Mae'r ffaith bod cnau yn gynnyrch defnyddiol iawn gyda gwerth maeth uchel eisoes wedi'i brofi ers tro. Fodd bynnag, mae cnau colwyn yn ddefnyddiol, ac i bwy yn arbennig, argymhellir defnyddio'r gnau hwn, heb wybod popeth. Ni ddylech chi golli'r cyfle i gael y budd mwyaf posibl o rodd natur o'r fath.
Sylweddau mewn cnau cyll
Cnau coluddyn yw'r ffynhonnell fwyaf gwerthfawr o asidau brasterog annirlawn: oleig, palmitig a stearig. Yn ein corff, mae'r sylweddau hyn yn normaleiddio lefel y colesterol ac yn atal datblygiad prosesau atherosglerotig. Felly, bydd cnau cyll yn ddefnyddiol wrth gymedroli'r rhai â lefelau colesterol gwaed uchel. Yn ogystal, mae angen asidau brasterog yn y cnau cyll i gynhyrchu pilenni eu celloedd eu hunain, yn enwedig mae llawer o fraster yn cael ei wario ar adeiladu'r ymennydd. Felly argymhellir y cnau cyll i gynnwys diet menywod beichiog, plant a gweithwyr gwaith deallusol. Mae nodweddion defnyddiol cnau cyll ar gyfer menywod yn cynnwys hefyd yn y ffaith bod ei ddefnydd rheolaidd yn gwneud y gwallt yn esmwyth a sgleiniog, ac mae'r croen yn dod yn elastig ac wedi'i chwistrellu.
Hazelnut - ffynhonnell o fitaminau
Er mwyn penderfynu yn olaf a yw cnau cyll yn dda i'ch iechyd, dylech gofio am fitaminau , y mae'n ei gynnwys mewn symiau mawr.
- Oherwydd cynnwys fitaminau B , sy'n ymwneud yn weithredol â chynhyrchu celloedd coch y gwaed, mae'r perygl o gnau cyll yn atal anemia yn effeithiol. Felly, argymhellir y bydd cnau cyll yn cael eu defnyddio gan fenywod yn ystod cyfnod yr ystum, llysieuwyr, pobl â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol.
- Mae'r math hwn o gnau hefyd yn gyfoethog iawn o fitamin E , sydd ag eiddo gwrthocsidiol. Felly, bwyta ychydig o gnewyllyn cnau bob dydd, byddwch yn atal y broses heneiddio yn y corff a dim ond teimlo'n well. Yn ychwanegol, mae fitamin E yn cael effaith fuddiol ar waith y system atgenhedlu benywaidd.
- Mae fitamin C , sy'n cryfhau wal y llong, hefyd wedi'i chynnwys yn y cnau cyll, felly dylid cynnwys cnau Ffrengig yn y fwydlen ar gyfer pobl â chlefydau fasgwlaidd.
- Yn ogystal, gellir dod o hyd i gyfansoddiad cnewyllyn y cnau cyll, fitamin PP (niacin), sydd ā'r gallu i leihau lefel y "colesterol niweidiol", gwella microcirculation a niwtraleiddio sylweddau gwenwynig.
Cyfansoddiad mwynau cnau cyll
Profir bod cnau cyll yn cynnwys llawer o wahanol fwynau, ond mae'r cnau hwn yn un o'r deiliaid cofnod ar gyfer cynnwys calsiwm a photasiwm ymysg cynhyrchion o darddiad planhigyn. Mae angen calsiwm a photasiwm ar gyfer gweithrediad arferol y cyhyr y galon. Felly, nid oes unrhyw amheuaeth bellach o ran p'un a yw cnau cyll yn ddefnyddiol. Mae'r cnwd cnau yn cael ei argymell yn arbennig ar gyfer y sawl sydd â gwahanol anhwylderau'r system gardiofasgwlaidd.
Mae strwythur proteinau cnau cyll yn ddigon amrywiol i'w disodli â phroteinau o anifeiliaid sy'n tarddu o anifeiliaid i'r rhai nad ydynt yn defnyddio cig. Mae'r math hwn o gnau yn ffynhonnell o asidau amino na ellir eu hailddefnyddio, felly mae ei gynnwys yn y fwydlen yn gwneud synnwyr hyd yn oed i'r rhai nad ydynt yn gwadu eu hunain fel prydau cig.
Defnydd a niwed cnau cyll gyda cholli pwysau
Mae defnydd cymedrol o gnau cyll i'r broses llosgi braster yn unig yn helpu, mae cymaint o golli pwysau yn ei wahardd yn anghywir o'r ddeiet, gan esbonio'r methiant hwn gan gynnwys calorig uchel. Fodd bynnag, mae'r calorïau yn y cnau cyll yn "ansoddol", gan eu bod yn cynnwys proteinau defnyddiol, asidau brasterog a sylweddau eraill nad ydynt yn cael eu hadneuo yn y waist, ond yn syth cymryd rhan mewn prosesau biocemegol, ysgogi'r metaboledd, sydd ynddo'i hun yn cyflymu cael gwared ar eich pen eich hun storiau braster. Mae faint o garbohydradau mewn cnau cyll yn fach, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn ffibr, sy'n tynnu tocsinau o'r corff ac yn gwella treuliad. Wrth gwrs, ni ddylech chi gam-drin cnau, mae cnau cyll wrth golli pwysau yn ddefnyddiol mewn symiau cyfyngedig - digon i fwyta hyd at 50 cnau y dydd.