Mae pawb ohonom wedi adnabod ers amser maith am sut mae Saeson yn barhaus ac yn bedantig. Mewn materion deiet, mae maethegwyr Saesneg hefyd wedi llwyddo ac wedi dyfeisio diet anhygoel sy'n helpu i golli gormod o bunnoedd o fewn 20 diwrnod heb dreulio llawer o ymdrech arno.
Mae hanfod diet Lloegr yn syml: mae angen i chi gael bwyd arall bob dau ddiwrnod. Mae bwyd yn newid fel a ganlyn: dau ddiwrnod o bryd protein, dau ddiwrnod o lysiau. Bydd hyn yn eich galluogi i roi eich hun yn ofalus a gofalu am eich iechyd, a bydd bunnoedd ychwanegol yn mynd i ffwrdd yn Saesneg heb ddweud hwyl fawr!
Mae diet Lloegr wedi'i gynllunio am 21 diwrnod, ac yn eich galluogi i golli yn ystod y cyfnod hwn o 7-10 cilogram.
Yn ystod y diet hwn, byddwch yn lleihau faint o galorïau a fwyta trwy ddefnyddio protein a charbohydradau, gan eu bod yn cynnwys llai o galorïau na brasterau. Ac y bydd y corff, er mwyn darparu'r mathau angenrheidiol o frasterau, yn dechrau eu dynnu o'u cronfeydd wrth gefn eu hunain, oherwydd bydd llosgi braster yn effeithiol yn naturiol yn dechrau, sy'n bwysig iawn.
Diagram o ddeiet Lloegr am 21 diwrnod
Dechreuwch y diet o ddau ddiwrnod "newynog". Y dyddiau hyn mae'n rhaid i chi gyfyngu ar eich diet yn unig gyda llaeth neu kefir. Ni ddylai yfed fod yn fwy na dwy litr y dydd. Os yw'n anodd iawn, gallwch chi fforddio ychydig o sudd llysiau ac ychydig o ddarnau o fara tywyll.
Y rheolau sylfaenol y dylid eu dilyn gyda'r deiet Saesneg:
- Yn ystod y dydd, argymhellir yfed o leiaf 2 litr o ddŵr, neu suddiau calorïau isel;
- Dylid rhoi sbeisys yn lle'r halen;
- dileu bwydydd braster a ffrio yn gyfan gwbl (mae'n well coginio bwyd ar gyfer cwpl, neu dim ond coginio);
- mae ar ôl 19 awr mae'n amhosibl;
- cyn mynd i'r gwely, yfed 1 llwy fwrdd o olew olewydd;
- Peidiwch â yfed alcohol a diodydd pysgod yn ystod diet.
"Diwrnodau protein"
Yn ystod y ddau ddiwrnod protein o ddeiet Lloegr, bydd eich deiet yn edrych fel hyn:
brecwast - cwpan o goffi gyda llaeth, hanner llwy de o fenyn, hanner llwy de o fêl a slien o fara du;
cinio - plât bach o bysgod neu broth cig (250 g), darn o bysgod wedi'i ferwi, maint eich palmwydd, bara du;
byrbryd canol bore - gwydraid o laeth a hanner llwy de o fêl;
Cinio - dau wy wedi'i ferwi, caws (50 g), gwydraid o kefir (50 g), bara du.
"Diwrnod llysiau"
Y dyddiau hyn rydym yn bwyta llysiau a ffrwythau yn unig:
brecwast - rhai afalau neu orennau;
cinio - cawl o lysiau (200 g), salad moron (200 g);
byrbryd prynhawn - yr un fath â brecwast;
cinio - salad o lysiau (bresych, beets, moron) wedi'u toddi gyda blodyn yr haul neu olew olewydd.
Gall y cynnyrch hwn gael ei arallgyfeirio gan gynhyrchion eraill o'r rhestr isod.
Rhestr o gynhyrchion a ganiateir yn ystod diet Lloegr
Llysiau - moron, beets, eggplants, pupur clo, bresych, winwns, persli, asbaragws.
Ffrwythau - afalau, orennau, bananas, kiwi, grawnwin, lemwn.
Grawnfwydydd - blawd ceirch, gwenith yr hydd, reis brown.
Greenery - mint, basil.
Sbeisys - pupur du, sinamon.
Ar yr 21ain diwrnod o ddeiet Lloegr, byddwch chi'n teimlo nad ydych chi wedi colli pwysau, ond rydych chi'n iau! Hefyd, byddwch yn gwella cyflwr y croen a chymhlethdod. Mae'r diet hwn yn normaleiddio pwysedd gwaed, yn lleihau colesterol, ac yn normaleiddio siwgr gwaed.
Gan gadw at ddeiet Lloegr, peidiwch ag anghofio bod y corff yn ystod y cyfnod hwn angen dull ychwanegol o multivitaminau. Ni ddylid ailadrodd y diet fwy nag unwaith bob chwe mis.
Y gorau o lwc!