Yn ystod y metaboledd yn y corff, mae asid carboxylig sy'n cynnwys nitrogen yn cael ei syntheseiddio. Gelwir yr asid hwn yn creatine. Mae faint o creatine yn y cyhyrau yn effeithio ar ei ddygnwch a'i allu modur. Mae'n eiddo creadigol sy'n ei gwneud hi mor boblogaidd ymysg athletwyr a chyrff corff.
Mae Creatine yn cael ei gynhyrchu ar ffurf bioadditives ac fe'i gwerthir ym mhob siop maeth chwaraeon . Mae'n cyfeirio at y math o ychwanegion a ganiateir ar gyfer athletwyr, hynny yw, wrth ei gymryd, ni allwch ofni rheolaeth ddopio.
Mae gweithredu creatine yn seiliedig ar y ffaith ei fod, yn mynd i mewn i'r corff, yn ysgogi twf màs y cyhyrau, gan achosi oedi o "nitrogen" yn y corff. Hefyd, mae creatine yn hyrwyddo adferiad cyflym ar ôl ymdrech corfforol difrifol.
Mae Creatine yn arbennig o effeithiol ar gyfer athletwyr, y mae eu hyfforddiant yn gofyn am ryddhau egni ar unwaith. Mae'r rhain yn chwaraeon o'r fath â rhedeg, yn enwedig ar gyfer pellteroedd byr, chwaraeon cyswllt, codi pŵer, adeiladu corff ac eraill. Y peth pwysicaf yw cymryd yr atodiad yn unol â'r cyfarwyddiadau. Gall unrhyw orddos a derbyniad heb ei reoli arwain at yr effaith arall.
Fodd bynnag, nid yw tystiolaeth bod creatine yn niweidiol i iechyd, cyn i chi ddechrau cymryd yr atodiad dietegol hwn, mae angen i chi ddysgu'r holl sgîl-effeithiau rhag cymryd creatine.
Felly, a yw creatine yn niweidiol i iechyd?
Sgîl-effeithiau creatine
Yn y lle cyntaf, mae creatine yn cael ei wahardd mewn cleifion ag asthma ac yn dioddef o adweithiau alergaidd, gall ei ddefnyddio achosi ymosodiad o'r clefyd a hyd yn oed angioedema. Edrychwch yn ofalus ar y cwestiwn a yw creatine yn niweidiol ai peidio, pe bai pobl sydd erioed wedi cael problemau yn yr arennau. Os na chaiff ei ddefnyddio'n iawn, gall ychwanegyn hwn hyrwyddo dadhydradu (dadhydradu), yn enwedig os byddwch yn cymryd unrhyw ychwanegion bwyd neu feddyginiaethau ychwanegol. P'un a yw creatine yn niweidiol i'r arennau, yn cael ei datrys ym mhob achos yn unigol. Gall Creatine effeithio'n andwyol ar weithrediad y system dreulio, ysgogi ymddangosiad acne, achosi atafaeliadau.
Mewn gwirionedd, mae'r holl sgîl-effeithiau rhestredig yn hytrach nag eithriadau na'r rheol a nododd y rhan fwyaf o bobl a gymerodd creatine effaith gadarnhaol yn unig ar y corff. Fodd bynnag, os oes gennych broblemau iechyd a phenderfynwch brynu'r atodiad hwn, dylech ymgynghori â meddyg, dim ond y gall ateb y cwestiwn a yw'n niweidiol i chi gymryd crefft. Dylai'r budd a niwed i creatine yn benodol ar gyfer eich corff bennu yn bendant maethegydd chwaraeon neu endocrinoleg.
Bellach mae gan siopau maeth chwaraeon lawer o wahanol fathau o creatine, mae hysbysebion ymosodol o rai brandiau. Wrth ddewis, dylai un ddilyn y rheol syml: dewiswch y creatine "pur" fel hyn, heb unrhyw ychwanegion, mae'n lleihau'r sgîl-effeithiau pan gaiff ei gymryd.