Gellir defnyddio'r gair "aerobics" i wahanol fathau o weithgaredd, sydd â ffocws gwella. Yn gyffredinol, mae yna lawer o fathau o aerobeg - ffitrwydd, aerobeg bocsio, aerobeg cam, aerobeg dŵr ac aerobeg chwaraeon. Ynglŷn â'r olaf, byddwn yn siarad yn fanylach. Mae aerobeg chwaraeon heddiw mor boblogaidd â chwaraeon proffesiynol. Cystadlaethau wedi'u trefnu, hyfforddiant a gynhaliwyd a pherfformiadau arddangos. Mae hyfforddiant mewn aerobeg chwaraeon yn set o ymarfer corff gyda dwysedd cymedrol, sydd hefyd yn ddefnyddiol iawn i iechyd.
Aerobeg chwaraeon plant
Gall plant gymryd rhan mewn aerobeg chwaraeon o saith oed, oni bai, wrth gwrs, nid oes unrhyw wrthdrawiadau. Wrth wneud aerobeg chwaraeon yn rheolaidd ar gyfer plant, gallwch gynyddu eich lefel egni, gwella'ch cyflwr meddyliol, ac wrth gwrs, gwella'ch iechyd.
Ond peidiwch ag anghofio bod ymarferion aerobeg chwaraeon yn eithaf trwm, ac mae'n eithaf anodd dysgu'r fath heddlu. Mae'n cymryd llawer o flynyddoedd i ddysgu dod yn athletwr caled a all berfformio elfennau a fenthycwyd o gymnasteg ac acrobateg.
Gwisgoedd ar gyfer aerobeg chwaraeon
Dylai dillad ar gyfer aerobeg chwaraeon bwysleisio ffocws chwaraeon y gymaint ag y bo modd. Felly, yn y lle cyntaf, ni ddylai'r gwisgoedd fod yn dryloyw, dylai llewys y swimsuit y merched ddod i ben ar y waliau uchaf. Mae'n well rhoi blaenoriaeth i darn nofio darn. Ni ddylai'r toriad o flaen a thu ôl i'r gwisg fod mor ddwfn â phosib. Ni ddylai toriadau coes fod yn uwch na'r llinell waist.
Elfennau o aerobeg chwaraeon
Aerobics chwaraeon - mae hon yn gamp sy'n aml yn defnyddio elfennau o gymnasteg rhythmig ac acrobateg. Mae'r mathau cyntaf o elfennau sy'n dangos grym deinamig yn cynnwys pob math o wthio. Mae'r ail fath o elfennau yn arddangosiad o rym sefydlog, er enghraifft, cornel cyffredin. Y trydydd math o elfennau yw'r rhan neidio: mae'r athletwyr yn gwneud neidiau, troadau ac amrywiol gyfuniadau gwahanol. Cymerir y bedwaredd ran o'r elfennau o gymnasteg rhythmig, sy'n dangos hyblygrwydd y corff.
Cystadlaethau mewn aerobeg chwaraeon
Yn fwyaf aml, mae rhaglenni cystadleuol mewn aerobeg chwaraeon yn ymarferion mympwyol, lle mae athletwyr yn dangos cymhleth dwys uchel, sy'n cynnwys ymarferion acyclig gyda chydlyniad cymhleth, yn ogystal â gwahanol ymarferion cymhlethdod mewn grwpiau.
Yn y cystadlaethau mae barnwyr yn barnu yn gyntaf oll o gelf. Mae'r cynnwys ymarferion coreograffig ac aerobig hefyd yn cael ei asesu. Rhan gyflwyniad pwysig iawn, yn ogystal â chyfeiliant cerddorol. Er enghraifft, gan ddefnyddio cerddoriaeth, mae angen ichi ystyried y rhaglen ar gyfer aerobeg chwaraeon ei hun, yn ogystal â'r dasg o siarad. Rhaid i bob symudiad fod yn 100% yn cyfateb i'r gerddoriaeth a ddewiswch ac i gyd-fynd mewn amser gyda'i gyfnodau a'i gyfrannau. Dylai'r athletwr ddangos hyder mwyaf yn ei weithredoedd a rheoli ei emosiynau cadarnhaol a'i mynegiant wyneb.
Mae hefyd angen gwneud argraff dda o gydran chwaraeon yr ymarferion, sy'n cael eu gwahaniaethu gan symudiad o safon uchel, yn ogystal ag eglurdeb a chyflawnrwydd. Yn y fideo isod gallwch weld enghraifft o berfformiad mewn gymnasteg.