Deiet Kim Protasov - bwydlen ar gyfer pob dydd

Mae diet Kim Protasov yn unigryw, gan ei fod yn caniatáu i bawb ail-werthuso eu harferion bwyta. Mae'r dull hwn o golli pwysau wedi'i gynllunio am bum wythnos, y gallwch chi golli hyd at 8 kg o bwysau dros ben .

Manylion deiet Kim Protasov

Mae effeithiolrwydd y dull hwn o golli pwysau oherwydd y ffaith bod carbohydradau syml a braster trwm yn cael eu heithrio, ac mae'r rheswm wedi'i adeiladu ar broteinau a ffibr. O'r cynhyrchion a ganiateir, gallwch chi baratoi gwahanol brydau, yn dibynnu ar eich blas.

Bwydlen amcangyfrif o ddeiet Protasov:

  1. Wythnos rhif 1 . Yn ystod yr amser hwn, gallwch fwyta llysiau amrwd neu ffrwythau wedi'u pobi mewn symiau anghyfyngedig, yn ogystal â chaws bwthyn a iogwrt. Bob dydd gallwch chi fwyta wyau wedi'u berwi'n galed ac afalau gwyrdd.
  2. Wythnos rhif 2 . Yn ystod yr wythnos nesaf, nid yw'r ddewislen ar ddyddiau deiet Kim Protasov yn wahanol i'r wythnos flaenorol, ond dim ond i wrthod wyau. Ceisiwch sicrhau bod y diet yn fwy llysiau na chynhyrchion llaeth sur.
  3. Rhif rhif wythnos 3 . Ers yr amser hwnnw, dylid disodli rhan o gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu â chig nad yw'n calorïau, ond ni ddylai fod yn fwy na 300 g. Dylai'r cig gael ei goginio, ei bobi neu ei stemio.
  4. Wythnos 4 a 5 . Mae'r diet yn ystod y cyfnod hwn yn parhau heb ei newid. Gallwch ychwanegu pysgod i'r fwydlen. Gyda llaw, yn ystod y cyfnod hwn mae colled pwysau gweithredol yn dechrau.

Yn ystod yr amser cyfan, mae angen i chi yfed 1.5 litr o ddŵr bob dydd. Mae'n bwysig dweud am y gwaharddiadau i ddeiet Kim Protasov, y mae'n rhaid eu hystyried. Ni allwch ddefnyddio'r dull hwn o golli pwysau mewn clefydau y llwybr treulio, wlserau, gastritis, duodenitis, esoffagitis ac anhwylderau metabolig.

Ymadael â deiet Kim Protasov

Nid yw colli pwysau yn dychwelyd, rhaid i chi adael y diet yn gywir. Mae'r cyfnod hwn hefyd yn para am bum wythnos. I ddatblygu bwydlen ar gyfer pob dydd pan fyddwch yn gadael diet Kim Protasov , rhaid i chi ystyried y rheolau canlynol:

  1. Gellir bwyta'r saith diwrnod cyntaf, fel yn ystod wythnos olaf y brif ddiet, gan ychwanegu porridges wedi'u coginio ar y dŵr.
  2. Yr wythnos nesaf, gallwch gynnwys afalau a ffrwythau heb eu siwgrio eraill yn y diet.
  3. Mae bwyd y drydedd wythnos yn ymarferol yr un fath ag eithrio ffrwythau sych.
  4. O'r wythnos nesaf, caniateir ychwanegu at y fwydlen gyda chawliau llysiau, a gallwch hefyd gynyddu cynnwys braster cynhyrchion llaeth.
  5. Yn y bumed wythnos, gallwch ddechrau ychwanegu'r cynhyrchion arferol, ond dylai'r rhannau fod yn fach iawn.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae pobl, ar ôl gwerthuso manteision maeth priodol, yn dychwelyd i'w arferion bwyta blaenorol.