Mae'r caniau hyn yn hawdd i'w canfod ar silffoedd bron unrhyw storfa, gellir eu defnyddio ar gyfer gwisgo salad neu eu bod yn cael eu gwasanaethu fel byrbryd. Ond a yw'n werth eu bwyta, neu a yw'n well peidio â'u gwasanaethu i'r bwrdd? Er mwyn gwneud y penderfyniad cywir, mae angen ichi wybod pa fudd-daliadau a niwed a all ddod â sardinau mewn olew.
Manteision Sardin mewn Olew
Mae'r pysgod tun hyn yn cynnwys llawer iawn o brotein, ac, yn wahanol i'r un a geir mewn cig, mae'n hawdd ei amsugno. Dyna pam mae llawer o fenywod yn credu y gallant fwyta a hyd yn oed eu hangen. Yn ogystal, os edrychwch ar gyfansoddiad sardinau mewn olew yn fanwl, gallant ddod o hyd i fitaminau PP, A ac E. Yn ôl arbenigwyr, dim ond 100 gram o'r caniau hyn y dydd fydd yn darparu 15% o lwfans dyddiol y sylweddau hyn, ac mae hyn yn nifer eithaf mawr. Wel, mae cynnwys cromiwm, fflworin, cobalt, ïodin, potasiwm, calsiwm a haearn mewn pysgod o'r fath yn eu gwneud yn ddefnyddiol hyd yn oed. Mae cyfuniad o'r fath o sylweddau ac elfennau olrhain yn effeithio'n ffafriol ar waliau'r pibellau gwaed, gan eu gwneud yn fwy elastig, yn cael effaith ysgogol ar waith y galon ei hun. Hefyd, mae presenoldeb fitaminau A ac E yn helpu i atal heneiddio cynamserol celloedd epidermol ac yn atal ymddangosiad tiwmorau (tiwmorau oncolegol).
Yn seiliedig ar y data hyn, gallwn ddweud bod sardin mewn olew yn ffynhonnell fitaminau a mwynau, ac felly mae'n rhaid ei fwyta mewn gwirionedd. Ond nid yw popeth mor syml.
Os ydych chi'n rheolaidd (3-4 gwaith yr wythnos) i ddefnyddio'r bwyd tun yma, gallwch chi ennill ychydig o bunnoedd ychwanegol yn gyflym. Er gwaethaf y cynnwys calorig isel (220 kcal fesul 100 g), maent yn cynnwys llawer o fraster (13.9 g). Felly, ni ddylai'r rhai sy'n dilyn eu ffigwr, "eu cario i ffwrdd" hefyd yn ôl eu bwyta.