LFK neu ddiwylliant corfforol therapiwtig yw un o'r elfennau o driniaeth bron pob un o glefydau'r system cyhyrysgerbydol. Mae trin scoliosis hefyd yn rhagdybio presenoldeb gymnasteg, ac mae therapi ymarfer corff yn cael ei ganiatáu ym mhob cam o'r afiechyd, ond mae'n fwyaf effeithiol yn y camau cychwynnol.
Cymhleth therapiwtig
Er gwaethaf y ffaith bod gymnasteg ar gyfer y asgwrn cefn mewn scoliosis yn lleihau'r baich ar y asgwrn cefn, yn ei dynnu, yn lleddfu poen a thendra o'r cyhyrau, yn cryfhau'r corset cyhyrau ac yn normaleiddio'r ystum - ni all fod yr unig ffordd o driniaeth. Mae LFK bob amser yn cael ei gyfuno â thelino, therapi llaw, yn ogystal â chwaraeon, megis nofio. Nofio yw'r ffordd fwyaf naturiol o gryfhau a gwella'r asgwrn cefn, oherwydd ar yr un pryd, caiff y cyhyrau eu hyfforddi, eu cryfhau a'u haenau estynedig. Tra yn y dŵr, mae'r siawns i gael anaf yn cael ei leihau i'r lleiafswm.
Dewis ymarferion
Rhaid cofio y gall gymnasteg mewn scoliosis gyfrannu at driniaeth a dirywiad. Mae gan bob claf ddarlun unigol o'r clefyd, felly mae pob set o ymarferion hefyd yn unigol ac yn cael ei ddewis gan feddyg orthopedig.
Mae gymnasteg ar gyfer cywiro scoliosis yn cynnwys ymarferion cymesur ac anghymesur. Dim ond ymarferion cymesur y gellir eu cyflawni ar eu pen eu hunain, gan y gallant wneud llai o niwed os na chaiff ei wneud yn gywir, oherwydd llwyth is. Ac mae ymarferion cymesur yn gweithredu'n wahanol ar y cyhyrau: mae cyhyrau wedi'u clampio a'u datblygu'n anghywir yn wannach, fel bod y llwyth ar eu cyfer yn uwch.
Perfformir ymarferion anghymesur yn unig dan oruchwyliaeth meddyg orthopedig neu feddyg adsefydlu.
Cymhleth o ymarferion
Byddwn yn cyflwyno set fras o gymnasteg curadurol ar gyfer scoliosis. Fodd bynnag, dim ond gan orrthopedigydd ar ôl ei archwilio a pelydr-x o'r asgwrn cefn y gellir gwneud cymhleth wirioneddol effeithiol a fydd o fudd, heb gyfaddawdu ar iechyd a'r risg o gyflymu prosesau dirywiol y asgwrn cefn.
- Rydym yn gorwedd ar y llawr, codi ein dwylo a'n traed. Dechreuwn yn ail i symud yr aelodau, y goes dde + y fraich chwith, y goes chwith + y fraich dde. Rydym yn gwneud yr ymarfer am 1 funud. Rydym yn gorffwys am 30 eiliad.
- Mae IP yr un peth. Rydyn ni'n cymryd dwylo ar gefn dumb, rydym yn dechrau codiadau cydamserol o goesau a dwylo. Rydym yn gwneud yr ymarfer am 1 funud, yna ymlacio am 30 eiliad.
- Mae IP yr un peth. Yng nwylo dumbbell, codwch eich coesau a thynnwch eich breichiau i'r brest gyda dumbbells. Mae ei freichiau wedi'u plygu, mae ei frest wedi'i dynnu oddi ar y llawr. Rydym yn gwneud 1 munud ac yn gorffwys am 30 eiliad.
- IP - yn gorwedd ar y llawr, ymestyn y fraich dde, i'r chwith - ar hyd y gefn, nid yw traed o'r llawr yn tynnu. Rydym yn llusgo ein llaw chwith i'r dde, yn newid dwylo, ymestyn ein llaw dde i'r chwith. Rydym yn gwneud 1 munud, gorffwys 30 eiliad.
- IP - yn gorwedd ar y llawr, peidiwch â thynnu oddi ar y coesau o'r llawr, dwylo ar nofio y clo. Rydym yn tynnu oddi ar y pen a'r frest o'r llawr. Rydym yn gwneud 1 munud, gorffwys - 30 eiliad.
- IP - yn gorwedd ar y llawr, dwylo rydym yn eu gosod o dan yr esgyrn clun. Rydym yn dechrau codi un wrth un, yn syfrdanol fel pendulum. Yn gyntaf, breichiau a chist, yna traed. Rydym yn parhau 1 munud, mae gennym weddill 30sec.
- Rydym yn gorffen y cymhleth yn nwylo'r neidr o flaen y frest, yn eu sythu, yn codi ac yn cefygu yn y cefn.
Rhagofalon
Mae'r cymhleth hwn yn cynnwys symudiadau cymesur sy'n ddiogel ym mhob math o scoliosis. Os yw'n anodd i chi, dechreuwch wneud ymarferion heb ddumbbell, neu gymryd y rhai ysgafnach. Er hwylustod, ffurfiwch yr amserydd ar gyfer 6 ymagwedd y funud, a 6 ymagwedd am hanner munud. Mae'r cymhleth hwn hefyd yn addas ar gyfer atal unrhyw glefydau cyhyrysgerbydol, gan ei fod yn gweithredu'n cryfhau'r corset cyhyrau ac yn lleddfu'r llwyth o'r asgwrn cefn.
Gydag unrhyw boen ac anghysur, rhoi'r gorau i berfformiad y cymhleth. Cofiwch, mae poen yn arwydd i roi'r gorau iddi.