Mae llawer yn gwybod ei fod yn niweidiol yn y nos, ond, fel sy'n digwydd yn aml gyda gwirioneddau syml, ychydig iawn o bobl sy'n cofio pam. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu pa effaith y mae byrbrydau'n hwyr yn ei roi a pham ei bod yn well ymatal rhag iddynt.
Pam ei fod yn niweidiol i fwyta yn y nos?
Yn y nos, mae'r corff yn gorwedd, mae prosesau metabolig yn arafu, mae organau mewnol yn ymlacio. Os ydych chi'n bwyta rhywbeth yn hwyr yn y nos, rydych chi'n gwneud i'ch corff weithio'n weithredol yn hytrach na chysgu. Fodd bynnag, nid yw'r duodenwm wedi'i gynnwys yn y gwaith, ac mae'r bwyd ynddo yn diflannu tan y bore, ac ar ôl prosesu deffro yn weithredol.
Un anfantais arwyddocaol arall yw na ellir bwyta'r egni a gewch gyda bwyd yn ystod cysgu, felly mae'r corff, na ellir ei wneud fel arall, yn dechrau ei storio ar ffurf celloedd braster, sydd fel arfer mewn ardaloedd problemus ar y corff.
A yw'n niweidiol i fwyta yn y nos? Yn sicr! Yn enwedig os yw'n fwydog, bwyd carbohydrad neu losin . Mewn achosion eithafol, gallwch chi fforddio darn bach o fron cyw iâr wedi'i ferwi neu gaws bwthyn braster isel - e.e. bwyd protein, nad yw mor niweidiol. Ond mae'n well aros tan y bore a chael brecwast da, ac nid beichio'r corff.
A yw ffrwythau'n niweidiol yn y nos?
Mae'r ffrwythau'n cynnwys llawer iawn o garbohydradau a siwgrau, sydd ymhell o'r opsiwn gorau ar gyfer byrbryd hwyr. Mae carbohydradau yn rhoi llawer o ynni yn gyflym, a phan nad oes dim i'w haddasu, mae'n troi'n feinwe braster. Mae'n well bwyta ffrwythau tan 14.00, pan gynyddir y metaboledd.
A yw'n niweidiol ar gyfer y noson?
Mae llaeth, yn arbennig o gynnes, yn hybu cysgu cadarn. Fodd bynnag, os ydych chi eisiau colli pwysau, mae'n well yfed ychydig 1% o kefir, neu hyd yn oed ymatal rhag cymryd diodydd cyn y gwely. Os nad ydych chi'n cael trafferth, yna mae cynhyrchion llaeth heb eu sathru cyn mynd i'r gwely yn eithaf priodol.