Mae yna lawer o wahanol ddeietau sydd wedi'u cynllunio i gael gwared â gormod o bwysau. Mae rhai ohonynt yn awgrymu cyfrif y galorïau yr ydych wedi'u bwyta bob dydd a rhoi terfyn penodol, lle mae'n rhaid i chi ffitio er mwyn cael yr effaith a ddymunir. Mae deiet offthalmig (neu ddeiet o 40 sbectol, fel y'i gelwir yn aml) hefyd yn gofyn am gyfrif, ond yn yr achos hwn, nid calorïau, ond sbectol. Llai o bwyntiau - canlyniad gwell. Fodd bynnag, ni ddylid cadw at y diet hwn am fwy na 10 diwrnod, fel arall gall niweidio'ch corff.
Hanfod y ddeiet sbectol
Deiet offthalmig yw bod angen cyfyngu ar garbohydradau a brasterau a ddefnyddir yn y dydd. Mae'r diet yn cynnwys cynhyrchion o darddiad protein yn bennaf, ond ar yr un pryd, mae'r fwydlen yn eithaf amrywiol, ac nid oes rhaid i un fod yn newyn, felly mae diet yn ddigon hawdd i glynu ato. Wrth gasglu, defnyddiwch y tabl canlynol o'r deiet sbectol:
Mae diet â chyfyngiadau o garbohydradau yn eithaf ychydig iawn ac mae'n dda gan nad yw'n achosi straen. Gallwch fforddio bron unrhyw fwyd, ond mewn symiau bach neu fwyta'ch llenwi, ond rhai bwydydd. Dewiswch y math o fwyd yr ydych yn ei hoffi mwy. Mewn diwrnod, fe'ch cynghorir i fwyta dim mwy na 40 o wydrau, yna byddwch yn dechrau colli pwysau yn effeithiol. Gall nifer y cilogramau a gollir yr wythnos fod yn wahanol ar gyfer pob un, ond ar gyfartaledd mae'r gwerth hwn yn 2-3 kg, i rai, cyrhaeddodd y golled hyd at 7 kg.
Egwyddorion deiet sbectol
Cyfunwch y cynhyrchion o'r bwrdd i mewn i brydau llawn, paratoi cawl a saladau, mae'r rhestr o gynhyrchion yn amrywiol iawn ac yn eich galluogi i fwyta'n ddelfrydol. Ceisiwch gyfrifo ymlaen llaw pa gynhyrchion y gallwch chi eu fforddio yn ystod y dydd i gyd-fynd â'r terfyn o 40 pwynt. Rhannwch y rheswm dyddiol i nifer o dderbyniadau (o bosib 4-5) a pharatoi popeth ymlaen llaw er mwyn peidio â rhedeg ar y funud olaf. Wedi'r cyfan, pan fyddwch yn newynog, rydych chi'n barod i fwyta unrhyw beth, oherwydd yr hyn sy'n hawdd ei dorri a bydd yn rhaid i'r diet ddechrau eto. Gallwch chi gymryd bwyd wedi'i goginio mewn cynhwysydd i weithio, fel y mae athletwyr yn ei wneud.
Peidiwch ag anghofio yfed dŵr o hyd, mae'n gwella metaboledd a threuliad. Ceisiwch gael digon o gwsg, mae hyn hefyd yn gyfrinach o ffigur slim. Os byddwch yn ychwanegu llwyth corfforol, bydd y canlyniad terfynol hyd yn oed yn well. Bydd hyfforddiant yn eich galluogi i losgi'r braster yn gyflymach ac i ddychwelyd tôn eich cyhyrau.