Mynegwch ddeiet am 3 diwrnod, ac mae'r canlyniad - dim ond 5 kg ar y graddfeydd, yn brawf difrifol o ewyllys a chaledwch cymeriad . Fodd bynnag, gyda chymhelliad cryf i wrthsefyll y prawf hwn, gall llawer, a bydd canlyniad y drych yn golygu eich bod yn penderfynu gwella'r ffigur ymhellach.
Rheolau colli pwysau cyflym am dri diwrnod
Deiet am dri diwrnod, mae gyrru mewn minws 5 kg bob amser yn fodd caled, gyda'r nod o wneud y mwyaf o brosesau metabolig a llosgi braster. Yn yr achos hwn, mae angen gwneud deiet er mwyn i'r corff, wrth brofi diffyg ynni, ddechrau ei gymryd o'i gronfeydd wrth gefn ei hun.
Y rheol gyntaf a phwysicaf o unrhyw golled pwysau - ni allwch eistedd ar y dŵr ac yn newynog! Yn yr achos hwn, bydd y corff yn dechrau achub pob calorïau, bydd y person sy'n colli pwysau yn ysgafn a drowsy, a bydd saeth y graddfeydd yn dangos yr un pwysau yn gyson. Ac y peth gwaethaf yw, ar ôl y streic newyn, bydd yr holl organeb a fwyta yn dechrau cael ei silffio, a bydd y pwysau'n dechrau tyfu'n drychinebus.
I gyfansoddi diet unigol ar gyfer colli pwysau yn gymwys, gallwch ddefnyddio egwyddorion amrywiaeth o ddeiet. Er enghraifft, mae diet sy'n isel mewn carbohydradau yn effeithiol iawn yn achosi'r corff i gael gwared ar yr haen braster a'r dŵr gormodol, ond dim ond pobl â chlefydau cronig ac arennol cronig y gall eu harsylwi.
Gyda diet isel o carb wedi'i ganiatáu:
- cynhyrchion â chynnwys protein uchel - pysgod, cyw iâr, wyau, bwyd môr;
- llysiau â siwgr isel a starts - bresych, ciwcymbrau, zucchini, glaswellt.
O dan y gwaharddiad, mae ffrwythau, grawnfwydydd, bara, melysion, alcohol a bwydydd sy'n uchel mewn braster yn syrthio.
Gall y golled pwysau gorau posibl fod yn unrhyw ffordd gyfleus:
- "Rheol y palmwydd" - mae dogn o'r cynnyrch protein yn gyfartal â maint y palmwydd (heb bysedd), dylid gosod llysiau mewn dwy palmwydd wedi'u plygu gyda'i gilydd.
- "Rheol y plât" - mae plât bach (soser) am 1 chwarter wedi'i lenwi â chynhyrchion protein, ar gyfer y 3 chwarter sy'n weddill - gyda llysiau.
- Gyda chymorth graddfeydd - 70 g o gynnyrch protein, 150-200 g - llysiau.
Dylai bwyd anifeiliaid fod yn 5 gwaith y dydd, bob 3 awr. Mae disgyblaeth yn yr achos hwn yn bwysig iawn, felly os na allwch fwyta gartref, mae angen ichi gymryd rhan gyda chi.
Arsylwi diet isel carbohydrad am gyfnod hir yn amhosib, am fwy o bwysau ym mywyd hanner cyntaf y dydd (y tri phryd cyntaf), gallwch ychwanegu prydau ochr carbohydradau - pasta, grawnfwydydd, bara grawnfwyd. Dogn o garnis carbohydradau - dylid bwyta 2 lwy fwrdd, ond bwydydd protein a llysiau yn yr achos hwn ychydig yn llai. Mae'r rheolau eraill o golli pwysau yn aros yr un fath.
Sut i gyflymu colli pwysau gyda diet penodol am 3 diwrnod?
Gall un diet penodol ar gyfer colli pwysau llwyddiannus o 5 kg mewn 3 diwrnod fod yn fach - mae angen helpu'r corff i gael gwared â "balast" yn gyflym - pwysau dros ben. Er mwyn gorfodi'r corff i ddinistrio'r haenen fraster yn gyflymach, mae angen ymarferion corfforol. Mae cyhyrau'n llosgi calorïau dair gwaith yn fwy na meinwe brasterog, ac, yn ogystal, ar ôl ymarfer corff, mae'r cyhyrau'n parhau i wario ynni am sawl awr. Mae'r casgliad o'r uchod yn un - mae angen pwysau colli ar ymarfer corff rheolaidd. Yn wych ar gyfer lleddfu loncian, cerdded, nofio, beicio, hyfforddi pwysau ar efelychwyr, amrywiol gymnasteg ac ymarferion ymestynnol.
Cyflymu prosesau metabolig, ac, o ganlyniad,
- dŵr - y dydd mae angen yfed o leiaf 2 litr, diffyg diffyg hylif ymhlith pobl yw un o'r prif achosion o atal metaboledd;
- diodydd oer - os nad ydych chi'n yfed poeth, a the iâ, bydd hyn yn achosi'r corff i wario calorïau ar ei gynhesu;
- tymheru a sbeisys - mae'r sylweddau gweithredol hyn yn achosi cyflymiad metaboledd oherwydd cyfansoddiad cemegol arbennig, ond am effaith gynaliadwy, yn defnyddio sbeisys yn amlach, yn enwedig sinamon, pupur coch, nytmeg;
- coffi a the gwyrdd - mae'r diodydd hyn yn cynnwys caffein a catechins, sy'n gweithredu prosesau metabolig erbyn 20-25%.