Mae nodweddion y corff benywaidd yn cyfrannu at y casgliad o fraster yn y man mwyaf amhriodol ar gyfer hyn - ar y gluniau a'r morgrug. Gall y rhai sy'n fwyaf diddorol i ddyn gael eu difetha gan blychau braster neu fraster, neu hyd yn oed yn waeth - croen oren. Beth os yw'r fenyw yn teimlo nad yw'n edrych cystal ag y bydd hi'n ei hoffi? Mae'r ateb yn ddigon syml - i golli pwysau! Ond mae angen i chi golli pwysau yn y ffordd iawn, er mwyn defnyddio'r ardaloedd problem yn union. "Oes yna ddeiet arbennig ar gyfer cluniau a choesau, neu a all ddeiet ar gyfer y mwgwd?", Gofynnwch. Mae yna! Deiet y byddwn yn ei gyflwyno i'ch sylw felly, ac fe'i gelwir - deiet ar gyfer y cluniau, coesau a mwdiau. Mae'r diet hwn yn awgrymu nid yn unig diet cytbwys, ond mae hefyd yn cyfuno set o ymarferion corfforol er mwyn sicrhau'r effaith fwyaf posibl. Bydd y diet hwn yn dileu gormod o bwysau yn uniongyrchol ar broblemau ardaloedd y corff: ar y cluniau, y môr, y stumog.
Mae diet ar gyfer y coesau a'r gluniau wedi ei gynllunio ar gyfer menywod i helpu i wneud eu cluniau a mwtiau'n elastig. Ond gellir defnyddio'r diet hwn a dynion, yn enwedig os oes ganddynt bolyn gwrw. Mae'r diet hwn hefyd yn eich galluogi i gael gwared ar ychydig modfedd ychwanegol yn y waist.
Hyd y diet ar gyfer y coesau a'r gluniau yw 14 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, gallwch chi golli o 5 i 6 cilogram o bwysau dros ben. Y diet yw calorïau isel, gyda chyfradd calorïau dyddiol caniataol o 1200 - 1300. Dylai'r nifer o brydau fod o leiaf 5 gwaith a dylai darnau fod yn unffurf. Mae cynhyrchion yn defnyddio'r tarddiad planhigion a ddymunir, ac ar yr adeg maent yn rhoi'r gorau i bob melys a braster. Cynnwys digon o ffrwythau a llysiau ffres yn eich diet bob dydd. Mae'n well na thymhorol, gan fod y tebygolrwydd y byddant yn naturiol, yn hytrach na tŷ gwydr, yn ddigon mawr. Os yw'n bosibl, defnyddiwch watermelon, mae'n dianc yn tynnu dŵr dros ben oddi wrth y corff. Os ydych chi wedi dewis y tymor o watermelons ar y pryd, yn bwyta hanner watermelon bob dydd. Argymhellir cael gwared ar y defnydd o alcohol ac unrhyw fwydydd brasterog yn llwyr. Hefyd yn ystod y diet mae angen i chi gymryd multivitamin.
Y swm a argymhellir o hylif, meddw y dydd - 2 litr. Ceisiwch yfed llai o goffi a the, rhoi blaenoriaeth i ddŵr mwynol heb nwy. Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio cael yr effaith fwyaf posibl o'r diet ar gyfer gollwng eich coesau a'ch cluniau, mae angen ymarferion corfforol arnoch.
Enghraifft o ddewislen deiet ar gyfer coesau a chluniau
Brecwast - wy wedi'i ferwi, salad llysiau.
Mae'r ail frecwast yn afal ac yn oren.
Cinio - cawl llysiau, darn o fara du, sudd.
Cinio - cig (cyw iâr neu fagol) yn stiwio â llysiau.
Cinio - tatws wedi'u berwi â salad.
Deiet clun Rosemary Conley
Datblygwyd diet effeithiol ar gyfer y coesau a'r cluniau gan Rosemary Conley yn ôl yn 1988. Yn ei llyfr mae'n disgrifio'n fanwl sut i fwyta, (mae'r llyfr yn cynnwys bwydlen arbennig a rhestr o gynhyrchion a ganiateir) ac yn ogystal â system gyfan o hyfforddiant. Mae'r diet ar gyfer cluniau R. Conley yn seiliedig ar ddeiet isel o galorïau. Fel y gwyddoch, mae hwn yn ddull profedig a gweithio, ond i ddadlau na all y deiet arwain at golli pwysau y coesau neu'r cluniau ni all. Mae'n debyg y bydd y cluniau a'r buttocks hefyd yn colli pwysau bol, breichiau a chist.
Ymarferion i leihau cluniau
- Yn rhedeg yn ei le gyda chodi clun uchel. Hyd un dull yw 10-15 eiliad. Dim ond tri ymagwedd.
- Codi'r coesau i'r ochrau. Ni allwch chi wneud yr ymarferion i swingio'ch coesau, mae angen i chi godi a chwympo'ch coesau yn araf ac yn llyfn. Am 10 ailadrodd fesul goes. Tri ymagwedd.
- Eistedd ar gadair, gwasgu'r bêl rhwng y pen-gliniau, yna ymlacio eich coesau, ond dal y bêl. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 10 gwaith, gan straenio cyhyrau'r coesau'n araf a gydag oedi mewn cyflwr tensiwn o 5-7 eiliad.
- Sgwatiau. Dylid perfformio sgwatiau trwy osod eich dwylo tu ôl i'ch pen neu drwy eu croesi ar eich brest. Argymhellir gwneud 100 o eisteddiadau y dydd. Gellir ei rannu'n nifer gyfleus o ddulliau, yn ōl ei ddisgresiwn.
Argymhellir cerdded mwy, 5 km y dydd (mae tua awr o gerdded ar gyflymder cymedrol), bydd hefyd yn ddefnyddiol rhedeg, neidio a cherdded.