Mae pawb yn gwybod am rôl bwysig protein yn ein bywyd, ond a oes unrhyw un erioed wedi meddwl o ble y daw'r proteinau hyn? Mae'r ateb yn gorwedd yn y term "asidau amino", sy'n gyffredin iawn ymysg athletwyr proffesiynol. Mae asidau amino yn sail protein. Mae naw math o asidau amino yn cael eu syntheseiddio yn ein corff, ond mae mathau hefyd y mae angen inni eu cyflenwi i'r corff gyda bwyd. Mae'r rhain yn asidau amino hanfodol.
Pan fyddwn yn defnyddio bwydydd protein, mae proses catabolaidd yn digwydd, o ganlyniad i hynny, maent yn torri i mewn i asidau amino, ac oddi wrthynt, mae proteinau newydd, ein proteinau ein hunain, y mae'r cyhyrau yn cael eu hadeiladu, yn cael eu syntheseiddio.
Twf màs cyhyrau
Prif nod pob corff body yw cynyddu'r rhyddhad cyhyrau dymunol cyn gynted â phosib. Nid yw bob amser mor hawdd. Yn ystod yr hyfforddiant gweithredol, mae'r corff yn bwyta ei broteinau ei hun, ar gyfer cynhyrchu pa un y mae'n dinistrio'r ffibrau cyhyrau. O ganlyniad, mae'r athletwr yn rhoi ei holl gryfder mewn hyfforddiant, ac nid yw'r canlyniad a ddymunir yno. Er mwyn adeiladu màs y cyhyrau, mae angen "bwydo" y corff gydag asidau amino. Wedi eu cymryd yn ystod hyfforddiant, ac yna ar ôl, byddwn yn gwarchod rhag cataboliaeth miloedd o ffibrau cyhyrau, a bydd hefyd yn helpu'r corff i adennill cyn gynted â phosib. Fodd bynnag, mae yna lawer mwy o fenywod yn y byd sydd am golli pwysau na chorffwyr. Felly, ystyriwch y swyddogaeth mwyaf poblogaidd a fydd yn datgelu inni gyfrinach sut i golli pwysau gyda chymorth asidau amino.
Colli pwysau
Cynhaliodd gwyddonwyr Americanaidd gyfres o arbrofion ar fugiau, a gedwir ar wahanol ddeietau. Ar ôl deuddeng wythnos o ddilyniant, daethpwyd i'r casgliad bod y llygoden, a gafodd yr arginin asid amino â bwyd, wedi colli 63% o bwysau dros ben. Daethpwyd i'r casgliad bod asidau amino a cholli pwysau yn gysyniadau sy'n mynd yn ôl. Felly, fel y dywedwyd o'r blaen, mae asidau amino yn helpu i adeiladu màs cyhyrau, i adennill ar ôl hyfforddi, a hefyd i losgi braster isgarthog. O ganlyniad, mae gennym y fformiwla ddelfrydol ar gyfer colli pwysau: cymryd asidau amino cyn, yn ystod ac ar ôl hyfforddi, ni fyddwn ni'n unig yn cael gwared â braster, ond hefyd yn adeiladu màs cyhyrau, a fydd yn ein gwneud nid yn unig yn denau, ond hefyd yn ffit.
Gellir defnyddio asidau amino ar gyfer colli pwysau hefyd yn ystod methiant carbohydradau, a chanolbwyntio ar broteinau, y cyfnod sychu fel y'i gelwir. Byddant yn darparu sylweddau hanfodol i'n corff, ond, yn wahanol i brotein, ni fyddant yn ein baich â chalorïau ychwanegol.
Ffactor bwysig arall sy'n difetha pob diet yw newyn. Pan fydd swm y bwyd yn y stumog yn gostwng, mewn perthynas â'r dos arferol, mae'r hormon sy'n achosi newyn yn dechrau sefyll allan, ac o ganlyniad, nid ydym yn atal ein hunain ac yn hedfan ar fwyd. Gan gymryd cymhleth o asidau amino, nid yw hyn yn digwydd. Os ydych chi'n rhuthro yn y rhwydwaith ar bwnc asidau amino ar gyfer colli pwysau, adolygiadau o'r holl "lleddfu", cyfunwch â'r hyn nad oeddent am ei fwyta. Mae esboniad gwyddonol am hyn. Mae un o'r mathau o asidau amino yn blocio cynhyrchu hormon y newyn, ac felly yn creu teimlad o ewyllys yn y corff dynol.
Sut i gymryd asidau amino?
Y peth olaf sy'n parhau i ni yw cymryd asidau amino ar gyfer colli pwysau. Mae meddygon yn rhybuddio, nid yw asidau amino yn lle diet diet cytbwys, gall atchwanegiadau fod yn uchafswm o 25% o'r holl asidau amino sy'n dod i mewn. Y dechneg bwysicaf yw'r 20 munud cyntaf ar ôl yr hyfforddiant, pan fydd y corff yn weithredol yn dechrau'r prosesau adfer. Ac mae angen i chi brynu asidau amino ar gyfer colli pwysau mewn fferyllfeydd neu siopau maeth chwaraeon arbenigol.