Ar hyn o bryd, mae pobl yn agored i straen, dylanwad negyddol yr amgylchedd, clefydau, ac o dan yr holl amgylchiadau hyn mae'n anodd iawn cynnal eu hiechyd. Ond mewn gwirionedd mae'n dibynnu arno, a fydd eich bywyd yn hapus ac yn llawn. Felly, i gryfhau imiwnedd, mae angen cadw at gydrannau sylfaenol ffordd iach o fyw.
Cydrannau ffordd o fyw iach
Maethiad priodol
Yn gyntaf, dewch i arfer bwyta'n gyson ar un adeg.
Yn ail, ceisiwch arallgyfeirio'r fwydlen. Dewch i mewn i ddeiet cig, llaeth, bara, llysiau, ffrwythau , aeron, pysgod a llysiau.
Yn drydydd, mae'n well bwyta bwyd mewn darnau bach.
Gwrthod unrhyw arferion gwael
Nid yw'n gyfrinach bod ysmygu, caethiwed cyffuriau ac alcoholiaeth nid yn unig yn "tanseilio" iechyd, ond hefyd yn bygwth eich bywyd yn uniongyrchol.Hardenio
Mae hwn yn fath o hyfforddiant ar gyfer imiwnedd, oherwydd y ffaith adnabyddus bod pobl sy'n cwympo'n mynd yn sâl yn llai aml na'r rhai sy'n esgeuluso'r weithdrefn ddefnyddiol hon. Mae tymeru ag aer, dŵr, baddonau solar yn cynyddu swyddogaethau amddiffynnol y corff a'i wrthwynebiad i lawer o afiechydon.
Gwneud chwaraeon
Mae diwylliant corfforol yn perthyn i brif elfennau ffordd iach o fyw . Nid oes angen treulio llawer o amser yn y gampfa, digon yn y bore, cyn brecwast, i berfformio set fach o ymarferion. Mae ymarferion cyson yn arwain at yr holl gyhyrau.
Dull cysgu
Mae cysgu cryf yn sail i weithgaredd hanfodol arferol pob organ dynol, oherwydd heb orffwys iawn yn y gwaith o unrhyw system gorff, gall methiant ddigwydd. Ar gyfartaledd, i ennill cryfder cyn y diwrnod i ddod, rhaid i berson gysgu 8 awr y dydd.
Ffordd o fyw iach yn y teulu
Ym mhob teulu, dylid cyflawni egwyddorion sylfaenol ffordd iach o fyw:
- Maethiad priodol . Yn ystod pryd teulu, gellir dysgu plant o oedran cynnar
i fwyta'n iach a diet priodol. - Dileu gaethiadau . Mae rhieni yn enghraifft dda i'w plant, ac os nad ydych am gael plentyn sy'n gaeth i sigaréts neu alcohol, dylech roi'r gorau i ysmygu a rhoi'r gorau i yfed.
- Hamdden egnïol mewn natur . Mae seiclo, beicio, sgïo ar y cyd, yr holl weithgareddau hyn yn weithgareddau corfforol rhagorol a fydd yn cryfhau iechyd yr oedolyn a'r plentyn.
- Hylendid personol . Dylai rhieni addysgu eu plant i ddilyn y rheolau syml o ofalu amdanynt eu hunain, ac mae angen i ni esbonio hyn trwy ein hesiampl ein hunain.