Mae ar ddeiet ac ar yr un pryd mae melys, ffres - mae Hayley Pomeroy, maethegydd adnabyddus, yn dweud bod hyn yn bell o freuddwyd. Hyd at y byd diweddar, roedd y wraig hon yn feddyg cyffredin. Penderfynodd ddod â rhywbeth newydd i fyd maeth merched, nad yw'n eithrio hoff brydau o'r diet dyddiol. Mae ei deiet yn helpu nid yn unig i golli mwy a mwy o gogogramau bob dydd, ond hefyd i beidio â dioddef o golli pwysau, gan ysgogi llysiau casineb ar gyfer cwpl.
Dietau o fetaboledd cyflym gan Haley Pomeroy
Prif gyfrinach y deiet dietegol hon yw fel a ganlyn:
- Bwyta 3 gwaith y dydd;
- Mae gennych fyrbryd - 2 waith;
- torri rhwng prydau bwyd - dim llai na 3 awr.
O ran y pwynt olaf, mae'n bwysig nodi bod angen bwyta dim ond pan gaiff y bwyd o'r cymeriant blaenorol ei dreulio. Fel arall, gallwch dorri'r broses o golli pwysau, a chael teimlad drwg.
Yn ei lyfr "Deiet ar gyfer cyflymu metaboledd," mae Hayley yn rhoi ei farn uwchben llawer o flynyddoedd o ymchwil wyddonol. Mae'n datgan yn feirniadol ei bod yn amhosibl ennill pwysau gan bwdinau, ac mae un sy'n credu bod angen i gyfrannau delfrydol y corff i faenu, ei gamgymryd yn ddwfn. Yn ogystal, mae dietegydd yn argymell yn gryf gadw at atodlen eu diet.
Bwydlen sampl deiet gan Hayley Pomeroy
Felly, gadewch i ni ddechrau disgrifiad manwl o'r diet o'r wythnos gyntaf, sydd, fel y tri nesaf, wedi'i rannu'n fesurau. Tasg y cam cyntaf yw tawelu'r adrenals sy'n cynhyrchu hormon straen, cortisol. Mae'r ail gam wedi'i anelu at gynyddu màs cyhyrau a lleihau braster corff. Yn olaf, mae'r trydydd cam yn welliant yn y cefndir hormonaidd.
Cam 1 . Rydym yn bwyta llawer o ffrwythau, grawnfwydydd. Dewiswch fwydydd gyda llawer o garbohydradau: llaeth reis, mefus , watermelon, mango, figs.
Cam 2 . Rydyn ni'n rhoi blaenoriaeth i fwydydd a llysiau protein. Ceisiwn beidio â chyffwrdd â ffrwythau a grawn.
Cam 3 . Rydym yn cynnwys brasterau diet, hadau, chwistrellau, olewau llysiau, bwyd môr, ffrwythau, llysiau.
Gan fynd i'r ail wythnos, mae'n bwysig cadw at y bwyd mewn cyfnodau. Ar yr un pryd, dylid gwneud newidiadau bach yn y bwyd ysbrydol, gadewch i ni ddweud: cael gwared ar ofnau, lleihau nifer y straenwyr.
Mae'r drydedd wythnos yn bwyta 5 gwaith y dydd, gan ddefnyddio llawer o ddŵr. Mae'n bwysig cofio bod angen i chi fwyta mewn hanner awr ar ôl y deffro.
Os byddwn yn sôn am y fwydlen fras o brydau bwydydd Hayley Pomeroy, mae'n edrych fel hyn:
- Llun: brecwast - salad ffrwythau ffres, cinio - uwd, cinio - salad ffrwythau eto, a byrbryd gyda ffrwythau sych ;
- Dydd Mawrth a dydd Mercher: brecwast - wyau wedi'u berwi, cinio - llysiau wedi'u stemio â chig gwyn, cinio - kefir, a byrbryd - salad o gaws, gwyrdd a chyw iâr;
- Dydd Iau - dydd Sul - brecwast - omelet, cinio - uwd a llysiau ar gyfer cwpl, cinio - salad a iogwrt, a byrbryd - rhyngosod gyda physgod.