Bydd pawb sy'n hoff o gynhyrchion cig yn mwynhau diet cig, sy'n annibynnol ar yfed melys, gan fod y diet hwn yn eithriadol o gaeth yn cynnwys carbohydradau syml. Mae'r diet cyfan wedi'i adeiladu ar fwy o brotein, pam mae'r corff fel prif ffynhonnell ynni yn dechrau defnyddio nid y bwyd, ond mae'r adneuon braster a gronnwyd yn gynharach. Mae'r diet yn llym: os ydych chi wedi torri ei egwyddorion o leiaf unwaith, gallwch chi ddechrau eto.
Diet Cig ar gyfer Colli Pwysau
Mae'r diet wedi'i ddylunio am 10 diwrnod, ac ni ddylech chi anghofio yfed o leiaf botel dŵr o 1.5 litr bob dydd ac arsylwi'n fanwl ar yr holl reolau arfaethedig. Mae'r diet hwn yn ddelfrydol ar gyfer yr hydref, pan fo amrywiaeth eang o lysiau ar werth. Mae eu hangen er mwyn creu cydbwysedd cywir a pheidio â thorri'r corff gyda diffyg ffibr.
Mae'n fwy cywir galw'r cig a llysiau diet hwn, gan mai dim ond y cynhyrchion hyn fydd y diet. Felly, beth allwch chi ei ddefnyddio?
- cig â phwys, dofednod: cig eidion wedi'i berwi neu ei fri, cig eidion, cyw iâr heb groen, twrci;
- pysgod o fathau braster isel, wedi'u pobi yn y ffwrn gyda lemwn, pysgod wedi'u berwi;
- llysiau ffres: tomatos, bresych, ciwcymbrau, letys, glaswellt, winwns, pupur cloen;
- llysiau wedi'u pobi neu wedi'u berwi: pupur Bwlgareg, eggplant, tomato, zucchini, sgwash, brocoli, lliw a brwsel Brwsel;
- wyau - wedi'u berwi neu eu ffrio gydag ychydig o olew;
- cyfyngedig: cynhyrchion cig (selsig, selsig, ac ati).
Y lleiaf y byddwch chi'n bwyta cynhyrchion cig, y mwyaf fydd effaith colli pwysau: mae ganddynt lawer o fraster, a cholli pwysau oherwydd cyfyngiadau carbohydradau a braster. Yn fersiwn llym y diet, maent yn cael eu gwahardd yn llwyr. Os ydych chi'n dal i'w bwyta, ceisiwch ei wneud yn y bore, er mwyn cael amser i dreulio calorïau mewn cyfnod egnïol.
Mae deiet ar gyfer cariadon cig yn cynnwys pryd rhannu - dylai fod yn fach, ac mae angen ichi fwyta 4-6 gwaith y dydd. Bydd y fwydlen fras o'r diet cig ar gyfer y dydd yn edrych fel hyn:
- Brecwast : cwpl wyau a salad o lysiau ffres.
- Ail frecwast : te gwyrdd heb siwgr, cyfarpar o salad llysiau.
- Cinio : cyw iâr wedi'i goginio / cyw iâr wedi'i bakio / cebab shish o fwrci twrci + llysiau.
- Byrbryd : wedi'u pobi gyda sbeisys llysiau (neu wedi'u coginio mewn aerogrill).
- Cinio : cyw iâr wedi'i goginio â chig eidion / wedi'i grilio heb bysgod croen / pobi + garnish llysiau.
Mae'r diet, gan gynnwys llysiau a chig, yn cael ei oddef yn dda gan bobl. Peidiwch ag anghofio na allwch ychwanegu hyd yn oed darn bach o fara! Os ydych chi'n defnyddio cig wedi'i ferwi yn unig, gall y diet roi mwy o ganlyniad.
Yn yr un modd, gallwch chi drefnu diet ar gig cyw iâr: mae'n well defnyddio dim ond y bronnau, y gellir eu berwi, eu pobi yn y llewys, ffrio ar aerogrill. Mae cig twrci am ddeiet hefyd yn addas yn y ffordd orau.
Deiet Cig: Rhestr o Fwydydd Gwaharddedig
Er gwaethaf y ffaith bod yr holl gynhyrchion a ganiateir yn gwbl wedi'u cofrestru yn y fwydlen flaenorol, mae rhai pobl yn dal i fod yn hoffi canolbwyntio ar restrau o brydau gwaharddedig. Felly, byddwch yn difetha'r holl ddeiet ac yn lleihau'r canlyniad yn sylweddol os yn ystod diet dieithr 10 diwrnod, caniatáu rhywbeth i chi'ch hun o'r rhestr ganlynol:
- te neu goffi gyda siwgr, unrhyw ddiodydd melys: sudd, cyfansawdd, soda, coco. Dim ond siwgr a dŵr y gallwch chi gael te;
- unrhyw grawnfwydydd, pasta;
- pob math o gynnyrch blawd heb eithriad (bara, cacennau, pasteiod, ac ati);
- ffrwythau;
- alcohol;
- tatws, moron ac ŷd.
Y peth gorau yw cael gwared â'r cynhyrchion hyn o'r tŷ yn llwyr, fel nad ydynt yn dal eich llygad. Yn wir, ni fyddwch yn teimlo llawer o newyn beth bynnag.