 g, carbohydradau - 0.8 g.
Cynnwys calorig o fron cyw iâr pobi
Mae gan y fron cyw iâr wedi'i fwyta hyd yn oed mwy o galorïau na'r analog ffrio - 148.5 kcal fesul 100 g o gynnyrch, os byddwn yn siarad am werth maeth, yna mae'r proteinau yma yn 19.7 g, braster - 6.2 g, carbohydradau - 3.6 g.
Dulliau eraill o goginio cyw iâr a'u cynnwys calorïau
Mae tua'r un faint o gymhwysedd calorïau yn frest cyw iâr wedi'i fwg a chig cyw iâr ar gyfer cwpl - 117 a 113 kcal yn y drefn honno. Mae gwerth ynni ffiled cyw iâr gyda llysiau ychydig yn uwch - 126.9 kcal.
Diet yn seiliedig ar fron cyw iâr
Oherwydd y cyfansoddiad cytbwys, mae'r fron cyw iâr yn gynnyrch ardderchog ar gyfer deiet. Felly mae arbenigwyr ym maes colli pwysau wedi datblygu sawl math o ddeiet yn seiliedig ar fron cyw iâr. Mae'r cyntaf yn saith diwrnod oed. Ar ei gyfer, dylai 800 g o gig cyw iâr gael eu berwi mewn 2 lori o ddŵr. Er mwyn gwarchod blas y cynnyrch, gallwch ychwanegu gwreiddiau seleri , moron a winwns i flasu yn y sosban. Yna rhannir cig cyw iâr wedi'i ferwi yn 5-6 dogn cyfartal yn gyfartal â phrydau bwyd y dydd. Prif nodwedd y diet yw methiant i ddefnyddio halen wrth baratoi'r pryd. Mae hefyd yn gwahardd ychwanegu saws soi i wella blas. I ychwanegu piquancy, gallwch ddefnyddio sudd lemwn. Anfantais ei gymhwyster yw anfantais deiet o'r fath
Mae ail fersiwn o'r ddeiet yn defnyddio cyw iâr. Fe'i cyfrifir am yr un 6-7 diwrnod. Yn y tri diwrnod cyntaf, dim ond afalau sy'n cael eu caniatáu (1.5-2 kg y dydd mewn cyfranddaliadau cyfartal). Yna 1 diwrnod - 1 kg o fron cyw iâr, y 2 ddiwrnod nesaf - 2 litr o kefir (1%) y dydd. Y diwrnod olaf yw broth cyw iâr wedi'i goginio heb halen.
Ar gyfartaledd, yn dilyn un o'r diet, gallwch golli o 1.5 i 3 kg, nad yw'n ganlyniad drwg. Yn ogystal, mae brostiau cyw iâr mor maethlon na fydd teimladau o newyn yn codi.