Mae scoliosis yn datblygu'n fwy aml mewn plant a phobl ifanc. Os nad yw'r amser yn dechrau trin y patholeg hon, yna bydd yn mynd rhagddo'n gyson. Ni fydd derbyniad o wahanol feddyginiaethau'n rhoi'r canlyniad a ddymunir, ond penodir ymyrraeth llawfeddygol mewn achosion eithafol. Yn y bôn, mae'n ddigon i berfformio set o ymarferion ar gyfer scoliosis yn rheolaidd i gael gwared â'r broblem hon.
Yn ystod scoliosis, mae problemau nid yn unig yn y asgwrn cefn, ond hefyd yn yr esgyrn pelvig, y frest, y cyhyrau a'r ligamentau. Oherwydd tensiwn annormal y corff, mae amharu ar waith yr organau mewnol.
Mae'r asgwrn cefn yn peidio â dyfu a ffurfio yn 25 oed, felly mae effeithiolrwydd y gymnasteg therapiwtig ar gyfer cywiro scoliosis ar ôl yr oed hwn yn gostwng.
Gall cymhleth o therapi ymarfer corff ar gyfer scoliosis helpu:
- Atal dilyniant scoliosis.
- Lleihau neu hyd yn oed gael gwared ar y broblem hon.
- Ymlacio ac ymhellach gryfhau'r cyhyrau.
- Mae goddefgarwch ymroddiad corfforol difrifol yn cynyddu.
- Gwella cylchrediad gwaed ac anadlu.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer atal a thrin scoliosis: argymhellion sylfaenol
Gall ymarferion fod yn gymesur ac anghymesur. Eu perfformio'n esmwyth heb unrhyw symudiadau sydyn. Mae'n bwysig i ymarferion amgen ar y cyrff uchaf ac isaf.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer trin scoliosis
Dechreuwch â dim ond am 3 munud. yn debyg i bob un o'r pedwar. Mae hyn yn angenrheidiol i ddadlwytho'r asgwrn cefn.
- Bydd yr ymarfer cyntaf yn helpu i ymestyn y asgwrn cefn . Gadewch i lawr ar y llawr a chyn belled ag y bo modd tynnwch y sanau i lawr, a'u dwylo i fyny. Gwnewch 4 ailadrodd o 15 eiliad.
- Yn yr un sefyllfa, rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen, a chyda'ch coesau, gwnewch yr ymarferiad "siswrn", yn yr awyrennau fertigol a llorweddol. Gwnewch 10-15 ailadrodd.
- ymhellach, trowch drosodd ar stumog, blychau breichiau, dylid cyfeirio penelinoedd yn y gwahanol bartïon. Ar ysbrydoliaeth, tynnwch y pen a'r ysgwyddau oddi ar y llawr, aros yn y swydd hon am ychydig. Ar esmwythiad, dychwelwch i'r man cychwyn.
- Trowch drosodd ar y stumog, dwylo'n tynnu ymlaen. Torrwch eich coesau a dwylo oddi ar y llawr a gwneud symudiadau sy'n debyg i nofio. Dylai'r prif bwyslais fod ar y stumog. Gwnewch 2 set o 15 ailadrodd.
- Sefwch yn syth, traed â lled ysgafn ar wahân. Mae penelinoedd yn ymledu ar wahân, gyda'ch bysedd, yn cyffwrdd â'ch ysgwyddau. Dechreuwch wneud cynigion cylchlythyr yn yr un ochr a'r llall. Gwnewch 20 ailadrodd.
