Mae llawer o bobl yn defnyddio gwahanol fathau o ffa i arallgyfeirio eu bwrdd. Fodd bynnag, gall y ffynhonnell wych hon o brotein llysiau wasanaethu nid yn unig ar gyfer amrywiaeth: bydd diet ffa fer ar gyfer colli pwysau yn helpu i golli pwysau o flaen digwyddiad pwysig mewn dim ond 1 wythnos.
A alla i golli pwysau ar y ffa?
A ydych yn dal i amau a yw ffa yn ddefnyddiol wrth golli pwysau? Wrth gwrs, mae'n ddefnyddiol! Mae pob chwistrellau yn wahanol i blanhigion eraill sydd â chynnwys uchel o brotein, ac mewn gwirionedd mae protein yn ddeunydd adeiladu ar gyfer y cyhyrau, yn wahanol i frasterau a charbohydradau, sy'n hawdd eu pasio i feinwe gludiog.
Wrth gwrs, gallwch chi golli 3-5 cilogram o ffa mewn un wythnos, ond ni fydd y canlyniad yn cael ei gadw, os ar ôl hynny byddwch chi'n dychwelyd i ddeiet arferol. Wedi'r cyfan, os ydych chi eisoes wedi gwella gyda'ch diet, mae hwn yn arwydd sicr bod angen i chi newid rhywbeth! Gadewch ffa gwell, gwyn, llinyn ar gyfer colli pwysau fydd cam cychwynnol eich pontio i faeth priodol - yna ni ellir cadw'r canlyniadau, ond hefyd yn well.
Deiet bean am golli pwysau
Ystyriwch ddewislen caeth o ddeiet ffa ar gyfer pob dydd, i waredu oddi wrth na ddylai fod. Peidiwch ag anghofio yfed 1.5-2 litr o ddŵr a thei heb siwgr y dydd.
1 diwrnod
Brecwast: gwydraid o iogwrt, 1 tost, slice o gaws.
Cinio: ffrwythau.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, salad llysiau ffres, te heb siwgr.
Swper: gweler cinio.
2 ddiwrnod
Brecwast: gwydraid o iogwrt, 1 tost.
Cinio: ffrwythau.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, salad bresych ffres, te heb siwgr.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, 100 gram o bysgod, te heb siwgr.
3 diwrnod
Brecwast: gwydraid o iogwrt, 1 tost, slice o gaws.
Cinio: ffrwythau.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, salad llysiau ffres, te heb siwgr.
Swper: gweler cinio.
4 diwrnod
Brecwast: gwydraid o gaws bwthyn, te.
Cinio: ffrwythau.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, salad ffrwythau ffres, te heb siwgr.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, 100 gr. cig wedi'i ferwi, te heb siwgr.
5 diwrnod
Brecwast: gwydraid o iogwrt, 1 tost, te.
Cinio: ffrwythau.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, salad llysiau ffres, te heb siwgr.
Swper: gweler cinio.
6ed dydd
Brecwast: te, 1 tost, slice o gaws.
Cinio: ffrwythau.
Cinio: 100 caws bwthyn, salad llysiau ffres, te heb siwgr.
Cinio: 150 gram o unrhyw ffa, ffrwythau, te heb siwgr.
Diwrnod 7
Brecwast: gwydraid o gaws bwthyn, te.
Cinio: ffrwythau.
Cinio: 100 gram o unrhyw ffa, salad llysiau ffres.
Swper: cawl llysiau, te heb siwgr.
Rydych chi'n gadael y diet am 3-5 diwrnod, gan adael o leiaf un faint o ffa sy'n cael ei dderbyn bob dydd. Peidiwch ag anghofio y gallwch chi ddefnyddio unrhyw tun tun, a llinyn gwyrdd.