Mae diet Pwmpen yn gwarantu diflaniad o 10 kg o bwysau dros ben mewn 10 diwrnod. Wrth gwrs, disgwylir y bydd y golled pwysau mwyaf arwyddocaol â gordewdra difrifol, ond hyd yn oed os mai dim ond ychydig o gilos y mae angen i chi ei golli, mae'r diet pwmpen yn cael ei gynnwys yn argymhellion maethiadwyr.
A alla i golli pwysau ar ddeiet pwmpen?
Gan fod y pwmpen yn gynnyrch calorïau isel (28 kcal fesul 100 g), gan ei gynnwys yn y fwydlen yn lleihau'n sylweddol gyfanswm cynnwys calorïau'r diet dyddiol. Pa, wrth gwrs, sy'n arwain at golli pwysau. Os ydych chi'n gwneud y llysiau hwn yn sail i'r diet am 10 diwrnod - bydd hyn yn cyfrannu at ganlyniad mwy difrifol.
Yn ychwanegol at golli pwysau, mae diet pwmpen yn ddefnyddiol iawn i glefydau llygad ac anemia. Oherwydd y cynnwys uchel o gydrannau planhigion gweithredol, mae'r pwmpen yn hybu cryfhau imiwnedd ac mae'n amddiffyn yn erbyn y posibilrwydd o ddatblygu oncoleg.
Er gwaethaf y budd diamddiffyn y deiet pwmpen, gall ddod â ni a niweidio. Mae hyn yn bosibl os ydych chi'n glynu wrth fwyta diet yn rhy hir neu'n eithrio'n gyfan gwbl o'ch bwydlen unrhyw fwydydd eraill.
Deiet pwmpen am golli pwysau am wythnos
Mae deiet wythnos ar bwmpen yn ddefnyddiol pan fydd angen i chi golli ychydig bunnoedd yn gyflym heb ymdrech ddifrifol. Naturiol y diet hwn yw cynnwys hadau pwmpen yn y diet. Mae hadau pwmpen yn cyfoethogi'r corff gyda fitaminau, asidau amino ac elfennau mwynol sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr y system gardiofasgwlaidd, yn gwella swyddogaeth yr iau. A dim ond rhestr fer o effeithiau buddiol hadau pwmpen yw hwn.
Prif reolaeth y diet hwn - cynnwys pwmpen yn y diet o leiaf dair gwaith y dydd. Rhaid i frecwast gynnwys 2 lwy fwrdd o hadau pwmpen. Mae bwydlen fwyd o ddydd i ddydd o bumpkin ar gyfer colli pwysau am wythnos yn edrych fel hyn:
- uwd mwdt gyda phwmpen a hadau;
- iogwrt;
- cawl llysiau â phwmpen;
- caws bwthyn;
- pure pwmpen.
Gwaherddir ar siwgr diet pwmpen, alcohol, cynhyrchion blawd, ffrwythau melys a llysiau â starts. Mae'n ddymunol iawn i gyfyngu ar y defnydd o halen. Dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 18-19 awr.
Deiet pwmpen bwydlen am 10 diwrnod, gan warantu llai na 10 kg
Mae'r rhaglen deiet pwmpen am 10 diwrnod yn cynnwys 5 diwrnod o ryddhau a 5 diwrnod o faeth dietegol.
Mae pob dydd hyd yn oed o'r diet yn dadlwytho. Er mwyn bwyta'r dyddiau hyn, ni chaniateir pwmpen wedi'i bakio'n unig - 4-5 gwaith y dydd mewn darnau o faint canolig.
Ar ddyddiau hyd yn oed, mae'r ddewislen diet pwmpen am 10 diwrnod yn edrych fel hyn:
- brecwast - pure pwmpen gyda ffrwythau sych;
- cinio - cawl pwmpen;
- cinio - salad gyda phwmpen.
Y ryseitiau gorau ar gyfer deiet pwmpen
Isod mae'r ryseitiau dietaf syml, ond blasus.
Pwmpen wedi'i baratoi ar gyfer dadlwytho
Cynhwysion:
- pwmpen;
- aeron neu sbeisys.
Paratoi
Pwmpen gyfan i olchi, torri a thynnu'r hadau. Peidiwch â thorri'r croen, rhannwch y pwmpen i mewn i ddarnau bach, gosodwch mewn bowlen ar gyfer pobi, chwistrellu aeron neu sbeisys. Coginiwch y pwmpen yn y ffwrn am 20-30 munud nes ei goginio. Gellir bwyta pwmpen parod yn ystod diwrnod cyflym.
Pwmpen pure gyda ffrwythau sych
Cynhwysion:
- 1 kg o bwmpen;
- 200 g o fricyll sych, rhesins, prwnau.
Paratoi
Fewch cnawd pwmpen neu ferwi yn y ffwrn gyda ffrwythau sych . Mirewch y gymysgedd nes yn llyfn. Ar gyfer blas, gallwch chi ychwanegu sudd oren neu lemwn ychydig.
Cawl pwmpen
Cynhwysion:
- 500 g o bwmpen;
- 200 g o datws;
- 1 moron;
- 1 winwnsyn;
- gwyrdd, halen, sbeisys i'w blasu.
Paratoi
Mae llysiau yn cael eu torri i mewn i sleisys, croen y moron, berwi nes eu bod yn barod mewn digon o ddŵr. Cyn diffodd ychwanegu sbeisys , halen a llysiau gwyrdd. Gweini gyda llwyaid o hufen sur.
Salad gyda Pwmpen
Cynhwysion:
- 300 g o bwmpen;
- 100 g o aninafal;
- afal;
- 100 ml o iogwrt naturiol.
Paratoi
Pwmpen a ffrwythau wedi'u torri i mewn i ddarnau bach, yn barod i salad tymor gyda iogwrt.
Gan nad yw maint y prydau yn cyfyngu ar y diet, nid oes angen dogn torri'n sydyn. Ond ni ddylid defnyddio darnau rhy fawr. Gall yfed yn ystod y diet de a dŵr mwynol.