Mae Kefir yn un o'r cynhyrchion dietegol gorau, sy'n ei gwneud hi'n hawdd cyflawni canlyniadau rhagorol. Mae'r esboniad yn syml: mae ganddo gynnwys isel iawn o ran calorïau ac ar yr un pryd mae'n sate yn dda, yn eich galluogi i gynnal iechyd da ac yn berffaith yn effeithio ar y microflora coluddyn. Mae llawer o bobl yn defnyddio cocktail kefir ar gyfer colli pwysau, sy'n caniatáu cyflawni canlyniadau rhagorol heb newyn a dioddefwyr eraill.
Coctel o iogwrt am golli pwysau
Gallwch ddefnyddio'r driniaeth anarferol hwn yn wahanol: gallwch ei ddefnyddio ar gyfer dadlwytho dyddiau , rhoi cinio yn eu lle neu roi cynnig ar un o'r diet sy'n cael ei ddatblygu ar ei sail.
Ar gyfer colli pwysau hirdymor gyda chyfradd o tua 0.8-1 kg yr wythnos a chanlyniadau cyson, argymhellir ailosod coctel slimming maethlon i un neu fwy o brydau bwyd. Os bydd gweddill y prydau yn cwrdd â hanfodion maeth priodol, bydd y canlyniadau yn eich synnu yn ddymunol. Argymhellir cadw at ryw fath o ddeiet:
- Brecwast : hanner cwpan o gaws bwthyn gyda banana, neu wyau wedi'u chwistrellu â llysiau, neu uwd gydag afal ac aeron.
- Yr ail frecwast : unrhyw ffrwythau, neu wydraid o sudd, neu wydraid o de / coffi â llaeth.
- Cinio : salad llysiau ysgafn, unrhyw gawl a slice o fara neu salad ysgafn a chig / dofednod / pysgod bras gyda garnish.
- Byrbryd : caws coch, neu wydraid o sudd gyda mwydion, neu jeli, neu ffrwythau.
- Cinio : coctel keffir am golli pwysau.
Weithiau, gallwch ddefnyddio ysgwydion llaeth ar gyfer colli pwysau, ond ni ddylai'r llaeth hon fod yn fwy na 1.5% o fraster.
Sut i baratoi coctel llithro?
Mae amrywiaeth o ryseitiau ar gyfer coctel. Ar gyfer eu paratoi bydd angen cymysgydd arnoch, neu gyfunwch â bowlen arbennig, neu gymysgydd. Mewn achosion eithafol, gallwch chi gymysgu'r cynhwysion gyda chwisg. Gallwch ail-ddewis yr holl opsiynau arfaethedig, fel arfer nid yw eu cynnwys calorïau yn fwy na'r marc o 100 o galorïau, sy'n llai na hanner cwpan Coca-Cola. Yn yr achos hwn, bydd yr holl coctelau am amser hir yn eich cadw'n teimlo'n llawn.
Felly, y coctel gorau am golli pwysau:
- Cymysgedd Kefir-cinnamon . Cymerwch wydraid o keffir braster isel neu 1% o fraster keffir. Ychwanegu hanner llwy de o sinamon daear, cymaint o sinsir y tir a chyffwrdd o pupur coch. Cymysgwch am un munud. Gallwch yfed yn syth ar ôl coginio.
- Coctel kefir gwyrdd . Cymerwch wydraid o iogwrt di-fraster neu ffyrnwch 1% o fraster, gan ychwanegu ato drydedd cwpan o ddŵr mwynol o flas niwtral. Cromwch i mewn i hanner ciwcymbr, criw bach o bersli a dill. Cymysgwch bopeth yn y cymysgydd am tua munud. Dylid nodi mai dyma'r opsiwn mwyaf boddhaol.
- Coctel ffrwythau a keffir . Cymerwch wydraid o iogwrt di-fraster neu ffyrnwch 1% o fraster, cromwch iddo un mochyn neu ddau fricyll, fel opsiwn - hanner banana. Mellwch bopeth yn y cymysgydd am un funud.
- Coctel llaeth ac afal . Cymerwch wydraid o laeth braster isel neu laeth llaeth o 1%. Ychwanegu ato un afal wedi'i gratio a phinsiad o sinamon. Cymysgwch bopeth yn y cymysgydd am funud.
- Coctel Berry-kefir . Cymerwch wydraid o keffir braster isel neu 1% o fraster keffir. Ychwanegwch iddo hanner gwydraid o unrhyw aeron (heb byllau a choesau). Cymysgwch bopeth mewn cymysgydd, yfed yn syth ar ôl ei baratoi.
- Amrywiad te Llaethog . Cymerwch hanner gwydraid o laeth sgim neu laeth braster o 1%. Ychwanegwch ato hanner y gwydr o de gwyrdd cryf a dwr mwyngloddio bach. Cymysgu ychydig a diod yn fach.
Mae'r coctelau hyn nid yn unig yn syml, ond hefyd yn flasus, gan golli pwysau arnynt yn bleser. Rhowch eu lle 1-2 o brydau y dydd, a byddwch yn dod yn flinach ac yn fwy deniadol. Sylwch, os gwelwch yn dda! Nid yw ychwanegu coctelau protein i'ch diet yn rheolaidd yn helpu i golli pwysau. Mae angen disodli bwydydd calorig gyda hyn yn fwy hawdd.