Roedd Dr Bubnovsky yn gallu cyfuno elfennau o wahanol fathau o gymnasteg adsefydlu ac, felly, creodd ei ddull newydd unigryw o drin afiechydon y system gyhyrysgerbydol. Hanfod gymnasteg addasol Bubnovsky - triniaeth trwy symud.
Kinesitherapi
Mae Kinesitherapi yn analog Lladin o enw gymnasteg ar gyfer cymalau yn ôl Bubnovsky. Mewn cyfieithiad o Lladin - triniaeth trwy symud. Mae'n symudiad, nid meddyginiaeth, corsedi a heddwch. Nid dim byd yw bod gymnasteg addasol Bubnovsky yn cael ei alw'n "eithafol", gan fod y rhan fwyaf o feddygon ag afiechydon cefn yn rhagnodi lleiafswm o symudiadau, gorffwys gorffwys, anesthetig ac, yn amlach, llawdriniaeth. Felly, maen nhw'n gwaethygu'r broblem yn unig, oherwydd mae gwreiddiau clefydau cefn mewn hypodynamia, ac felly mae'n angenrheidiol cyfarwyddo grymoedd eich hun i ddileu anweithgarwch.
Ymarferion ar y cyd - diogelwch
Yn y canolfannau gymnasteg addasol, mae Dr Bubnovsky yn dewis cymhleth unigol o ymarferion ar gyfer pob claf, yn dibynnu ar batrwm y clefyd a chyflwr corfforol y claf. Gymnasteg Bubnovsky yn hollol ddiogel i'r cymalau, yn ogystal, mae'r llwyth yn yr ymarferion wedi'i anelu at y cyhyrau a'r tendonau, oherwydd ei fod trwy eu gwaith ac yn bwyta esgyrn a chymalau.
Gyda chymorth offer arbennig, megis yr efelychydd Bubnovsky- MTB, crëir cyfrwng gwrth-ddileu lle nad oes straen ar y cymalau, ac mae hyn yn atal y cartilag rhyngradartig rhag cael ei ddileu.
Wrth ymarfer gymnasteg ymylol Bubnovsky ar y cyd, mae meddyg bob amser yn cyd-fynd â meddyg a fydd yn arddangos yr ymarfer a bydd yn arsylwi cywirdeb ei berfformiad. Ar gyfer y cyflwyniad, byddwn yn eich cyflwyno'n gymhleth o ymarferion Bubnovsky, ond dim ond meddyg y gall ei benodi'n gymnasteg therapiwtig.
- Yn eistedd ar y llawr, ar goesau plygu, rydym yn codi, ymestyn ein dwylo i fyny a chymryd anadl. Rydyn ni'n mynd i lawr - esmwythiad llawn gyda sain.
- Anadlu pwrpas - pwyso ar y stumog, gan sôn am y sain "pf" trwy wefusau cywasgedig dynn.
- Gadewch i lawr ar y cefn a swing y wasg. Dwylo'n syth o'ch blaen wrth godi - exhale, mynd i lawr, dwylo tu ôl i'r pen (yn syth) a chyfrif i dri.
- Lifftiau pelvig - coesau, wedi'u plygu ar y pengliniau, wedi'u gosod ar wahân, wrth godi'r pelvis, rydym yn lleihau ein coesau gyda'n gilydd. Ailgychwyn: 20.
- Rhowch law yn y clo ar y pen, croesi coesau a chroesi o'r llawr. Rydym yn lleihau'r pengliniau a'r penelinoedd - 20 gwaith.
- Heb blygu'r coesau ac nid gwisgo'r clo, rydym yn troi at yr ochr, un llaw yn erbyn y llawr, ac mae'r ail yn aros ar gefn y pen. Rydyn ni'n gwneud esgyrnau ochrol. Ailadroddwch ac ar yr ochr arall - 15 ailadrodd.
- Cawsom ar bob pedwar, gefnogaeth ar y dwylo, coesau bent, ceiâr wedi'i dynnu oddi ar y llawr. Rydyn ni'n syfrdanu fel pendulum gyda'n traed i ymlacio'r llinynnau.
- O'r sefyllfa flaenorol, fe wnaethom ymestyn ymlaen ac ymestyn ymlaen yn syth, felly rydyn ni'n ailadrodd yn gyflym 15 gwaith.
- Rydyn ni'n cadw sefyllfa'r corff, yn codi'r gorchudd cywir ac ar yr un pryd, rydym yn twyllo ein dwylo. Ailadroddwch 20 gwaith ar bob coes.
- Wedi cyrraedd yn ôl, achos y plentyn. Rydym yn ymlacio cyhyrau'r cefn.
- Rydym yn eistedd ar y llawr, ac mae coesau'n ymestyn ymlaen. Cadwch eich dwylo o'ch blaen, chwistrellwch eich coesau a chroeswch. Swing y wasg.
- Gan droi at yr ochr, yn erbyn y llawr, rydym yn ysgubo â choes plygu ac yn syth. Ailadroddwch 20 gwaith y troedfedd.
- Rydyn ni'n gorwedd ar y cefn, dwylo'n syth y tu ôl i'r pen, cododd coesau 90 o ogledd o'r llawr a chroesi. Rydym yn gwneud lifft gyda swing o ddwylo ymlaen. Rydyn ni'n ailadrodd 20 gwaith.
- Rydyn ni'n gorwedd ar y llawr, rydym yn gostwng ein coesau, rydym yn lledaenu ein pengliniau i'r ochr, mae ein dwylo'n syth y tu ôl i'n pen, rydym yn gwneud lifftiau llawn y gefn, rydym yn ymestyn ymlaen rhwng ein coesau. Ailgychwyn: 20.
- Rydym yn dod i ben gydag ymarfer ymlacio ar y cefn is. Rydyn ni'n mynd ar bob pedair, rydym yn tynnu ein sbwriel oddi ar y llawr, rydym yn gwneud yn syfrdanol gyda'n coesau a'n corsen ysgwydd.