Ystyrir bod diet bresych yn effeithiol iawn, gan fod bresych ei hun yn gynnyrch gwerthfawr iawn. Mae'n atal ffurfio tiwmorau canser, yn gwella treuliad, yn ychwanegol, mae'n ddefnyddiol mewn clefydau yr afu a'r arennau. Credir nad yw pawb yn gallu meistroli'r diet bresych am golli pwysau, oherwydd mae dietau llysiau yn un o'r rhai anoddaf.
Ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi cyn yr amser. Er mwyn sicrhau nad yw diet o'r fath yn diflasu, byddwn yn cynnig dau ddewis i chi ar gyfer deiet.
Deiet Bresych: Opsiwn 1
Sut alla i golli pwysau ar bresych? Fel y gwyddoch, mae bresych yn gynnyrch boddhaol iawn, ac mae amrywiaeth y prydau ohoni yn rhyfeddol. Beth na allwch chi ei goginio: saladau, brithyll, cawl, rholiau bresych, a llawer mwy. Yn ffodus iawn i'r rhai sy'n colli pwysau, nid oes unrhyw galorïau, ond faint o dda. Yn ogystal, mae bresych yn cynnwys llawer o angenrheidiol i gorff mwynau, fitaminau a ffibr, sy'n angenrheidiol ar gyfer puro'r coluddyn. Ac i wneud i chi beidio â blino'ch bresych, gallwch ddefnyddio gwahanol fathau, boed yn wyn, Brwsel, kohlrabi, Peking neu liw.
Deiet bresych bwydlen ar gyfer colli pwysau:
Brecwast
Coffi heb siwgr neu de gwyrdd.
Cinio
Salad bresych gyda moron, wedi'i hacio gyda 1 llwy de o olew olewydd.
Gallwch hefyd fwyta dim mwy na 200 gram o gig wedi'i stemio.
Cinio
Salad o ffres neu sauerkraut.
Cyn mynd i'r gwely, yfed gwydraid o keffir braster isel.
Yn ystod y diet, gallwch yfed symiau anghyfyngedig o siwgr neu goffi heb siwgr, ond mae'n wahardd i ddefnyddio halen, oherwydd mae'n oedi dŵr yn y corff, gan arwain at edema. Ond mae ffrwythau (ac eithrio grawnwin a bananas) a chaniateir hanner wyau yr hen iâr bob dydd.
Os ydych chi'n cynyddu eich awydd yn sydyn, bwyta rhai dail bresych amrwd. Bydd yn llenwi'ch stumog, ac ni fyddwch yn teimlo'n newyn am gyfnod. Gellir cadw at ddietiau am 7-10 diwrnod. Ni fydd canlyniadau'r deiet bresych yn eich gwneud yn aros. Os ydych chi'n cadw at y fwydlen yn llym, gallwch chi golli hyd at 10 kg am bob amser, yn dibynnu ar eich pwysau cychwynnol.
Deiet bresych ar gyfer colli pwysau: ail ddewis
Mae'r opsiwn hwn yn fwy poblogaidd na'r cyntaf. Prif gwrs y diet yw cawl Bonn , y mae'n rhaid ei fwyta trwy gydol y dydd mewn unrhyw symiau. Cyn gynted ag y maent yn teimlo'n newynog, cawsant gawl.
Y rysáit ar gyfer cawl Bonn
Cynhwysion:
- tomatos - 6 pcs.;
- unrhyw fath o bresych) - 1 pc.;
- pupur melys - 2 pcs.;
- winwnsyn - 6 pcs.;
- seleri - 1 goes;
- criw o bersli.
Paratoi
Torrwch lysiau ar hap (bariau, cylchlythyrau, stribedi) ac arllwyswch ddŵr fel bod y llysiau wedi'u cwmpasu'n llwyr ag ef. Ar ôl y boils cawl, rydym yn lleihau'r gwres ac yn gadael nes i'r llysiau gael eu coginio. Os dymunwch, gallwch ychwanegu unrhyw sbeisys, yn ddelfrydol heb halen.
Sail y cawl hud hon yw persli a seleri, mae'n rhaid eu gosod! Ond ni all llawer o bobl sydd wedi ceisio seleri ei fwyta. Felly, os nad ydych erioed wedi ei fwyta cyn coginio cawl, rhowch gynnig arno, neu beidio. Wedi hynny, rydym yn eich cynghori i goginio dim ond chwarter o weini o gawl i benderfynu a allwch ei fwyta am wythnos.
Dewislen am 7 diwrnod
Diwrnod cyntaf
- cawl;
- Ffrwythau ac eithrio banana, watermelon a melon.
2il dydd
- cawl;
- mae pob llys yn wyrdd ar unrhyw ffurf.
Ar gyfer cinio, caniateir 1 datws pobi gydag olew olewydd.
Diwrnod 3
- cawl;
- llysiau heblaw tatws;
- ffrwythau ac eithrio bananas.
4ydd dydd
- cawl;
- sawl bananas;
- llaeth braster isel.
5ed dydd
cawl;- 500 g o gig wedi'i ferwi neu ei bobi;
- tomatos tun neu ffres - 6 darn.
6ed dydd
- cig;
- llysiau gwyrdd.
7fed diwrnod
cawl;- reis brown;
- llysiau;
- salad ffrwythau.
Os ydych chi'n teimlo na allwch ddal ati ar y deiet hwn, bwyta cawl Bonn ar gyfer cinio a chinio, oherwydd mewn unrhyw achos bydd yn dda. Er mwyn osgoi colli màs cyhyrau, peidiwch â'ch argymell i chi gadw at ddeiet yn hirach nag wythnos.