Nid oes unrhyw beth rhyfedd gan fod llawer o ferched sy'n dilyn eu golwg yn troi at ddeiet ffrwythau yn fuan neu'n hwyrach, oherwydd mae pawb ohonom yn gwybod o blentyndod: mae ffrwythau ac aeron yn storfa o fitaminau a mwynau! Mae bwyd o'r fath yn helpu ac yn colli pwysau, ac yn gwella cyflwr y lliw a'r croen, yn cynyddu imiwnedd a hyd yn oed yn normaloli gwaith y llwybr treulio.
Pa fath o ffrwythau allwch chi ei fwyta ar ddeiet?
Nid yw defnyddio ffrwythau mewn bwyd bob amser yn effeithio'n gadarnhaol ar ein ffigur. Os mai nod y diet yw colli pwysau dros ben, mae angen i chi wybod pa ffrwythau y gellir eu hadennill, a pha rai sy'n cael eu caniatáu bob dydd. Mae'n dibynnu ar ddau ffactor: cynnwys calorig y cynnyrch a'r cynnwys siwgr ynddo. Y calorïau lleiaf yw: watermelon, grawnffrwyth, oren, mandarin, mefus, mafon, afal, mochog a bricyll. Yn y ffrwythau hyn, hyd at 50 kcal mewn 100 g. Y swm lleiaf o siwgr mewn plwm, watermelon, papaya, llus, mefus a mafon. Dim ond hyd at 6 g o siwgr sydd ynddynt yn 100 g.
Yn wir, nid yw hyn yn golygu bod angen dim ond i chi ddefnyddio ffrwythau calorïau isel a heb eu lladd. Bydd dosbarthiad cymwys y cynhyrchion hyn yn eich diet, a bydd rhai prydau eraill yn eu lle yn eich helpu i golli pwysau'n gyflym. Mae yna hefyd ffrwythau sy'n cyfrannu at set o bwysau dros ben. Cofnodion ar gynnwys calorig a chynnwys siwgr - bananas. Mae hefyd angen cyfyngu ar y defnydd o ffrwythau sych, mae llai o gellyg a grawnwin, gan eu bod yn uchel mewn calorïau.
Deiet ffrwythau ar gyfer colli pwysau
Nid ydym bob amser yn meddwl am ein corff pan fyddwn yn dewis y dull o golli pwysau . Gall y canlyniad fod yn wallt tenau, gan dorri ewinedd, llwydni llwyd a pimples yn gyson, gan fod harddwch ein corff yn dibynnu ar yr hyn yr ydym yn ei fwyta. Deiet ffrwythau ar gyfer colli pwysau, y dewislen y gallwch chi ei ddewis â'ch dewisiadau personol, yw'r mwyaf iechyd sy'n gwella ac yn effeithiol. Mae ffibr, sydd wedi'i gynnwys mewn ffrwythau, yn glanhau'r corff, fitaminau a mwynau yn rhan o'r diffyg sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd. Gall y canlyniad fod yn golled pwysau hyd at 5-6 kg.
Deiet ffrwythau am golli pwysau am 7 niwrnod
Mae'r diet ffrwythau saith diwrnod yn gymharol ysglyblus ac nid yw'n awgrymu y byddwch chi'n bwyta ffrwythau yn unig bob saith niwrnod. Gall y diet gynnwys llysiau nad ydynt yn cynnwys starts, cawl o'r llysiau hyn, cynhyrchion llaeth braster isel, ond dylai 70-80% o'r bwyd sy'n cael ei fwyta fod yn ffrwythau ac aeron. Mae bwyta ffrwythau am wythnos yn bum prydau dyddiol, mae'n dal i fod yn angenrheidiol i yfed oddeutu 1.5-2 litr o hylif y dydd. Mae'r rhain yn ddŵr, te gwyrdd a sudd wedi'u gwanhau'n ffres. 20 munud cyn bwyta, yfed gwydraid o ddŵr.
Bwydlen enghreifftiol am un diwrnod:
- Brecwast : esgidiau o fefus ac oren gydag ychwanegu iogwrt naturiol.
- Byrbryd : afal gwyrdd.
- Cinio : cawl o moron, seleri, winwns a blodfresych.
- Byrbryd y prynhawn : salad o oren, mafon a chiwi.
- Cinio : afal wedi'i bakio a gwydraid o keffir braster isel.
Deiet â ffrwythau sur
Mae yna hefyd gyfundrefnau mwy difrifol o faeth gyda defnydd cyfyngedig o ddŵr. Maen nhw'n para llai - 3-4 diwrnod. Yn aml, mae'r rhain yn mono-deiet, pan fydd un ffrwyth yn cael ei fwyta trwy gydol y dydd neu hyd yn oed y diet cyfan. Y mwyaf poblogaidd ohonynt yw afal a grawnffrwyth. Os ydych yn erbyn cyfyngiadau llym o'r fath mewn bwyd, mae'n werth ceisio cyfuno'ch bwydlen o wahanol ffrwythau asidig. I wneud eich diet ffrwythau personol yn effeithiol, defnyddiwch y tabl.
| Ffrwythau melys a sour | Ffrwythau dŵr |
| Mwsyn | Oren |
| Mefus | Grawnffrwyth |
| Apricot | Pinafal |
| Peach | Lemon |
| Mefus | Afal (mathau asid) |
| Llus | Cherry |
| Mango | Plwm |
| Watermelon | Blackberry |
| Grenades | |
| Mandarin | |
| Llusgyr | |
| Lingonberry |
Deiet Ffrwythau-Yfed
Y diet hwn, lle mae llawer o bwyslais ar ddŵr a suddiau wedi'u gwasgu'n ffres . Gyda chymorth llawer iawn o hylif yn gwella metaboledd, caiff y corff ei lanhau o tocsinau a tocsinau niweidiol. Deiet ffrwythau, y fwydlen sy'n cynnwys ffrwythau aeddfed yn unig, sudd ffres, te gwyrdd a dŵr pur, na all bara dim mwy na 3-5 diwrnod. Yn ystod y cyfnod hwn, mae angen i chi yfed tua 2-2.5 litr o hylif y dydd.
Deiet ffrwythau niwed
Cyn i chi ddechrau cadw at faeth deietegol, mae'n bwysig deall a yw diet o'r fath yn addas ar gyfer eich corff, oherwydd ei fod yn effeithio'n uniongyrchol ar eich iechyd. Ni waeth pa mor ffrwythlon ydyw, mewn rhai clefydau, mae gwrthbrofion o'r fath â bwyd yn cael eu gwrthgymdeithasol. Mae perygl arbennig i ryw gategori o bobl yn ddiet caled ffrwythau. Mae angen arsylwi ar derfynau amser sefydledig bwyd cyfyngedig o'r fath fel na fydd y corff yn dioddef o ddiffyg sylweddau defnyddiol nad ydynt wedi'u cynnwys mewn ffrwythau.
Peidiwch â defnyddio gormod o ffrwythau ac aeron:
- pobl alergaidd;
- pobl â chlefydau pancreatig;
- pobl sy'n dioddef o wlser peptig a gastritis gydag asidedd uchel.