Beth ddylech chi ei fwyta ar gyfer merched beichiog?

Fel y gwyddoch, maeth mam y dyfodol yw gwarant iechyd ei babi. Felly, ni ddylai cwestiwn yr hyn y gall menywod beichiog a all gael ei fwyta, neu i'r gwrthwyneb, gael ei fwyta, ei fod yn bwysig iawn. Edrychwn arno o safbwynt defnyddioldeb maeth.

Bwyd defnyddiol i ferched beichiog

1. Cynhyrchion llaeth dŵr yw'r bwyd mwyaf defnyddiol i ferched beichiog! Maent yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y coluddion ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Mae Kefir, caws bwthyn wedi'i laethu wedi'i laethu, mae iogwrt naturiol yn effeithio'n gadarnhaol ar gorff y babi, gan ei gyflenwi â ffosfforws a chalsiwm, fel bo angen ar gyfer twf a datblygiad.
2. O ran llysiau a ffrwythau , yn feichiog, fe allwch fwyta bron popeth gydag eithriad bach. Er enghraifft, ffrwythau egsotig - pîn-afal, mango, papaya - mae angen i chi fwyta gyda rhybudd. Yn ogystal, mae perygl alergedd yn sitrws a mefus, a gall grawnwin ysgogi dadansoddiad o dreulio - ystyried hyn wrth gynllunio'ch diet. Ond gellir defnyddio afalau, eirin, gellyg, chwenog a bricyll mewn unrhyw symiau rhesymol.
3. Bydd cig dietegol (cwningod, twrci, llysiau) a mathau o fraster isel o bysgod yn dirlawn eich deiet gyda phroteinau ac asidau amino defnyddiol.
4. Bydd ffrwythau Kashi, bran a sych yn helpu mam y dyfodol i atal problem rhwymedd. Dyma'r hyn y mae pob merch beichiog yn gallu ac y dylid ei fwyta yn ddieithriad.
5. Yfed sudd naturiol a diodydd ffrwythau a sicrhewch eich bod yn defnyddio llawer o ddŵr glân .

Bwyd niweidiol i ferched beichiog

O ran cynhyrchion diangen, gallant gynnwys y canlynol:

• muffinau a melysion ffres (yn cyfrannu at deimlo menyw dros bwysau);
• cynhyrchion mwg, prydau miniog a brasterog (oherwydd eu bod yn llosgi - gall cydymaith o fenywod beichiog ymddangos yn aml);
• diodydd carbonedig (ysgogi problemau gyda threulio, yn enwedig, cynyddu ffurfiad nwy yn y coluddyn);
• prydau gyda gormod o halen (ar ôl yr 20fed wythnos o feichiogrwydd gall hyn arwain at edema ac, o ganlyniad, i gestosis);
• bwydydd wedi'u haddasu'n enetig - nid yw hyn yn rhywbeth y gellir ei fwyta gan ferched beichiog, gan y gall bwyd o'r fath achosi chwyth anadferadwy i iechyd babi heb ei eni;
• Dylid gwahardd coffi neu leihau ei faint a'i nerth o leiaf. Mae'r un peth yn berthnasol i gaffein sy'n cynnwys te;
• Hefyd, mae angen gwahardd diodydd alcoholig yn gyfan gwbl, y mae ei niwed yn amlwg.

Gofalu am iechyd eich plentyn a dewis y cynhyrchion cywir sy'n dod â budd-dal yn unig!