Mae Doctor Anatoly Alekseev, cyfarwyddwr a chyflwynydd y rhaglen "Helpwch eich hun", yn cynnig diet y gwenith yr hydd ar gyfer y rhai sydd am golli eu pwysau a gwella eu hiechyd.
Rheolau deiet y gwenith yr hydd Alekseev
Mae diet Alekseev yn seiliedig ar ddau gydran: rhwydweithiau gwenith yr hydd a kefir gyda chynnwys braster un y cant. Ond o bedwaredd diwrnod y diet, gellir cynnwys llysiau crai ffres yn y diet. Gellir eu bwyta gyda gwenith yr hydd neu ar wahân. Wrth ddewis llysiau ar gyfer deiet, mae Alekseev yn argymell stopio'ch sylw ar gynnau a radisys. Yn ogystal, mae'n cynghori i ychwanegu at ddeiet persli a sesame.
Yn ogystal, mae gan ddiet Dr. Alekseyev nodweddion o'r fath:
- Mae angen cadw at ddiet yr hydd yr hydd yr Dr. Alekseev am bythefnos.
- Yn ystod y diet, argymhellir yfed oddeutu dwy litr o hylif. Gall hyn gynnwys dŵr pur ac unrhyw de heb ei ladd.
- Dylid coginio wd gwenith yr hydd ar y dŵr heb ychwanegu sbeisys a halen.
- Dylid gwahardd halen a siwgr yn gyfan gwbl o'r diet.
- Gwenith yr hydd mae'n well peidio â berwi, ac arllwys dŵr berw dros nos, gan gymryd dwy sbectol o ddŵr ar wydraid o rawnfwyd.
- Y tri diwrnod cyntaf y bydd angen i chi fwyta ond ŵen yr hydd yr hydd. Gallwch ei ddefnyddio cyn belled ag y dymunwch.
- O'r bedwaredd diwrnod o faeth diet, dylid ychwanegu llysiau amrwd a iogwrt i'r diet. Gellir bwyta Kefir a llysiau gyda gwenith yr hydd neu ar wahân.
- Os oedd Alekseev yn ystod y diet, roedd newidiadau annymunol mewn treulio a gwendid cryf, yna dylai'r diet hwn gael ei ddileu.
- Ar ôl pythefnos o ddeiet, mae angen seibiant mewn mis a hanner. Yna gellir ailadrodd y diet.
- Pedair awr cyn amser gwely, mae angen i chi roi'r gorau i fwyta, ond gyda newyn difrifol, gallwch chi fforddio gwydraid o kefir cyn mynd i'r gwely.
Mae diet Anatoly Alekseev y gwenith yr hydd yn caniatáu i chi golli pwysau ymhen bythefnos erbyn 12 kg. Fodd bynnag, os nad yw'r pwysau yn llawer uwch nag arfer, ni fydd y golled pwysau mor amlwg.