Sut i hyfforddi'r offer bregus?

Y cyfarpar breifat yw'r organ sydd yn y clust fewnol, ac mae'n gyfrifol am y cydbwysedd a'r cyfeiriad yn y gofod. Yn aml iawn, gall lid yr organ hwn ysgogi golwg yr hyn a elwir yn "salwch symudol", er enghraifft, cyfog, chwydu, cwymp, ac ati. Mae llawer o bobl yn dioddef o'r broblem hon, gan na allant hyd yn oed gyrru mewn cludiant, gyrru swing, ac ati, sy'n golygu y bydd gwybodaeth ar sut i hyfforddi'r offer breifat ar gael.

Sut i hyfforddi'r offer bregus?

Er mwyn normaleiddio gweithgarwch y corff hwn, mae angen gwneud gymnasteg bregus arbennig yn rheolaidd. Bob dydd mae angen ichi roi dim ond 20 munud ar gyfer hyfforddiant. Gall hyfforddi'r offer bregus yn y cartref achosi cwymp, cyfog ac arwyddion eraill o salwch cynnig, ond oherwydd hyn nid oes angen atal y feddiannaeth. Ar ôl ychydig fe welwch welliannau sylweddol. Er mwyn cael gwared ar y canlyniadau negyddol yn llwyr, mae'n cymryd sawl mis i hyfforddi.

Sut i ddatblygu'r offer breifat?

Cymhleth №1

  1. Ewch yn syth, coesau yn agos, breichiau yn is.
  2. Gwnewch ddiffygion yn ôl ac ymlaen, ond peidiwch ag anghofio am anadlu.
  3. Yna gwnewch y llethrau a throi i'r dde a'r chwith.
  4. Cwblhewch y cymhleth mewn cynigion cylchlythyr i'r chwith, ac yna i'r ochr dde.

Gwnewch bob ymarfer corff 15 gwaith.

Mewn wythnos a hanner, mae'n rhaid ategu'r ymarferion uchod ar gyfer y cyfarpar bregus gyda'r ymarferion canlynol.

Cymhleth №2

  1. Ewch yn syth, cadwch coesau ar led ysgwyddau, dwylo yn is.
  2. Cymerwch anadl, ac ar exhalation, bliniwch i'r chwith gyda llaw i gyrraedd y llawr. Yna ailadrodd yr ymarferiad i'r dde.
  3. Rhowch eich dwylo ar eich gwregys, a throi troad o'r gefnffordd i'r dde a'r chwith. Peidiwch ag anghofio am anadlu.

Gwnewch bob ymarfer corff 10 gwaith.