Ymddangosodd cyfeiriad dawns y zumba oherwydd achlysur hapus - anghofiodd yr hyfforddwr a'r coreograffydd enwog Alberto Perez y gerddoriaeth arferol ar gyfer dosbarthiadau, felly rhoddodd y ddisg gyda'r cyfansoddiadau dawns a ddarganfuodd yn y car. Felly daeth y dosbarth aerobeg i mewn i ddisgo bendigedig. Ac os nad ydych chi'n hoffi hyfforddiant diflas - gallwch ddefnyddio'r rhaglen ddosbarthiadau "dawns a hudey" gyda chymorth ffitrwydd zumba!
Llosgi Braster gyda Zumba-Fitness
Mae ffitrwydd Zumba yn ffordd wych o golli pwysau merched sy'n caru dawnsio Ladin America. Mae'r cyfarwyddyd hwn yn cyfuno aerobeg, samba, salsa a dawnsfeydd eraill. Mae'r egni llidiol sy'n teyrnasu mewn dosbarth zumba yn gwneud merched yn anghofio eu bod yn gwella eu cyrff â ffitrwydd - maen nhw'n dawnsio ac yn feirniadol.
Bonysau ychwanegol o wersi zumboy - y gallu i ddawnsio'n berffaith a theimlo'r rhythm, cyhyrau a ddatblygir yn gytûn pob grŵp a ffigur tynedig, hyblygrwydd aruthrol, plastigrwydd a meddiant eich corff.
Oherwydd bod y zumba yn hyfforddiant dynamig, mae'n llosgi cymaint o galorïau ag na allwch chi ei wario gyda llawer o fathau eraill o ffitrwydd. Ar gyfer meddiannaeth ysgogiad awr llawn byddwch yn treulio 700 kcal, a phan fydd aerobeg, er enghraifft, rydych chi'n llosgi tua 300-500.
Mae Zumba yn hyrwyddo hyfforddiant a chryfhau cyhyrau'r galon, pibellau gwaed a system resbiradol, felly argymhellir i bobl sy'n cael eu gwahardd llwythi trwm. Fodd bynnag, mae gwrthindigations zumba-gymdeithasol, gan gynnwys clefydau ar y cyd ac asgwrn, rhai afiechydon y galon, pwysedd gwaed uchel, gwaethygu clefydau niwrolegol.
Beth sydd ei angen arnoch ar gyfer gwersi zumba?
Mae un meddiant zomboy yn cynnwys cynhesu, dysgu elfennau dawns newydd a chlymu'r rhai sydd wedi'u cymathu. Cwblhewch yr ymarferion ymestyn ac ymarferion ymlacio.
Er mwyn i Zumba ddod â phleser a budd, mae'n bwysig dod o hyd i hyfforddwr addas. Os na all yr hyfforddwr "anwybyddu" ac ysbrydoli chi, ni fydd y dosbarthiadau'n mynd ymlaen i'w defnyddio yn y dyfodol.
Mae dillad ar gyfer ffitrwydd dawns yn rhad ac am ddim yn rhad ac am ddim ac yn gyfleus. Yn aml iawn mae menywod yn gwisgo pants hyfforddi syml a chrysau-t mawr ar gyfer zumba. Ond bydd unrhyw ddillad arall yn addas i chi, lle byddwch chi'n teimlo'n rhwydd.