Symud i fyny o'r calorïau, neu yn hytrach, o'u gormodedd. Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi gynyddu'r defnydd o ynni, a lleihau'r nifer o galorïau sy'n cael eu bwyta. Mae yna ddewis i gadw at ddeiet sydd wedi'i baentio eisoes ar brydau bwyd mewn maint ac mewn amser, ond mae'n bosib dewis yr hyn rydych chi'n ei fwyta, a chyfrifwch eich hun beth a faint sydd ei angen arnoch chi. Mewn unrhyw achos, mae cyfrifo calorïau ar gyfer colli pwysau yn ddeiet ar gyfer pobl gyfrifol sy'n cael eu defnyddio i reoli pob proses sy'n digwydd.
Manteision
Yn wahanol i ddeietau ffasiwn, sydd fel arfer wedi'u cynllunio ar gyfer 1500-1600 o galorïau, bydd angen i chi gyfrifo'ch angen unigol am ynni. Beth yw'r plws yma? Mae pobl yn arwain gwahanol ffyrdd o fyw, yn gweithio mewn gwahanol feysydd ac mae ganddynt wahanol lwythi corfforol. Yn ogystal, mae yna gysyniadau o'r fath fel twf, pwysau ac oedran a ddymunir. Mae hyn i gyd yn effeithio ar faint o galorïau sydd eu hangen arnom. Gelwir hyn yn cyfrifo'r angen am galorïau, ac mae angen dechrau cyfrif gyda'r metaboledd sylfaenol - y swm y mae eich corff yn ei wario ar brosesau gweithgarwch hanfodol mewn cyflwr gorffwys.
Felly, gallwch chi golli pwysau heb deimlo'n gyson (fel diet a wneir ar gyfer hollol wahanol
dynol), ac, hefyd, heb niweidio'r corff.
Fel arfer mae pobl yn bwyta'r un set o gynhyrchion, felly mewn wythnos, bydd eich holl gyfrifau yn cael eu awtomataidd, gan fod yr holl gofnodion calorïau o brydau y byddwch chi'n eu cofnodi. Yn ogystal, nid yw colli pwysau ar gyfrifo cymeriant calorïau yn eich gwahardd i fynd i gaffi neu fwyta ar gasglu teuluoedd. Yn y rhwydwaith ar dudalennau bwytai gallwch ddod o hyd i'r ddysgl dymunol, gweler y cynhwysion a chyfrifwch yr hyn y byddwch chi'n ei wneud yn y pryd hwn.
Ac o ran ciniawau teulu, yna cyn bo hir, pan fyddwch chi'n gallu pwyso a mesur y cynhyrchion, bydd gwerthoedd calorig yn eistedd yn eich pen, gallwch chi ddewis rhywbeth i chi'ch hun mewn bwydlen deimladus o deulu.
Ac yn bwysicaf oll, beth fyddwch chi'n ei ddysgu ar eich croen eich hun, sut mae'ch corff yn tyfu'n fraster ac yn llawn. Fe ddarganfyddwch ei fecanweithiau a byddwch yn dod o hyd i gytgord â chi'ch hun.
Proses cyfrif
Felly, er mwyn dysgu sut i gyfrifo'r swm angenrheidiol o galorïau, mae angen graddfa gegin, cyfrifiannell a llyfr nodiadau arnoch. Cynhyrchion a gafwyd - rhowch nhw ar y bwrdd a chyfrifwch bopeth gyda bwrdd calorïau printiedig. Cofnodwch y canlyniadau mewn llyfr nodiadau.
Nawr os ydych am wneud brechdan, gallwch chi bwyso'r swm cywir o gaws, bara, ham, salad a llysiau a chyfrifwch beth yw brechdan.
Cofiwch, nid yw calorïau yn ystod triniaeth wres yn mynd i ffwrdd, peidiwch â anweddu. Os ydych chi'n ffrio mewn olew, yn ychwanegu at werth calorig 20% arall trwy ddefnyddio olew.
Ystyrir bod te, dŵr a choffi yn rhydd o galorïau, rydym yn cymryd i ystyriaeth hufen, llaeth, siwgr yn unig, ac ati.
Ymatebwyr
Er gwaethaf y ffaith bod maethiadwyr yn cydnabod bod y dull o gyfrifo'r cymeriant calorïau ar gyfer colli pwysau yn llawer mwy effeithiol ac yn ddiniwed nag unrhyw ddeiet mono, mae yna wrthwynebwyr o hyd. Yn gyntaf, dyma'r rhai sy'n credu nad yw gormod o bwysau yn cronni o ormod o galorïau, ond o groes i gyfran y carbohydradau braster-protein. Mae'n well gan bobl o'r fath syml eithrio carbohydradau am gyfnod.
Mae yna hefyd ymlynwyr o ostyngiad meintiol o fwyta bwyd. Maent yn dod o'r paramedr un prydyn = un darn. Yn ogystal, mae yna ddull sy'n seiliedig ar gydnabod y newyn a'r awydd. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddysgu sut i fodloni newyn, ond yn atal archwaeth.