O'r holl brotein maeth chwaraeon efallai y mwyaf enwog a phoblogaidd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu ei bod yn angenrheidiol i bawb. Mae'r corff benywaidd mewn sawl ffordd yn wahanol i'r organeb gwrywaidd, ac mae'n werth bod yn ofalus iawn ac yn ofalus yn ei ddewis.
Maeth chwaraeon: protein
Protein, ef - protein, fel rheol, yn cynhyrchu o soia, pysgod, cig. Fe'i cynhyrchir yn fwyaf aml ar ffurf bariau egni neu gymysgedd ar gyfer coctel. Fel y gwyddoch, y protein yw'r deunydd adeiladu ar gyfer y cyhyrau, felly os oes angen maeth chwaraeon arnoch sydd wedi'i anelu at fras y cyhyrau, yna mae'n bendant eich opsiwn.
Peidiwch â meddwl y bydd maeth chwaraeon , a gymerir ar ôl ei hyfforddi, yn eich gwneud yn syth yn syth. Mae gan y corff dynol feinwe cyhyrau ac mae'n braster. Po fwyaf o feinwe'r cyhyrau - mae'r mwy o fraster yn cael ei fwyta yn ystod ymarfer corff. Ac os yw braster yn rhywbeth sy'n hyll wedi'i neilltuo mewn ardaloedd problem, yna mae'r cyhyrau yn sail i dirwedd hardd, bendant.
Yn ddelfrydol, dylech chi golli pwysau yn gyntaf trwy gael gwared â braster yn ormodol a dim ond ar ôl hynny y cymerwch y protein, fel y bydd y gwaith yn rhoi ennill cyhyrau. Yn aml, cyfunir y camau hyn, fel bod y meinwe cyhyrau yn disodli braster yn raddol. Mae deiet protein arbennig yn eich galluogi i wella'r canlyniadau.
Maeth chwaraeon i gynyddu cryfder
Er gwaethaf y ffaith bod proteinau wedi profi eu hunain fel maeth chwaraeon ar gyfer twf cyhyrau, mae derbyn coctelau a bariau o'r fath yn helpu i gynyddu cryfder a dygnwch. Y prif beth yw cymryd ychwanegion o'r fath yn y dosage cywir.
Gyda llaw, mae gan y protein ochr draw ddymunol. Mae protein yn ymyrryd â datblygiad osteoporosis, yn helpu i wella'r swyddogaeth arennau ac yn helpu i frwydro yn erbyn rhai mathau o ganser, gan gynnwys canser y fron. Mae nifer y proteinau yn cynyddu lefel yr estrogen, yr hormon benywaidd, sy'n eich galluogi i ymdopi â chlefyd cardiofasgwlaidd, gordewdra a hyd yn oed wella'r perfformiad
Maeth chwaraeon: sydd yn well
Mae marchnad maeth chwaraeon heddiw yn cynnig protein pur yn seiliedig ar wyau, llaeth neu soi, yn ogystal ag amrywiaeth o opsiynau cyfunol, gan gynnwys fitaminau ac asidau amino. Fel rheol, dewiswch yn dibynnu ar goddefgarwch unigol, a hefyd ar sail syniadau blas. Gall y dewis helpu a hyfforddwr uwch.
Ond peidiwch ag anghofio bod yna opsiwn o'r fath bob amser wrth gynyddu faint o brotein naturiol yn eich deiet yn lle coctelau protein. Ar gyfer hyn, mae angen i chi fwyta pysgod, cig, dofednod, ffa, soi, caws bwthyn, cynhyrchion llaeth, cnau, tofu, wyau bob dydd.