Heddiw, mae llawer o arbenigwyr yn dadlau egwyddorion maeth ar wahân, fodd bynnag, nid yw deietau sy'n seiliedig ar egwyddorion o'r fath yn lleihau nifer y cefnogwyr: mae wedi profi ei heffeithiolrwydd ers amser maith eisoes. Yn arbennig y galw am ddeiet 90 diwrnod o faeth ar wahân , sy'n helpu i gael gwared â swm mawr iawn o bwysau - hyd at 25 cilogram. Wrth gwrs, po fwyaf y mae gennych bwysau dros ben, po fwyaf y byddwch yn ei daflu.
Deiet "90 diwrnod o faeth ar wahân"
Un o nodweddion pwysicaf y deiet rhannu 90 diwrnod yw nad yw'n arafu'r metaboledd. Mae'r holl fwyd wedi'i seilio ar gylchoedd, ailadroddir bob 5 diwrnod, a phob 29 diwrnod - dadlwytho. Mae hon yn system eithaf cymhleth, a dim ond y rhai sydd wedi'u trefnu'n dda a'u disgybledig all golli pwysau, ac nid ydynt yn gweld unrhyw anawsterau wrth gadw calendr a monitro eu bwyd yn ofalus heb roi unrhyw indulgentau eu hunain. Ond pan fydd yr holl amodau yn cael eu bodloni, mae'r canlyniad yn sicr!
Felly, mae diet o 90 diwrnod o faeth ar wahân yn gofyn am yr amodau canlynol:
- Bwyd - yn llym o leiaf 3 gwaith y dydd, tra na allwch fethu brecwast.
- Mae'r brecwast yn llym tan 12.00.
- Ni ddylai'r swper fod yn hwyrach na 20.00.
- Mewn diwrnod mae angen i chi yfed 8 gwydraid o ddŵr (2 litr).
- Fe allwch chi fwyta gan unrhyw ddogn, ond gorchfygu hyd at y teimlad o drymwch yn y stumog - mewn unrhyw ddigwyddiad!
- Mae alcohol yn cael ei wahardd yn llym trwy'r diet.
- Mae derbyn unrhyw sudd yn gyfartal â phryd ar wahân. Ie. neu sudd, neu fwyd.
- Os am ryw reswm rydych chi'n torri - dim ond parhau â'r diwrnod a gollwyd.
- Ar ddiwrnod protein, dylai'r cyfnod rhwng prydau fod o leiaf 4 awr.
- Yn y dyddiau starts a charbohydrad, mae'r cyfnod rhwng prydau bwyd yn 3 awr.
- Yn y diwrnod ffrwythau, gall yr egwyl fod yn fach iawn - dim ond 2 awr.
Mae'r diet hwn ar wahân am 90 diwrnod yn boblogaidd iawn, er bod ei reolau yn eithaf llym. Mae llawer yn dod o hyd i hyn yn ogystal: mae fframwaith o'r fath yn eich galluogi i ddod â chymeriad a bŵer ewyllys ar yr un pryd.
Bwydlen ar wahân ar gyfer diet
Ystyriwch ddewislen y diet hwn, ynghyd â'i holl nodweddion. Bydd brecwast am yr amser cyfan yr un fath: naill ai 2 unrhyw ffrwyth, neu 1 cwpan o aeron . Gellir ategu'r brecwast hwn gydag unrhyw gnau. Yn y gweddill, mae'r diet yn dibynnu ar y diwrnod. Eu mathau.
Diwrnod protein
Ar y diwrnod hwn ar gyfer cinio, mae i fod i fwyta cig, dofednod neu bysgod wedi'i goginio heb ddefnyddio olew a braster, gyda gardd ffres neu lysiau wedi'u stiwio. Yn lle cig, gallwch chi fwyta ychydig wyau neu gaws bwthyn. Yn ogystal â hynny, yfed mwg o broth gyda 1 slice o fara. Sylwer: dyma'r unig ddiwrnod pan ganiateir cynhyrchion llaeth! Mae'n amhosibl i un pryd gael gwahanol brotein - a chefir, a chig, er enghraifft.
Ar gyfer cinio, bwyta'r un peth ag ar gyfer cinio, ond yn union hanner llai.
Diwrnod starts
Mae ffa, pys, lentils, reis neu datws, slice o fara, salad llysiau yn addas ar gyfer cinio. Yn y cinio, bwyta'r un peth, ond hanner llai.
Diwrnod Carbohydrad
Ar gyfer cinio, gallwch fwyta pasta gyda saws, pizza neu lysiau stew. Ychwanegwch at hyn heb pobi burum. Mae cinio ar y diwrnod hwn yn wyliau: ychydig o hufen iâ neu gacen a stribed o siocled chwerw. Neu weini pizza.
Diwrnod Fitamin
Ar y diwrnod hwn ar gyfer cinio, mae'n rhaid i chi fwyta ffrwythau ym mhob math, afalau wedi'u pobi, cyfansawdd, saladau ffrwythau a thatws melys. Hefyd, ychwanegwch 100 gram o gnau (hanner gwydr) i hyn.
Mae diet 90 diwrnod o fwyd ar wahân yn helpu i beidio â gwrthod eich hun yn y hoff brydau, ond y mesur ym mhopeth y mae angen i chi ei wybod. Os ydych chi'n cydymffurfio â'r holl bresgripsiynau, byddwch yn araf, ond yn sicr colli bunnoedd.