A yw'r gwraidd "palaeo" yn golygu unrhyw beth i chi? Paratowch eich hun, mae dynoliaeth wâr fodern wedi cyrraedd deiet yr ogofniaid! Naill ai mae'n rhesymol iawn, a hyd yn oed yn wych, neu mae hyn yn gyffredin "galar o'r meddwl" pan nad ydych chi'n gwybod ble i frwydro ym myd bwyd cyflym a chola, nid yw hyn i gyd. Gadewch i ni geisio canfod pa fath o beth yw'r deiet paleo hwn.
Beth alla i ei wneud?
Y prif beth y mae'r deiet paleo wedi'i seilio arno yw'r egwyddor y dylai bwyd yn unig, sy'n hygyrch i'r person cyntefig, fynd i mewn i'ch stumog. Hynny yw - dyma'r bwyd mwyaf naturiol, heb ei brosesu, heb ei rewi, nid tŷ gwydr ac, wrth gwrs, nid tun. Cyflawnir yr effaith trwy symlrwydd dyfeisgar - llai o broses a bwyta bwydydd glân, heb ychwanegion blas.
Mae yna nifer o grwpiau bwyd sy'n cael eu croesawu yn y bwyd paleo.
Cig - braster isel, naturiol, heb ei rewi ac wedi'i brosesu leiaf. Nid oes raid ichi racio'ch ymennydd a dyfeisio mil ryseitiau, bwyta darn o gig, fel eich hynafiaid, ac anghofio am y newyn. Gall hyn fod yn stêc, ffiledi, chwistrelli bras, cig wedi'i grilio a steamio. Yn ogystal, croesewir gêm.
Pysgod - holl wahanol fathau, yn ogystal â bwyd môr amrywiol.
Wyau - dau ddolyn y dydd a swm diderfyn o wyn gwyn.
Dylai ffrwythau a llysiau fod yn sail i ddeiet paleo. Mae unrhyw fyrbryd yn cynnwys aeron a ffrwythau, addurn o lysiau. Eithrio tatws, chwistrell (gan gynnwys cywion, pys a ffa ), yn ogystal â gwenith. Mae'r bwydydd hyn yn cynyddu cynhyrchu inswlin, newyn ac yn lleihau'r pancreas.
Gellir bwyta ffrwythau, ond dylai merched osgoi grawnwin a bananas. Gan mai dyma'r ffrwythau mwyaf melys gyda chynnwys uchel o ffrwctos, sydd hefyd yn eiddo i gael ei drawsnewid i fraster.
Cnau a hadau mewn unrhyw ffurf a maint. Ond dylent oll fod yn amrwd ac nid ydynt wedi'u ffrio.
Ni allwch chi
Mae cynhyrchion llaeth wedi'u heithrio'n llwyr. Mae'r deiet paleo yn dweud bod "llaeth" yn fwy niweidiol na da, ac mae gan y rhan fwyaf o bobl alergeddau cudd hyd yn oed i lactos, sy'n arwain at chwyddo ac anhwylderau bwyta. Mewn unrhyw achos, os dewiswch ddeiet paleo, yna ni allwch wneud heb roi cynhyrchion asid lactig i fyny. Ac ar y llaw arall, mae'r gwrthodiad hwn yn aml yn arwain at niwed gan ddeiet paleo, oherwydd mae cymaint o fitaminau o'r fath mewn cynhyrchion llaeth yn anodd i gymryd lle unrhyw beth arall.
Buom eisoes yn trafod ffa a gwenith, mae popeth hefyd yn llym iawn.
Mae bwyd halen hefyd yn disgyn i mewn i'r categori gwaharddedig, oherwydd bod halen yn atal hylif yn y corff, sy'n golygu ei fod yn cynyddu ein pwysau. Mae esgyrn, selsig, cig moch, olewydd, piclau, cyscws, mayonnaise a sawsiau eraill a gwisgoedd wedi'u heithrio. Mae hefyd wedi'i wahardd i bob llysiau â starts ac, wrth gwrs, siwgr.
Diodydd
Mae popeth ac eithrio dŵr glân yn cael ei ystyried yn ymgyrchu ar gyfer y diet paleo sy'n cydlynu. Ac weithiau, caniateir pampering, fodd bynnag. Os ydych chi'n mynd ati i hyfforddi, yna gallwch chi fforddio 2-blygu wythnos, bwyta (o fewn terfynau rhesymol) beth na allai'r dyn cyntefig ei fforddio.
CrossFit
Yn aml mae'n bosibl dod o hyd i gyfeiriadau at y berthynas rhwng diet paleo a chroesffyrdd. Mae Crossfit yn gyfeiriad ffitrwydd Americanaidd newydd, sy'n cynnwys y paratoi corfforol mwyaf amrywiol o ddwysedd uchel. Bydd y sail gorfforol hon yn gyffredinol ar gyfer unrhyw chwaraeon.
Dyma'r croesfreintiau sy'n brif propagandwyr y diet paleo, maen nhw'n credu ei fod yn fwyaf derbyniol yn enetig i bobl. Ac ers hynny mewn croesffyrdd, fel unrhyw chwaraeon arall, caiff diet cytbwys ei werthfawrogi, gall arwain at y casgliad bod maeth palaeo yn fwy defnyddiol na niweidiol.