Mae'r diet hwn yn cael ei greu yn syml i'r rhai na allant wrthod eu hunain bleser bywyd. Mae modd i chi fwyta popeth yn gyfan gwbl, ond dim ond ... bob diwrnod arall. Mae'n llawer haws cynnal y cyfyngiadau un diwrnod, gan wybod y gallwch chi bron popeth y diwrnod wedyn. Mae yna lawer o fathau o ddeiet bob dydd arall, a bydd pawb yn dod o hyd i rywbeth i'w hoffi.
Deiet bob dydd arall ar iogwrt
Y ffordd symlaf, mwyaf cyfleus a fforddiadwy yw deiet kefir bob dydd arall. Felly, un diwrnod rydych chi'n prynu eich hun 1.5 litr o 1% o ffyrnau ac yn ei yfed yn ôl y dydd yn ystod y newyn.
Ar yr ail ddiwrnod gallwch chi fwyta'r hyn yr ydych ei eisiau. Ond mae cafeat bach yma. Os ydych chi'n bwyta pibellau, cnau cacennau, cacennau, siocled a chig brasterog ar yr holl ddiwrnod hwn, ni fyddwch yn colli pwysau, gan fod y cynnwys calorig o ddeiet bob dydd yn llawer mwy na'ch anghenion. Ac os ydych chi'n gwario llai o galorïau nag a gewch chi â bwyd - rydych chi'n llawnach, oherwydd bod y corff yn ei adael ar gyfer y dyfodol - mewn braster.
Hynny yw, yn gyffredinol, cewch chi bopeth, ond os na fyddwch chi'n anghofio bod hyn yn ddiet o hyd, ac yn cyfyngu'r ffynnon, brasterog, melys a ffrio, byddwch yn colli pwysau yn llawer cyflymach ac yn fwy effeithlon, ar ben hynny, byddwch yn cyflwyno'ch hun yn arfer bwyta defnyddiol ac yn gallu ei gefnogi'n hawdd pwysau ar ôl hyn.
Deiet i'w fwyta bob dydd arall
Un opsiwn mwy llym yw amnewid rhwng cyflymu gwlyb a dyddiau cyffredin. Yn ystod ymprydio gwlyb, ni allwch fwyta dim, dim ond i chi yfed dŵr - 1.5-2 litr y dydd. Y diwrnod wedyn gallwch chi fwyta popeth - ond yn seiliedig ar y rheolau a ddisgrifir uchod.
Nid yw'r opsiwn hwn yn addas i bawb, ac os ydych chi'n teimlo'n wan, yn ddysgl, ac ati, gwrthodwch yr opsiwn hwn.
Y deiet dau i ddau
Math arall o ddeiet yn seiliedig ar ailiad yw'r deiet "2 i 2". Yn yr achos hwn, mae dau ddiwrnod cyfyngol yn olynol yn ail-wneud gyda dau ddiwrnod, sy'n rhoi'r hawl i chi i fwyta unrhyw beth. Pa fwydydd sy'n addas ar gyfer diwrnodau dietegol?
- 1.5 cilogram o afalau y dydd;
- 3 pecyn o gaws bwthyn di-fraster y dydd;
- 6 orennau neu 3-4 grawnffrwyth y dydd;
- y fron cyw iâr cyfan ac yn ddiderfyn unrhyw greens, gan gynnwys salad dail;
- 1-1.5 kg o giwcymbrau neu tomatos y dydd.
Y peth gorau yw ail-wneud y bwydydd hyn fel nad yw'r deiet yn ddiflas. Peidiwch ag anghofio monitro'r gyfundrefn yfed a diod 1.5 litr o ddŵr y dydd, yn ddelfrydol - hanner awr cyn bwyta gwydr. Ar ôl bwyta, ni allwch yfed dim cyn yr awr.