Mae pobl sydd â lefel sylweddol o ordewdra yn cael eu rhagnodi ar ddeiet rhif 8. Ond dim ond os nad oes gan gleifion unrhyw patholeg ddifrifol o'r systemau cardiofasgwlaidd a threulio, ac mae'r system endocrin yn gweithio fel arfer. Mae deiet 8 yn helpu pobl i gael gwared ar gronfeydd wrth gefn, ond mae'r fwydlen am wythnos yn y tabl hwn yn eithaf amrywiol ac nid yw'r person yn teimlo bod ymdeimlad cryf o newyn.
Dewislen yr wythnos ar gyfer deiet Rhif 8
Dydd Llun
- Ar gyfer brecwast, caniateir 1 wy wedi'i ferwi'n feddal a 100 g o gaws bwthyn braster isel.
- Dylai byrbryd (10-11 awr) gynnwys ffrwythau - 2 afalau neu 1 oren.
- Ar gyfer cinio, argymhellir cawl llysiau a 150 gram o bresych wedi'i stiwio. Wrth ei goginio, gallwch ddefnyddio 1 llwy fwrdd o olew llysiau, mae'n well defnyddio olew olewydd.
- Byrbryd - llysiau a salad o gôr y môr.
- Ar gyfer cinio - 70 g caws braster isel.
Dydd Mawrth
- Mae diet rhif 8 ar ddydd Mawrth yn cynnwys slice o fara rhyg gyda the llysieuol gwan ar gyfer brecwast.
- Am fyrbryd, argymhellir 200 ml o iogwrt sgim.
- Cinio - stwff llysiau gyda slice o gig eidion wedi'i stiwio.
- Ar gyfer byrbryd prynhawn - 2 afalau wedi'u pobi.
- Ar gyfer cinio - salad bresych ffres gyda moron, wedi'i sbri gyda sudd lemwn. Nid yw'r gyfran o salad ddim mwy na 150 g.
Dydd Mercher
- Mae'r fwydlen fras o ddeiet 8 ar ddydd Mercher yn cynnwys darn o bysgod wedi'i berwi (carp neu garp) ar gyfer brecwast.
- Yn yr ail frecwast - darn o bysgod wedi'i ferwi (cod neu garp).
- Ar gyfer cinio - cawl bach. Ar gyfer cawl, defnyddiwch gwningen diet neu gig hwyaid; Yr ail bryd cinio yw salad o lysiau a llysiau ffres.
- Am fyrbryd - 200 g uwd mwd heb olew.
- Ar gyfer cinio - 80 gram o gaws, y mae cynnwys y braster tua 20% ac 1 wy wedi'i ferwi.
Dydd Iau
- Mae tabl diet 8 rhifyn dydd Iau yn cynnwys caws bwthyn heb fraster ar gyfer brecwast.
- Mae bowlen o wd gwenith yr hydd gyda 150 gram o gig wedi'i ferwi ar gyfer byrbrydau.
- Ar gyfer cinio - salad "Vinaigrette", ond nid mwy na 200 g.
- Byrbryd - afalau ffres mewn swm o 1-2 darn.
- Ar gyfer cinio - 250 ml o kefir.
Dydd Gwener
- Ar gyfer brecwast - llysiau ar gyfer cwpl (zucchini, moron).
- Mae'r byrbryd yn cynnwys gwydraid o iogwrt gyda dwy dail.
- Ar gyfer cinio - cawl llysiau, lle gallwch chi ychwanegu ychydig o fawn ceirch.
- Mae'r byrbryd yn cynnwys ffrwythau (caniateir naill ai ychydig eirin, neu 2 afalau, neu 1 pomegranad, ond ni chaniateir bananas).
- Ar gyfer cinio - caniatawyd 200 g o bwll neu stiwio wedi'i stiwio.
Sadwrn
- Yn y bore - 1 wy wedi'i ferwi'n feddal gyda slice o fara rhygyn.
- Ar gyfer byrbryd, argymhellir bwyd protein, er enghraifft, stwff neu hwyaden gwningen.
- Ar gyfer cinio, letys o lysiau ffres. Gallwch chi ychwanegu 100-200 gram o fwyd môr wedi'i berwi (berdys, cregyn gleision, môr coch).
- Byrbryd y prynhawn - gwydraid o iogwrt.
- Ar gyfer cinio - darn o gaws gyda mwg o de gwyrdd.
Sul
- Mae brecwast yn cynnwys coffi gyda slice o gaws braster isel.
- Byrbryd - cig dofednod wedi'i berwi neu eidion, ni ddylai'r gyfran fod yn fwy na 200 g.
- Y pryd bwyd cyntaf - borscht llysieuol, yr ail - salad o lysiau ffres.
- Mae byrbryd yn cynnwys aeron ffres (mafon, mefus, ac ati).
- Ar gyfer cinio - 250 ml o kefir neu 100 g o gaws heb ei falu.