Scoliosis - cylchdro'r asgwrn cefn, sy'n deillio o wendid cyffredinol y cyhyrau, yn enwedig yn ystod twf dwys. Mae'r un effaith ar gylchdro'r asgwrn cefn oherwydd ystum anghywir ac arferion negyddol eraill, anghymesur y coesau neu'r pelfis. Fel rheol, yn ddelfrydol, hyd yn oed mae asgwrn cefn yn digwydd yn unig mewn babanod, yn ddiweddarach yn y broses o dyfu, mae gwahanol gylchoedd yn dechrau ymddangos.
Mae scoliosis yn bygwth datblygiad dilynol osteochondrosis, sy'n groes i'r organau mewnol, organau anadlol. Dangosir ymarfer therapiwtig ar gyfer y cefn mewn cyfuniad â thylino a ffisiotherapi. Credir mai dim ond yn ystod y cyfnodau cynnar y gall scoliosis wella yn unig a gwella, ond bydd ymarferion rheolaidd yn helpu i atal datblygiad pellach o scoliosis a gwella cyflwr cyffredinol y cefn a'r asgwrn cefn ar unrhyw oedran.
Dynodiadau ar gyfer defnyddio therapi ymarfer corff
Mae'r ymarfer corff cymhleth yn helpu i atal dilyniant scoliosis, gan hwyluso'r cyflwr a lleddfu'r straen o'r asgwrn cefn a'r organau mewnol. Fe'i dangosir i bawb, waeth beth fo'u hoedran, ond mae angen i chi fod yn ofalus ac nid yn araf i gyflawni ymarferion, gan gynyddu'r llwyth yn raddol.
Yn wahanol i ioga, pilates a mathau eraill o ffitrwydd, mae therapi corfforol ymarfer corff mewn scoliosis yn caniatáu i chi newid cyfeiriad y llwyth, ac nid ei ddosbarthu'n gyfartal yn ystod y dosbarthiadau. Mae hyn yn caniatáu ichi weithio allan yn union ardaloedd problem yr asgwrn cefn, yn dibynnu ar y math o gylchdro.
Yn gynhenid, mae gymnasteg LFK yn set o ymarferion a ddewiswyd yn arbennig sydd wedi'u hanelu at lwyth dyddiedig ar y corset cyhyrau. Peidiwch â chymryd rhan mewn triniaeth annibynnol a meistroli'r cymhleth o therapi ymarfer corff yn y cartref. Mae arbenigwyr LFK yn dewis ymarferion yn unigol yn dibynnu ar y math a'r math o scoliosis. Mae'r meddyg orthopedig yn gwneud y cymhleth yn dibynnu ar ddarlun clinigol y claf.
Fodd bynnag, ymysg y dulliau o ddiwylliant corfforol therapiwtig, mae yna ymarferion a ddangosir mewn unrhyw ffurf a ffurf o scoliosis. Maent yn eich galluogi i gadw'ch cyhyrau yn ôl yn arlliw, gwella'ch ystum.
Cymhleth o ymarferion:
Nofio
Safle gychwyn: yn gorwedd ar y stumog, arfau a choesau wedi'u hymestyn allan, gorchudd yn gorwedd ar y llawr. Ar esgyrnwch, codwch y fraich chwith a'r goes dde. Ceisiwch dynnu'r wasg gymaint â phosib. Ailadroddwch am y fraich a'r goes arall.
Ownsod
Yn gorwedd ar eich stumog, gwthiwch eich breichiau o gwmpas eich coes is (os yw'n anodd, yna stopiwch). Ar esgyrniad, ceisiwch godi'r frest a'r cluniau uwchben y llawr. Os ydych chi'n teimlo'n orlawn neu'n boen, yna gostwng uchder y codiad i lefel gyfforddus.
Codi'r breichiau yn y llethr
Rhowch eich pengliniau ychydig yn flygu a blaengarwch. Mae'r ysgwyddau a'r llafnau ysgwydd yn pwyntio i lawr, mae cyhyrau'r gwddf yn cael eu hymestyn, mae'r pen wedi'i godi ychydig, mae'r braich yn cael eu plygu ychydig yn y penelinoedd. Ar esmwythu, lledaenwch eich dwylo i'r ochrau, gan geisio cadw'r llafnau ysgwydd.
Cwningen
Stondin ar bob pedair, pengliniau ar led yr ysgwyddau, ymestyn breichiau ymlaen. Rhowch eich llaw chwith o dan y dde, tra'n troi eich cist i fyny. Daliwch am ychydig eiliadau, ac yna dychwelwch i'r man cychwyn. Ailadroddwch dros yr ochr arall hefyd.
Pont
Gosodwch y llawr i lawr ar y llawr, plygu coesau a lled yr ysgwydd ar wahân, arfau ymestyn ar hyd y gefnffyrdd, y pen a'r ysgwyddau wedi'u pwyso i'r llawr. Ar yr esgyrnwch yn codi'n raddol y pelvis, yna'r cluniau a'r cefn. Ceisiwch wneud yr ymarferiad mor araf â phosibl, gan deimlo sut mae pob vertebra yn codi. Yna hefyd yn araf yn dychwelyd i'r safle cychwyn.
Bydd perfformiad rheolaidd o set o ymarferion corfforol yn helpu i gryfhau cyhyrau'r cefn, creu corset cyhyrau cryf o gwmpas y golofn cefn, anffurfiadau patholegol cywir yn y cylfin, amddiffyn yr organau mewnol.