Ystyrir bod bwyd Siapan yn un o'r rhai hapusaf a mwyaf defnyddiol, heb reswm ymhlith cynrychiolwyr y wlad hon, megis nifer o helygwyr hir. Serch hynny, mae cyfansoddiad sushi a rholiau, yn ogystal â'u gwerth maethol, o ddiddordeb i lawer sydd am golli pwysau, yn ogystal ag athletwyr sy'n gweithio ar wella'r ffigur.
Cyfansoddiad a gwerth ynni tir
Yn boblogaidd iawn ar hyn o bryd, mae sushi yn gynnyrch sy'n cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau . Un o'r prif gynhyrchion sy'n ffurfio tir a rholiau yw reis. Mae reis yn garbohydrad cymhleth sy'n goresgyn y corff gydag egni nid ar y tro, ond yn raddol, am amser hir. Diolch i'r grawnfwyd, mae sushi a rholiau yn fwyd maethlon iawn.
Mae elfen protein sushi a rholiau yn bysgod. Mae pysgod yn cael ei dreulio gan y corff yn llawer gwell na chig, felly mae'n llawer mwy defnyddiol i athletwyr adeiladu cyhyrau. Yn ogystal, mae'r pysgod yn cynnwys llawer o sylweddau gweithredol - braster, fitaminau, micro-a macroleiddiadau, sy'n arbennig o werthfawr ohonynt yn ïodin, calsiwm, ffosfforws, sinc, asidau brasterog annirlawn. Wrth gwrs, yn dymuno colli pwysau, mae'n well ganddo well sushi â mathau braster isel.
Mae cynnwys calorïau sushi yn bennaf yn dibynnu ar y pysgod a rhai cynhwysion ychwanegol y pryd, er enghraifft, afocados a bwyd môr. Gwerth ynni tir (un rhol) yw:
- gydag eog - 28 kcal;
- gyda tiwna - 15 kcal;
- gydag anifail - 56 kcal;
- gyda cheiâr coch - 38 kcal;
- gydag afocado - 15 kcal;
- gyda ciwcymbr - 11 kcal;
- "Philadelphia" - 59 o galorïau;
- "California" - 41 kcal.
Gyda diet arferol, maethegwyr yn argymell bwyta dim mwy na 3-4 darn o sushi y dydd. Fodd bynnag, ar gyfer cefnogwyr mawr y cynnyrch hwn mae diet sy'n eich galluogi i golli 3-4 cilogram yr wythnos.
Mae diet deiet yn cynnwys sushi: ar gyfer brecwast gallwch fwyta 8 darn, ar gyfer cinio - 6, ar gyfer cinio - 4. Mae Sushi orau i ddewis calorïau isel, ni ddylai'r diet cyfan bob dydd fod yn fwy na 1500 kcal. Gellir ychwanegu saws gyda salad o lysiau a the gwyrdd.