Beth yw'r gwahaniaeth rhwng geyner a phrotein?

Bydd unrhyw hyfforddwr yn deall hynny o flaen iddo - yn ddechreuwr, os bydd yn clywed y cwestiwn am yr hyn sy'n wahanol am brotein o brotein. Mae llawer o bobl yn siŵr bod hyn bron yr un fath, ond maen nhw yn wahanol fathau o faeth chwaraeon, ac fe'u defnyddir at wahanol ddibenion. Yn ogystal, mae un yn addas i ferched, ac ni argymhellir y llall. Byddwn yn ceisio deall y gwahaniaeth rhwng yr enillydd a'r protein

Y gwahaniaeth rhwng enillydd pwysau a phrotein

Protein yw'r math mwyaf poblogaidd o faeth chwaraeon. Mae'n broteinys unigol pur, y mae athletwyr ac athletwyr yn eu cymryd i gynyddu màs cyhyrau. Mae proteinau yn "gyflym" ac yn "araf". Mae'r math cyntaf yn feddw ​​yn syth ar ôl cael hyfforddiant ac sawl gwaith y dydd, maent yn rhoi i'r corff y sylweddau sydd eu hangen ar gyfer adfer cyhyrau yn gyflym. Mae protein araf (neu achosin) yn cymryd, fel rheol, yn y nos. Mae'n cael ei amsugno am sawl awr ac mae'n caniatáu i'r corff feithrin cyhyrau'n effeithiol yn ystod cysgu.

Mae Gainer yn fath o faeth chwaraeon , sydd fel arfer yn cynnwys 10-30% o brotein a'r 70-80% sy'n weddill o garbohydrad. Cymerir y math yma o faeth chwaraeon i gynyddu cryfder a dygnwch er mwyn gallu gweithio'n galetach mewn hyfforddiant. Dim ond yn rhannol sy'n cyfrannu at y cynnydd mewn màs cyhyrau. Oherwydd y cynnwys calorig uchel, mae'r math hwn o faeth chwaraeon yn aml yn ysgogi ymddangosiad haenen fraster hyd yn oed mewn llawer o ddynion sy'n ymgysylltu, felly ni argymhellir y merched. Mae eu metaboledd yn arafach o natur, ac mae cymryd geyner yn ysgogi ymddangosiad màs braster uwch.

Sut i gyfuno protein a geyner?

I gael y canlyniadau gorau posibl, mae llawer o bodybuilders yn cymryd Heiner a phrotein ar yr un pryd. Fodd bynnag, yn yr achos hwn, mae popeth yn unigol, a dylai'r cynllun o gymryd meddyginiaethau gael ei gyfrifo yn seiliedig ar nodweddion yr organeb. Gadewch i ni ystyried rhai achosion:

1. Mewn cyfansoddiad denau ar gyfer y dechrau, mae angen cysylltu geyner i deipio pwysau, ac yna a phrotein. Yn raddol, mae'n rhaid dileu'r geyner a'i ddelio â hi, gan gymryd proteinau yn unig.
2. Os yw'r màs yn normal, mae'n werth cyfuno'r pwysau proteinau isel a'r protein arferol yn yr un cyfrannau, a bydd hyn yn caniatáu i'r ddau gynyddu cryfder a chynnig twf cyhyrau.
3. Os yw'r màs yn fawr, mae'n well cymryd y proteinau, ond gan y rhai sy'n ennill.

Dylid ystyried pob achos canolradd yn unigol. Y prif beth - ni ddylai person fynd â geyner, os yw'n naturiol yn tueddu i fod yn llawn!