Sut i golli pwysau yn ystod beichiogrwydd heb niweidio'r plentyn?

Wrth gwrs, mae pwysau corff menyw yn ystod y cyfnod aros ar gyfer genedigaeth ei mab neu ferch yn eithaf trawiadol. I fod yn ofnus ohono, nid oes angen, ar ôl popeth ar ôl didoli, bod pwysau'r fenyw yn ddigon cyflym yn dod yn ôl at werthoedd cyn-beichiogrwydd blaenorol. Serch hynny, nid bob amser mae popeth yn mynd mor dda.

Os bydd y cynnydd pwysau ar gyfer mam yn y dyfodol yn sylweddol uwch na'r hyn y gellir ei ganiatáu, gall cael gwared â dyddodion braster ar ôl genedigaeth mochyn fod yn eithaf anodd. Yn ogystal, gall pwysau corfforol gormodol yn y sefyllfa hon niweidio iechyd a swyddogaethau hanfodol y ffetws, yn ogystal â gwaethygu cyflwr cyffredinol y fenyw ei hun.

Dyna pam mewn sefyllfa pan fydd y cynnydd yn dechrau rhagori ar y gyfradd a ganiateir, dylai'r fam sy'n disgwyl feddwl sut y gall leihau pwysau'r corff. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i golli pwysau yn ystod beichiogrwydd, heb niweidio'r plentyn.

Sut i golli pwysau i fenyw beichiog heb niwed i'r plentyn?

I golli pwysau heb niwed i'r plentyn yn ystod beichiogrwydd, mae angen i chi ddilyn rheolau o'r fath fel:

• bob 3-4 diwrnod trefnu diwrnodau dadlwytho;
• o'r diet i eithrio carbohydradau hawdd eu treulio - pobi, melysion, melysion ac yn y blaen;
• hanner awr cyn unrhyw bryd o fwyd yfed 250 ml o ddŵr parhaol cyffredin ar dymheredd yr ystafell;
• bwyta'n aml, ond mewn darnau bach;
• er y dylai diet menywod beichiog fod yn ddigon o ffrwythau a llysiau, dylai cynhyrchion fel grawnwin ffres a melon, yn ogystal â datws wedi'u berwi a moron, fod yn gyfyngedig;
• Yn y nos, dylech fwyta dim hwyrach na 19-20 awr ac, mewn unrhyw achos, o leiaf 3 awr cyn gwely;
• defnyddio llawer iawn o gynhyrchion protein - caws bwthyn heb ei fraster, pysgod a chig (mathau braster isel), ac yn y blaen;
• yn ogystal, bydd yn ddiangen i ymweld â'r pwll nofio a pherfformio ymarferion gymnasteg ysgafn a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer merched a merched yn y sefyllfa.

Sut i wario diwrnod dadlwytho yn ystod beichiogrwydd i golli pwysau heb niwed i'r plentyn?

Trefnwch ddiwrnod i ffwrdd, bod mewn sefyllfa "ddiddorol", mae'n angenrheidiol, gan arsylwi'n fanwl yr argymhellion canlynol:

• fel yr unig gynnyrch bwyd yn y cyfnod hwn, mae angen i chi ddewis afalau wedi'u pobi heb siwgr, ciwcymbrau ffres neu kefir heb fraster;
• mae safon ddyddiol y cynnyrch sylfaenol o 1 i 1.5 kg;
• Yn ystod y dydd dylech yfed 1.5 litr o ddŵr mwynol.

Gall colli pwysau, gan ddefnyddio deiet llym, mewn sefyllfa "ddiddorol" fod yn hynod beryglus, felly gwnewch hyn heb ymgynghori â meddyg, nid yn llwyr.