Strap ymarfer - gwrthgymeriadau

Mae Plank yn ymarfer poblogaidd, sy'n hawdd iawn i'w berfformio, tra'n cael canlyniad da. Mae'n sefydlog, hynny yw, mae'r corff yn gyson yn yr un sefyllfa. Mae gan lawer ddiddordeb mewn a all y bar ymarfer wneud niwed ac os oes unrhyw gyfyngiadau ar ei weithredu. Yn syth roeddwn i eisiau dweud bod y canlyniad yn uniongyrchol yn dibynnu a yw'r rac wedi'i weithredu'n gywir ai peidio.

Strap ymarfer - gwrthgymeriadau

Er gwaethaf y rhwyddineb gweithredu ac am y budd mawr, mae gan yr ymarfer hwn ei wrthdrawiadau ei hun, y mae'n bwysig ei wybod a'i ystyried.

Gwrthdriniaeth:

1. Ar ôl ei gyflwyno ac, yn gyntaf oll, os gwnaed adran cesaraidd , ni ellir cyflawni'r ymarfer hwn am y chwe mis cyntaf, ond gellir cynyddu'r cyfnod, gan fod popeth yn dibynnu ar y sefyllfa benodol.
2. Cael problemau gyda chymalau y dwylo, y penelinoedd, yr ysgwyddau a'r traed. Mae gwrthryfeliadau'n cynnwys pwysedd gwaed cynyddol.
3. Mae bar ymarfer ar gyfer atal cenhedlu ac ar gyfer y cefn, felly mae'n wahardd ei berfformio pe bai diagnosis yn cael ei wneud - hernia cefn. Ni ellir ei wneud gydag unrhyw anafiadau eraill o'r asgwrn cefn.
4. Gyda gwaethygu clefydau cronig sy'n bodoli eisoes, mae'n werth tra'n aros gyda hyfforddiant.

Os oes anghysur yn ystod yr ymarfer, dylech chi stopio ac ymgynghori â meddyg ar unwaith. Mae'n werth nodi hefyd y gall syniadau annymunol godi pe bai'r ymarferiad yn cael ei berfformio'n anghywir.

Nawr, gadewch i ni siarad am y da, hynny yw, manteision y bar. Profir bod ymarfer corff sefydlog yn helpu i weithio allan cyhyrau dwfn hyd yn oed, a chaiff ei ddefnyddio'n llawn mewn cymhlethdodau eraill. Gyda gweithrediad rheolaidd gallwch chi dynhau'r mwgwd, cael gwared â braster gormodol yn yr abdomen a'r gluniau, yn ogystal â gwella cyflwr cyhyrau'r dwylo a'r traed.

Ffaith ddiddorol arall - gwnaeth gwyddonwyr yn Colombia arbrofion i ganfod dylanwad y bar ochr gyda methiant a hebddo ar scoliosis . Llwyddasant i brofi y gallai pobl a gyflawnodd yr ymarfer hwn yn rheolaidd am chwe mis leihau'r boen tua 35%. Dyna pam mae arbenigwyr yn argymell pawb sy'n dymuno cywiro'r ystum i gyflawni'r ymarfer hwn.

Profwyd y gall hyfforddiant rheolaidd leihau'r risg o osteoporosis a phroblemau eraill gyda'r asgwrn cefn yn sylweddol.