Mae asidau amino, fel mathau eraill o faeth chwaraeon , ar gyfer hwylustod athletwyr yn cael eu dosbarthu mewn gwahanol ffurfiau. Mae rhywun yn fwy cyfleus i gymryd tabledi a chapsiwlau, ac mae'n well gan rywun asidau amino hylif. Mae arbenigwyr yn siŵr: mae'n hylif - yr opsiwn gorau posibl ar gyfer derbyn asidau amino. Dyna pam mae eu pris cymharol uwch yn ddyledus. Yn yr achos hwn, gallwch ddewis rhwng botel neu gapsiwlau safonol gyda hylif. Ystyriwch sut i gymryd asidau amino mewn capsiwlau.
Asidau amino mewn capsiwlau: dau fath
Mae capsiwlau yn gyfleus iawn: gallwch chi fynd â nhw gyda chi i gymryd yn syth ar ôl eu hyfforddi, teithio gyda nhw a bob amser â nhw wrth law pan fydd eu hangen. Dyma'r rheswm dros eu poblogrwydd cynyddol.
Gall capsiwlau gynnwys asidau amino sych neu hylif. Yn yr achos cyntaf, cewch fwy o amodau storio anhygoel a chyfleustra cysylltiedig, yn yr ail - yn fwy effeithiol, yn ôl arbenigwyr, yr effaith. Beth mae hyn yn ei ddewis - penderfynu ar eich pen eich hun, yn seiliedig ar eich amodau a'ch cyfleoedd.
Sut i yfed asidau amino mewn capsiwlau?
Er mwyn dewis yr amser cywir ar gyfer derbyn, mae angen i chi ystyried pryd mae'r corff yn barod i dreulio'r cynnyrch hwn, a phryd y mae'r corff yn ei gwneud yn ofynnol i'r asidau amino. Felly, argymhellir iddynt gymryd 20 munud cyn prydau bwyd neu'n uniongyrchol yn ystod prydau bwyd. Yn ychwanegol, maen nhw hefyd yn feddw ar ôl hyfforddi a chyn amser gwely. Os ydych chi'n cymryd BCAA, dylent fod yn feddw yn syth ar ôl ymarfer corff, pan maen nhw'n cael eu hamsugno orau.
Peidiwch â dewis a rhagnodi maethiad chwaraeon eich hun - byddwch yn siŵr o ymgynghori cyn cymryd hyfforddwr profiadol a fydd nid yn unig yn eich cynghori ar y cynllun gorau a'r dos, ond hefyd sut i gyfuno asidau amino â mathau eraill o faeth chwaraeon.