Mae yna nifer fawr o ddulliau o golli pwysau, sy'n ei gwneud yn bosibl i bawb ddewis drostynt eu hunain yn opsiwn effeithiol. Mae'n anodd, ond ar yr un pryd, effeithiol yw'r deiet "Anwylyd", sy'n para wythnos ac mae ganddo reolau penodol o faeth. Gan gadw at y diet heb ddadansoddiad, gallwch chi golli hyd at sawl centimetr yn y cluniau a'r waist.
Sut i eistedd ar y diet "Anwylyd"?
Gellir priodoli'r dull hwn o golli pwysau i ddewisiadau llym, gan ei fod yn cynnwys tri diwrnod yfed . Am bob dydd, mae rhestr o gynhyrchion a ganiateir, lle na allwch adael. O ran faint y gallwch chi ei golli ar eich hoff ddeiet, mae'r canlyniad yn dibynnu ar y pwysau sylfaenol. Ar gyfartaledd, mae'r gwerth ar y cydbwysedd yn llai na 5 kg, ond gall fod yn fwy. Ni argymhellir cyfuno'r dull hwn o golli pwysau gyda chynyddu corfforol. Yn aml, gwaharddir y diet hwn. Argymhellir paratoi ar ei gyfer, gan ddileu bwyd niweidiol.
Diet "Hoff" - y ddewislen
Mae'r weithdrefn wedi'i gynllunio am saith diwrnod, gan fod arbrofion hirach yn beryglus i iechyd. Er mwyn cynnal iechyd, rhaid i chi gymryd cymhleth fitamin yn ogystal. Deiet "Hoff", bwydlen ar gyfer pob dydd y gellir ei wneud yn annibynnol, yn awgrymu arsylwi bwyd ffracsiynol , a fydd yn ei gwneud hi'n bosibl peidio â bod yn newyn. Nid yw'r maint gweini a argymhellir yn fwy na 280 g.
Disgrifir diet y diet "Anwylyd" clasurol isod, ond mae opsiwn mwy anhyblyg y gall pobl iach yn unig ei ddefnyddio. Argymhellir cadw ato dim ond ar ôl ei bod hi'n bosib pasio saith diwrnod o ddioddef braidd "Anwyl". Pe na bai unrhyw amhariadau ac nad oedd unrhyw anghysur, yna gallwch geisio dewis mwy trylwyr. Mae'r diet caeth "Anwylyd" yn edrych fel hyn:
- Yr ail ddiwrnod cyntaf - yfed . Mae'r diet yn fyr ac yn cynnwys ond kefir braster isel. Y gyfradd ddyddiol yw 1.5 litr. Yn ogystal, cewch chi yfed dŵr.
- Y trydydd dydd yw afal . Y norm dyddiol yw 1.5 kg o afalau, gan rannu'r cyfanswm i mewn i bump derbyn. Fe'u gellir eu bwyta'n ffres a'u pobi gydag ychwanegu sudd lemwn. Mae'n bwysig peidio ag anghofio am yr hylif angenrheidiol.
- Y bedwaredd, y pumed a'r chweched diwrnod yw protein . Roedd diwrnod yn caniatáu bwyta dim ond 1 kg o ffiledi. Gallwch goginio cig mewn dwy ffordd yn unig: wedi'i stemio a'i ferwi. Gwaherddir halen a sbeisys. Mae'r norm dŵr yn cael ei gynnal.
- Mae'r seithfed dydd yn alcoholig . Am y dydd hwn, mae angen i chi brynu gwin coch sych o ansawdd. Gellir ei feddw ar wahân neu ei wanhau â dŵr. Gallwch hefyd ddefnyddio byrbrydau ar ffurf caws, ond ni all diwrnod fod yn fwy na 200 g. Ni allwch gyfuno bwydydd.
Diet "Anwyl" - 1 diwrnod o yfed
Y diwrnod cyntaf o golli pwysau yw'r peth anoddaf, oherwydd bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i fwyd cadarn, ond mae hyn yn golygu mai dim ond yfed dŵr y cewch chi. Mae'r rhestr o ddiodydd yn ddigon llydan: broth, sudd naturiol, te, llygod a dŵr. Peidiwch â gwahardd a chynhyrchion llaeth, ond dylent fod yn isel mewn calorïau. Mae diwrnod cyntaf y diet "Anwylyd", er gwaethaf presenoldeb diodydd eraill, yn awgrymu defnydd gorfodol o 2 litr o hylif. Enghraifft o ddewislen:
- bore: te gwyrdd heb ei ladd;
- ail frecwast: 200 g o kefir;
- cinio: plât o broth wedi'i goginio ar gyw iâr, heb halen, ond gyda gwyrdd;
- Byrbryd y prynhawn: 200 g o kefir;
- Noson: 200 ml o laeth.
Diet "Anwylyd" - 2 ddiwrnod
Mae llysiau yn gynhyrchion angenrheidiol ar gyfer colli pwysau, gan eu bod yn gyfoethog mewn gwahanol sylweddau ac yn cynnwys ffibr, gan wella gweithgarwch y system dreulio. Mae llysiau parod yn fwyd nad yw'n feirniadol. Mae'r diwrnod llysiau o'r diet "Anwylyd" yn gwneud puriad y corff. Mae'n awgrymu defnyddio llysiau, ond mae'n well gwrthod bwydydd â starts. O ran triniaeth wres, mae pob dull yn addas, ac eithrio ffrio. Diet "Anwylyd" yn cynnig amrywiad o'r diet:
- bore: letys, gan gynnwys tomato a ciwcymbr gyda iogwrt, a the gwyrdd;
- yn y brecwast: salad moron-betys;
- cinio: cawl llysiau;
- Byrbryd y prynhawn: salad bresych â ciwcymbr, winwns werdd ac olew olewydd;
- cinio: stew llysiau.
Diet "Anwylyd" - 3 diwrnod
Mae'r diet ar gyfer y dyddiau hyn yn awgrymu defnyddio hylifau amrywiol. Mae holl reolau'r diwrnod cyntaf yn pasio i'r un hwn. Y peth gorau yw roi'r gorau i fwydogod, gan roi blaenoriaeth i sudd sy'n helpu i lanhau'r coluddyn o tocsinau a braster rhanedig, ac maent yn cael eu dirlawn â fitaminau a mwynau. Diet "Hoff", ni ellir galw'r diwrnod yfed ohono'n newynog, sydd eisoes ar y cam hwn yn helpu i weld y canlyniad cyntaf ar y graddfeydd.
- bore: te heb ei siwgr a llaeth braster isel;
- ail frecwast: 200 ml o laeth;
- Cinio: 250 ml o broth ar lysiau heb halen;
- Byrbryd y prynhawn : 1 llwy fwrdd. esgidiau;
- nos: te gwyrdd neu du.
Diet "Anwylyd" - 4 diwrnod
Ni all nifer fawr o bobl gyfyngu eu hunain wrth ddefnyddio melysion. Gellir eu disodli gan ffrwythau, sef prif gynhyrchion y dydd hwn. Diet "Hoff", y bydd ei ddisgrifiad yn helpu i greu deiet yn gywir, yn awgrymu gwrthod bananas, dyddiadau, grawnwin a ffigys, gan mai ffrwythau hyn yw'r mwyaf calorig. Mae'r fwydlen ar y diwrnod hwn yn rhywbeth fel hyn:
- bore: oren a the;
- ail frecwast: hanner grawnffrwyth;
- cinio: salad ffrwythau wedi'u gwisgo â iogwrt;
- Byrbryd y prynhawn : 1 llwy fwrdd. sudd;
- Noson: pâr o afalau wedi'u pobi heb siwgr.
Deiet "Hoff" - ddewislen 5 diwrnod
Mae'n bryd canolbwyntio ar broteinau sy'n bwysig i'r cyhyrau. Er mwyn treulio protein, mae angen i'r corff yr ynni y mae'n ei gael o'r siopau braster. Diet "Hoff", y mae ei ddydd protein yn cynnwys anifeiliaid a chynhyrchion planhigyn, yn caniatáu defnyddio cig, pysgod, bwyd môr a chodlysau dietegol. Argymhellir bwydydd coginio mewn ffyrdd ysgafn: stew, coginio, coginio a rhoi i brosesu stêm. Ni ddylai'r rhan fod yn fwy na 250 g. Efallai y bydd bwydlen y diwrnod hwn yn edrych fel hyn:
- bore: pâr o wyau wedi'u berwi'n galed;
- ail frecwast: llond llaw o berdys wedi'u berwi;
- cinio: broth wedi'i goginio ar gyw iâr, a ffiledau;
- byrbryd canol bore: caws bwthyn braster isel;
- Noson: pysgod pysgod wedi'u pobi yn y ffwrn gan ychwanegu perlysiau a lemwn.
Diet "Anwylyd" - 6 diwrnod
Un diwrnod yfed mwy, y dylid ei oddef yn haws, gan y bydd y stumog yn lleihau erbyn hyn. Mae'r diodydd ar gyfer y dydd hwn yr un peth â'r rhai cyntaf. Bydd glanhau ychwanegol y coluddion yn helpu i gyflawni canlyniadau hyd yn oed yn fwy wrth golli pwysau. Diet "Anwylyd", y fwydlen fras ohoni a gyflwynir isod, yn caniatáu i chi gyfansoddi eich diet, gan gymryd i ystyriaeth y rheolau a'r cyfyngiadau.
- bore: 1 llwy fwrdd. smoothie gyda llaeth neu iogwrt;
- Ail frecwast: 250 ml o sudd grawnffrwd wedi'i wasgu'n ffres;
- cinio: broth, wedi'i goginio ar bysgod neu ffiled cyw iâr;
- Byrbryd y prynhawn : 200 ml o ryazhenka;
- Noson: 200 ml o laeth neu laeth cynnes.
Diet "Hoff" - 7 diwrnod o'r fwydlen
Gan fod y dull bwydo dewisol yn dod i ben, mae angen paratoi ar gyfer yr allanfa ohoni. Mae'r diwrnod hwn yn gymysg, hynny yw, gallwch gynnwys y cynhyrchion a ddefnyddiwyd yn flaenorol yn y diet. Ni allwch fwyta dogn mawr, gan y bydd hyn yn cadw maint y stumog, a fydd yn eich galluogi i ddirlawn yn y dyfodol o fach bach o fwyd. Gall dieta Express "Anwylyd" ddod i ben gyda'r fwydlen hon:
- bore: blawd ceirch wedi'i goginio ar laeth;
- ail frecwast: ffiled wedi'i ferwi;
- cinio: cawl llysiau;
- byrbryd prynhawn: caws bwthyn 5% braster gyda ffrwythau;
- noson: pysgod wedi'u pobi gyda llysiau.
Ymadael o'r diet "Anwyl"
Mae diffyg cyfyngiadau llym mewn bwyd yn deillio o'r ffaith, ar ôl dychwelyd i'r ddewislen arferol, y gallwch chi gasglu bunnoedd coll mewn cyfnod byr. Er mwyn atal hyn, mae angen ichi ystyried rhai rheolau syml. Pan fydd y diet "annwyl" ar gyfer colli pwysau wedi dod i ben, mae'n bwysig ychwanegu bwydydd yn raddol ac yn well un ar y tro. Defnyddio egwyddorion dieteteg i ffurfio diet.
- Er mwyn achub y canlyniadau a hyd yn oed eu gwella, mae angen i chi newid i PP, gan rhoi'r gorau i fwydydd niweidiol a chalori uchel.
- Argymhellir defnyddio mwy nag 1-1.4 g o brotein am bob 1 kg o bwysau bob mis.
- Cadw at ddiet ffracsiynol a chymedroli mewn cyfarpar.
- Yn achlysurol trefnwch chi ddiwrnodau dadlwytho.
- Peidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr.
Deietau "Hoff" gwrthgymeriadau
Gan fod y dull a ddefnyddir i golli pwysau yn seiliedig ar gyfyngiadau difrifol mewn maeth, mae'n ddoeth ymweld â meddyg. Mae yna wrthdrawiadau penodol, sy'n werth eu hystyried yn bendant. Gall Deiet Niwed "Hoff" achosi problemau gyda'r system eithriadol, llwybr gastroberfeddol, metaboledd, a hyd yn oed gyda chlefydau'r arennau a'r afu. Gwaherddir cyfyngiadau dietegol difrifol ar gyfer clefyd gastritis, calon a fasgwlaidd, ac amhariadau emosiynol. Nid yw deiet "Anwylyd" yn addas i fenywod sy'n bwydo ar y fron neu mewn sefyllfa.