Mae diwrnod fastio cwrw yn opsiwn ardderchog i orffwys y corff ac yn hawdd ei gollwng. Yr effaith orau fydd yn achosi diwrnodau dadlwytho o'r fath yn rheolaidd ddwywaith yr wythnos - o ganlyniad, gallwch chi golli pwysau araf ond cyson. Peidiwch ag anghofio cynnwys caws bwthyn yn y diet nid yn unig ar ddyddiau o'r fath, ond hefyd pan fyddwch chi'n gadael y diet bach.
Sut i dreulio diwrnod cyflym?
Diwrnod dadlwytho protein - sef diwrnod o'r fath ar gred - yn cael ei oddef gan y corff yn gymharol anodd. Mae'r corff yn derbyn yr egni sylfaenol o garbohydradau, ac mae'r opsiwn hwn yn cyfyngu'n sylweddol ar eu defnydd. Dyna pam na ddylech ddadlwytho yn y dyddiau hynny pan fydd angen i chi ddatblygu eich meddwl creadigol neu berfformio gwaith meddyliol. Ond gellir gwneud chwaraeon ar hyn o bryd yn feirniadol: bydd y protein yn mynd i adfer y cyhyrau, a byddwch yn teimlo'n wych ar ôl cael hyfforddiant.
Y prif beth yw nad ydych yn bwyta unrhyw beth sy'n mynd y tu hwnt i'r ddeiet a ddisgrifir yn ystod y diwrnod dadlwytho cyfan, fel arall ni fydd unrhyw synnwyr o ddyddiad o'r fath, dim ond gwastraffu eich amser.
Bwydlen diwrnod cyflym
Gan ei fod yn hawdd dyfalu yn ôl enw, bydd y fwydlen yn cynnwys caws bwthyn yn unig, gyda dim ond 500-600 gram. Yn ogystal, dim ond te gwyrdd (1-2 cwpan) sy'n cael ei ganiatáu.
Os nad ydych chi'n hoffi cwch sych, gadewch 2 becyn o gaws bwthyn yn y rheswm, a disodli'r pecyn olaf gyda pâr o sbectol o laeth braster isel, y gellir ei lenwi â chaws bwthyn.
Diwrnod caws Kefir-bwthyn
Un opsiwn gwych arall yw gwanhau'r caws bwthyn gyda iogwrt. Yn yr achos hwn, gallwch chi fforddio 2 becyn o gaws bwthyn braster isel a 2 wydr o 1% o keffir. Yn yr achos hwn, argymhellir eich bod chi'n bwyta'r holl gaws bwthyn ac 1 cwpan o kefir y dydd, ac yfed y gwydr olaf o kefir ychydig oriau cyn yr ystafell wely.
Caws bwthyn ac afal dydd i ffwrdd
Fersiwn ardderchog arall o ddadlwytho yw 2 becyn o gaws bwthyn a dwy faint canolig
Diwrnod cyflymu cudd i ferched beichiog
Mae dadlwytho diwrnod ar gig yn opsiwn mor dda y caiff ei ddangos hyd yn oed i ferched beichiog (wrth gwrs, ar ôl ymgynghori â meddyg). Yn yr achos hwn, bydd y diet fel a ganlyn:
- 2 chwpan o de gwyrdd heb siwgr ac ychwanegion eraill;
- 3 phecyn o gaws bwthyn braster isel (600 gram).
Dylid rhannu'r holl fwyd i mewn i 5 derbyniad a bwyta'n rhannol trwy oddeutu yr un cyfnod.