Mae clefyd y croen yn aml yn anodd ei drin ac mae'n cymryd amser hir i gael gwared arno, ond mae arbenigwyr yn dweud y gall newid y diet ennill llwyddiant yn gyflymach. Y cyfan sydd angen ei wneud yw arsylwi ar ddiet arbennig a argymhellir ar gyfer acne.
Deiet ag acne ar y wyneb
Y peth cyntaf i'w gofio yw ychydig o reolau sylfaenol na ddylech dorri os ydych chi am gael gwared ar y clefyd croen hwn:
- Argymhellir lleihau cyfradd y defnydd o goffi i 2 gwpan y dydd.
- Ni allwch fwyta cynhyrchion ysmygu a gwahanol gadwraeth.
- Mae angen rhoi'r gorau i'r holl letonnaise a selsig.
Mae'r cynhyrchion rhestredig yn achosi dirywiad yr epidermis, fel rheol, canlyniadau y groes (bydd ymddangosiad mwy o acne, llid ar y croen) yn weladwy mewn 1-2 diwrnod.
Nawr, gadewch i ni edrych ar egwyddorion sylfaenol y diet yn erbyn acne, dim ond dau, ond gallwch chi gofio'r rheolau hyn yn rhwydd. Felly, y rheol gyntaf yw y dylid coginio'r holl fwyd ar gyfer cwpl, ac mae hefyd yn gallu bwyta prydau wedi'u berwi. Mae'r ail egwyddor hefyd yn syml iawn, dylid gwneud o leiaf 50% o'r fwydlen o lysiau ffres. Yn seiliedig ar y rheolau hyn, gadewch i ni wneud dewislen diet fras ar gyfer acne am un diwrnod.
Cynllun pryd ar gyfer un diwrnod
- Gall brecwast gynnwys wedi'i berwi mewn wy serth, gwydraid o de rhydd, gallwch chi gyda llaeth, darnau (100-150 g) o ffres
caws bwthyn gyda mêl a llond llaw o unrhyw aeron neu ffrwythau. - Ar gyfer cinio, gallwch fwyta brot cyw iâr gyda nwdls, salad llysiau , pysgod neu gig wedi'i stemio, yfed gwydraid o gompotws o ffrwythau sych neu ddim te melys.
- Mae'r cinio yn cynnwys salad llysiau, darnau (100-150 g) o gig wedi'i berwi neu bysgod, fel llais ochr, gallwch weini gwenith yr hydd, reis neu datws wedi'u berwi, compote neu de.
- Cyn mynd i'r gwely, mae angen i chi yfed gwydraid o kefir ffres o unrhyw gynnwys braster, bydd hyn yn helpu i wella treuliad a lleihau'r risg o lid ar y croen.