Sut i sglefrio?

Hyd yn hyn, mae un o'r chwaraeon mwyaf poblogaidd yn sglefrio. Mae'r gweithgaredd hwn yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd pobl, yn helpu i gadw'n heini ac yn gyfeillgar hwyl a diddorol yn unig. Yn ddiweddar, mae mwy a mwy o bobl eisiau dysgu'r gamp hon, felly gadewch i ni geisio canfod sut i sglefrio.

Sut i sglefrio ar sglefrod ffigur?

Cyn i chi ddechrau, mae angen ichi ddewis sglefrynnau . Peidiwch â rhoi blaenoriaeth i esgidiau sydd â nifer o feintiau yn llai neu fwy, dylai esbonio yn ddelfrydol eistedd ar y goes, mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar y rhwyddineb symud. Peidiwch ag anghofio lliniaru'ch esgidiau yn iawn, fel arall bydd eich goes "flop" ac ni fyddwch yn gallu gwneud symudiadau yn gywir, neu'n waeth, efallai y byddwch chi'n cael eich anafu.

Felly, yn gyntaf, mae angen i chi ddysgu sut i sefyll ar sglefrod yn hyderus, peidiwch â rhuthro i'r llawr iâ, dim ond sefyll am ychydig, "teimlo" y sglefrynnau. Ar ôl i chi sylweddoli eich bod chi'n ddigon hyderus, ceisiwch gymryd ychydig o gamau, gan ddechrau'n gyntaf ar yr ochr. Ar ôl ychydig o hyfforddiant, ewch allan ar yr iâ, dim ond peidiwch â rhuthro a chofiwch y prif reol: pan fyddwch yn marchogaeth, dylai'r coesau gael eu plygu ychydig ar y pengliniau. Er mwyn llithro ar yr iâ, mae angen gwthio ag ymyl fewnol y goes (yr un y mae gennych loncian), a dylid cyflwyno'r ail goes. Yn ystod sgïo, ceisiwch drosglwyddo canol y disgyrchiant o droed i droed. Mae hyn i gyd yn fater o ymarfer, yn ymarfer mwy a gyda phob symudiad yn rhoi'r gorau i chi i gyd.

Pa mor dda yw sglefrio?

Wedi meistroli'r hanfodion sglefrio, mae'r rhan fwyaf o bobl eisiau dysgu mwy o yrru dechnegol. Yn aml iawn mae dechreuwyr yn y gamp hon am wybod yr atebion i'r cwestiynau:

1. Sut i sglefrio ar y cefn? Mae hyn ychydig yn fwy cymhleth na symud ymlaen, er bod y symudiadau yr un fath, dim ond mewn trefn wrth gefn. Yn ôl mae angen i chi symud siociau o'r tu ôl i'r traed chwith a dde, gan wneud camau ar hyd yr arc.
2. Pa mor gyflym i sglefrio? Er mwyn datblygu cyflymder ar yr iâ, mae angen tiltio'r corff yn ei flaen tra'n sglefrio. Mae'n bwysig iawn bod y coesau wedi'u plygu ychydig ar y pengliniau, a bod y pen yn cael ei godi, dylech edrych yn syth. Ceisiwch lithro, peidio â rhedeg, gwneud cicio yn esmwyth ac yn hawdd, a pheidiwch ag anghofio trosglwyddo canol y disgyrchiant o droed i droed.
3. Sut i sglefrio'n hyfryd? Os ydych wedi dysgu sglefrio hyderus, gallwch ddechrau dysgu'r elfennau a fydd yn gwneud sglefrio nid yn gyflym, ond hefyd yn hyfryd. Yn gyntaf, mae angen i chi feistroli'r tro, ar gyfer hyn, gan wthio gyda'r droed dde (os ydych chi'n troi i'r chwith) yn cynyddu amlder symudiadau a chylchdroi'r corff i gyfeiriad y cylchdro. Er mwyn teithio'n hyfryd, nid oes angen cyflawni'r elfennau mwyaf cymhleth sydd gan weithwyr proffesiynol, yn enwedig ers hynny oherwydd bydd eu datblygiad yn cymryd llawer o amser. Gallwch ddysgu technegau mwy syml, ond hardd, er enghraifft, "glynu". I wneud yr elfen hon, mae angen i chi ennill cyflymder, trosglwyddo pwysau i'r goes dde, a chodi'r chwith ac yn y cefn, gan ddatgelu ychydig y toes o'r grib. Dylai'r coesau fod yn syth, mae'r corff wedi gostwng ychydig yn syth, a chymaint â phosib yn blygu'r cefn, rhaid i'r dwylo gael ei ledaenu ar wahân, bydd hyn yn helpu i gadw'r cydbwysedd a gwneud yr elfen yn fwy prydferth.

Wel, os ydych chi'n deall sut i sglefrio'n broffesiynol, dylech ddeall nad yw'r gwaith hwn yn flwyddyn. Hyfforddir athletwyr proffesiynol yn y gamp hon o oedran cynnar, felly, i feistroli celf sglefrio, mae angen cymryd rhan mewn hyfforddiant am flynyddoedd lawer.