Dechreuodd defnyddio coctelau lliniaru protein yn gymharol ddiweddar, ers eu cymorth gyda'i help i ddechrau cynyddu pwysau'r corff oherwydd twf cyhyrau. Fodd bynnag, yn gyffredinol, mae gan y cymysgeddau arfaethedig gynnwys calorig isel sydd â chynnwys maeth uchel. Dyna pam y cododd y syniad i ailosod un neu fwy o brydau bwyd gyda choctel protein er mwyn lleihau cynnwys calorig y diet a chael effaith colli pwysau.
Coctel Slimming Protein
Er gwaethaf holl symlrwydd ymddangosiadol y system, mewn gwirionedd, nid yw'n rhy hawdd colli pwysau gyda chymorth coctelau protein. Mae angen dyn nid yn unig ar fwyd hylif, ond hefyd mewn solid hufenog, crunchy. Pan fyddwch yn gorfod dioddef yn gyson, yn lle bwyta, efallai y byddwch yn colli'r synhwyrau sy'n gysylltiedig â chig, er fel arfer nid yw mor goncrid, ond mae'n ymddangos yn hawdd eich bod chi eisiau rhywbeth arall.
Fodd bynnag, os ydych chi'n ddigon pwrpasol, yna i chi ni fydd hi'n anodd yfed diodydd, meddai, ar gyfer brecwast ac ar ôl hyfforddi; gall y coctel protein yn yr achos hwn fod yr un peth neu ychydig yn wahanol. Mae'n bwysig rheoli cynnwys calorig eich deiet - oherwydd ar wahân i hyn bydd gennych frecwast arall, cinio, byrbrydau prynhawn a swper hwyr, y byddwch chi'n bwyta llawer o fwyd carbohydradau, fel na all yr effaith, nid yn unig, fodd bynnag, ond mae hefyd yn eich gofidio.
Ryseitiau o coctelau protein
Mae sawl ffordd i baratoi coctel protein. Gellir gwneud hyn gyda'r defnydd o brotein prynedig, ac o gynhyrchion byrfyfyr. Fodd bynnag, gellir dal i ystyried coctelau protein pur yn unig maeth chwaraeon, gan fod y rhan fwyaf o'r cynhyrchion y gallwch eu defnyddio i greu fersiwn cartref, hefyd yn cynnwys brasterau a charbohydradau.
Felly, ystyriwch y ryseitiau:
- Coctel protein ar laeth sgim . Cymysgwch mewn cymysgydd 1/3 cwpan o laeth sgim syth, syth, 2 llwy de o bowdwr protein, 1
llwy de o olew blodyn yr haul, i flasu - melysyddion, er enghraifft, stevia, cwpan o ddŵr oer a rhai ciwbiau iâ. Os ydych chi eisiau coctel trwchus, ychwanegwch 1/4 llwy de o gwm guar (fe welwch yr holl gynhwysion mewn siopau bwyd iechyd neu faeth chwaraeon). - Coctel protein o wyau . Cymysgwch yn y cymysgydd 5 gwyn wy a gwydraid o sudd oren wedi'i wasgu'n ffres. Mae gan coctel protein naturiol ar gyfer y rysáit hwn flas meddal, dymunol.
Pryd i yfed coctel protein? Os ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon, mae'n well cymryd cynhyrchion o'r fath ar ôl cael hyfforddiant. Os na, yna yn y bore neu yn lle cinio 2-3 awr cyn amser gwely.