Mae ystum hardd a chywir yn sôn am hyder y person, yn rhoi cywilydd i'r ffigur a grasusrwydd. Yn ychwanegol, mae'n ddangosydd pwysig o iechyd cyffredinol y corff, gan ddarparu amodau gorau posibl ar gyfer gweithredu'r holl organau mewnol yn briodol.
Mae ffordd o fyw eisteddog, eisteddog, oriau gwaith yn y cyfrifiadur yn arwain at lwyth wedi'i ddosbarthu'n gynyddol ac anwastad ar y asgwrn cefn. Dirywiad mewn cryfder, gostyngiad mewn tôn cyffredinol, blinder uwch, cur pen, poen cefn: yr arwyddion cyntaf o dorri ystum, a gall hynny arwain at sgoliosis ac arglwyddosis.
Mae ffisiotherapi mewn scoliosis yn llawer anoddach i'w berfformio ac mae'n gofyn am fwy o amser a sylw, gan fod cywiro cylchdro'r asgwrn cefn yn llawer anoddach nag amharu ar ystum yn unig. Mae'r un peth yn berthnasol i ymarferion ffisiotherapi gydag arglwyddosis.
Ffisiotherapi yn achos torri ystum
Mae yna lawer o ymarferion i ddileu canlyniadau negyddol gor-gangen cyhyrau'r cefn, eu hamdden a'u hymestyn. Mae ymarfer therapiwtig yn hanfodol bwysig ar gyfer cywiro ystum, gan nad oes unrhyw ffyrdd eraill. Mae corsets arbennig yn helpu gyda llid y cyhyrau, trawma, i gael gwared ar y llwyth ac ailddosbarthu'r llwyth, ond gyda defnydd cyson, maent yn arwain at wanhau'r corset cyhyrau.
Yn ogystal, unwaith y bydd torri ystum yn un o brif achosion cylchdro patholegol y asgwrn cefn a'r esgyrn, bydd therapi ymarfer syml ar gyfer ystum yn effeithiol i fynd i'r afael â scoliosis ac arglwyddosis.
Cymhleth ymarfer corff mynegi ar gyfer ystum
Dim ond 3 o ymarferion o ioga fydd yn eich helpu i wella a lleddfu tensiwn yn y gwddf ac yn ôl yn ôl. Ar ôl 10 diwrnod o'u gweithredu'n rheolaidd, byddwch chi'n teimlo'n well, yn fwy hwyliog. Gan wneud dim ond 5 munud y dydd, byddwch yn cryfhau'r cyhyrau cefn, yn gwella elastigedd y asgwrn cefn, yn tynnu blinder. Ac yn bwysicaf oll, bydd eich ystum yn newid.
- Swyddi gweddi dro ar ôl tro. Eisteddwch ar eich pengliniau, dechreuwch eich dwylo yn ôl a rhowch eich dwylo at ei gilydd. Gwasgwch eich dwylo'n galed yn erbyn ei gilydd am 30 eiliad, yna ymlacio. Mae'r cefn yn syth, mae anadlu hyd yn oed. Mae'r ymarfer hwn yn helpu i gryfhau cyhyrau hydredol y cefn.
- Neidr. Gorweddwch ar eich stumog, coesau gyda'i gilydd, dwylo'n pwyso i lawr ar lefel yr ysgwydd. Gan gymryd anadl, codwch eich pen, yna'ch brest mor uchel â phosib. Ceisiwch blygu cymaint â phosib yn y cefn a defnyddio cryfder y cyhyrau cefn i'w godi. Mae'r ymarfer hwn yn ymestyn y asgwrn cefn, yn lleddfu tensiwn yn y rhanbarth ceg y groth.
- Twist dy gefn. Eisteddwch ar y llawr, blygu'ch pen-gliniau, tynnwch y droed dde i'r mān chwith. Ar esmwythiad, trowch y corff a phenwch i'r chwith. Dal yn y swydd hon. Wrth wneud yr ymarfer hwn, rydych chi'n ymlacio'r cefn isaf, tynnwch y blinder o'r asgwrn thoracig.